+30 210 64 03 224          Εσπερίδων 10, Βουλιαγμένη          Λευκάδος 2, Βάρη

mandala logo 2

Μάθε Διαλογισμό σε 8 μαθήματα

mandala212

Τα μαθήματα έχουν εκπαιδευτικό χαρακτήρα τόσο σε ατομικό επίπεδο όσο και στη μορφή εκπαίδευσης για να διδάσκεται και σε άλλους ενδιαφερόμενους. 

Μέσα σε δύο μήνες καθημερινής προσωπικής άσκησης ο εκπαιδευόμενος γνωρίζει πλέον να διαλογίζεται και είναι ικανός με τη σειρά του να το διδάσκει και σε άλλους για να το επιτύχουν!!

 Μάθε διαλογισμό σε ατομικό επίπεδο ή φτιάξε τη δική σoυ ομάδα με φίλους ή με τον/τη σύντροφο!

  • Μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον νου αντί να μας διαχειρίζεται!!
  • Οι συναισθηματισμοί αναβρασμοί (θυμός, φόβος, άγχος, πανικοί) προκαλούνται από τον μη έλεγχο του νου
  • Ο νους είναι σαν ένα μικρό παιδί που χρειάζεται εκπαίδευση – γονιό
  • Ο νους χρειάζεται να χαλιναγωγείται και να έχει “κύριο” που ορίζει
  • Ο νους χρειάζεται καλλιέργεια, εκπαίδευση, προγραμματισμό και εκγύμναση
  • Η δύναμη του νου είναι ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ!!

Τα μαθήματα σε βοηθούν να μειώσεις το στρες, να μάθεις να διαχειρίζεσαι να συναισθήματα σου, να χαλιναγωγείς τις άπειρες ακατάπαυστες σκέψεις σου, τα αρνητικά σενάρια ζωής που δημιουργείς στο μυαλό σου λόγο του αγύμναστου νου, να απολαμβάνεις το τώρα έτσι όπως είναι!!

Οδηγός διαλογισμού για όλους στο πώς να ζούμε και να απολαμβάνουμε το παρόν σε 8 εβδομάδες!!!!

Δίνεται εγχειρίδιο με τους διαλογισμούς και τις εβδομαδιαίες ασκήσεις. Τα μαθήματα είναι δομημένα με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί κάποιος να τα διδάξει και σε άλλους ενδιαφερόμενους μέσα από το αναλυτικό μας εγχειρίδιο και έπειτα από την καλή πρακτική που έχει λάβει!!  

Δίνεται Βεβαίωση Παρακολούθησης Εκπαιδευτικού Σεμιναρίου από το Mandala School for Holistic Studies. 

Η τεχνική του συγκεκριμένου διαλογισμού είναι βασισμένο στο mindfulness meditation.

Τι είναι mindfulness meditation;

Η λέξη Mindfulness μπορεί να μεταφραστεί ως αυτεπίγνωση ή αυτοσυνείδηση και σημαίνει μια κατάσταση εγρήγορσης και ενεργούς προσοχής στο παρόν. Όταν κάποιος είναι mindful (συνειδητός), μπορεί να παρατηρεί προσεκτικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά του από μια απόσταση, χωρίς συναισθηματισμούς και χωρίς να τα κρίνει ως καλά ή άσχημα.

Τι δείχνουν οι έρευνες;

Υπάρχουν χιλιάδες έρευνες πάνω στην συγκεκριμένη τεχνική. Μερικές από αυτές..

Μια έρευνα στην Γερμανία επάνω σε ψυχοθεραπευτές για 9 εβδομάδες, έδειξαν ότι τα συμπτώματα (όπως άγχος, κατάθλιψη κλπ) των ασθενών που θεράπευαν μειώθηκαν κατά πολύ πιο πολύ από ότι των ψυχοθεραπευτών που δεν έκαναν διαλογισμό, παραμένοντας και τα συμπτώματα των ασθενών τους στα ίδια επίπεδα! (Grepmair et al 2007).

Έρευνες σε φοιτητές ιατρικής που τους ζήτησαν για 8 εβδομάδες να διαλογιστούν στην τεχνική του mindfulness έδειξαν κατακόρυφη μείωση του στρες και της κατάθλιψης έναντι των φοιτητών που συνέχισαν την καθημερινότητα τους χωρίς διαλογισμό (Shapiro et al, 2007).

Μερικές ακόμη έρευνες δείχνουν: μείωση των υπερβολικών αναλυτικών αρνητικών σκέψεων, μείωση του στρες, βελτίωση της μνήμης, αύξηση της συγκέντρωσης, λιγότερη συναισθηματική αντιδραστικότητα, περισσότερη νοητική ευελιξία, απόλαυση των σχέσεων, αύξηση της διαίσθησης, της ενόρασης, της έμπνευσης, μείωση των φόβων, βελτίωση στην εργασία, βελτίωση της υγείας, αύξηση στα θετικά συναισθήματα. (Έρευνες από American Psychological Association, British Psychological Society, Oxford University Mindfulness Center).

Έρευνες σε ζευγάρια που εξασκούν την τεχνική του mindfulness έδειξαν βελτίωση στην σχέση τους, περισσότερη ευτυχία μαζί και μείωση του στρες στην σχέση (2004 University of North Carolina, study on non distress couples).

Η πρακτική στον συγκεκριμένο διαλογισμό μας βοηθά να μάθουμε να ζούμε την στιγμή και να επαγρυπνούμε για την εμπειρία!!

Πως θα μάθω διαλογισμό σε 8 εβδομάδες;

  • Τα μαθήματα είναι δομημένα με τέτοιο τρόπο ώστε κάποιος άνθρωπος που δεν έχει διαλογιστεί ποτέ μαθαίνει να διαλογίζεται εύκολα μονός του στο σπίτι
  • Ξεκινάει για μερικά λεπτά την ημέρα και έπειτα καταφέρνει να φτάσει στο επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα των 30 λεπτών την ημέρα μέσα από συγκεκριμένες εύκολες πρακτικές
  • Σε 8 εβδομάδες έχει γίνει βέβαιο «χτίσιμο» χάρη στα βήματα που ακολούθησε
  • Έπειτα αρχίζει να απολαμβάνει τα οφέλη του διαλογισμού
  • Έπειτα μπορεί και είναι ικανός να τα διδάξει και σε άλλους ενδιαφερόμενους (πελάτες, θεραπευόμενους, μαθητές γιόγκα, κ.α) μέσα από το αναλυτικό εγχειρίδιο που του προσφέρουμε!!

Μερικά από τα Οφέλη:

  • Γαλήνη στο νου
  • Μείωση αρνητικών σκέψεων
  • Μείωση στρες
  • Περισσότερες Θετικές σκέψεις
  • Συγκέντρωση
  • Βελτίωση της Μνήμης
  • Παρατήρηση Συναισθημάτων
  • Χαμηλότερη αντίδραση σε αρνητικά συναισθήματα (θυμός, φόβος, πόνος..)
  • Θετικότερα συναισθήματα
  • Περισσότερη Χαρά
  • Αποδοχή του εαυτού και των άλλων
  • Συγχώρεση
  • Υγεία
  • Καλύτερες συντροφικές, οικογενειακές σχέσεις
  • Λιγότερη κριτική
  • Απόλαυση στη ζωή εδώ και τώρα
  • Καλύτερη ανάλυση δεδομένων για την ζωή μας, καριέρα, σχέσεις
  • Αποδοτικότητα στην εργασία
  • Γρηγορότερες και σοφότερες αποφάσεις
  • Μείωση του Εγώ
  • Καλύτερη φυσική κατάσταση
  • Μείωση των εθισμών

 Περεταίρω αποτελέσματα από τα οφέλη:

  • Μακροζωία
  • Ειρήνη του νου
  • Απολαυστικές σχέσεις
  • Αποδοχή της ζωής μας
  • Ευγνωμοσύνη
  • Ευδαιμονία

Μερικές μεγάλες εταιρίες που προσφέρουν διαλογισμό στους υπαλλήλους τους:

  • Apple: Ο γνωστός Steve Jobs πήγαινε πολύ συχνά σε meditation retreats, παντρεύτηκε με τελετή Ζen και παραδέχτηκε ότι ο διαλογισμός τον βοήθησε για αυτές τις μεγάλες ιδέες που είχε. Έφτιαξε για τους υπαλλήλους του ένα δωμάτιο για να διαλογίζονται 30 λεπτά την ημέρα! Προσέφερε επίσης μαθήματα διαλογισμού για τους υπαλλήλους του όπως και συνεδρίες γιόγκα!
  • Google: Το 2007 έφτιαξαν ένα πρόγραμμα για τους υπαλλήλους τους το “Search Inside Yourself” (Ψάξε μέσα στον Εαυτό σου) για να βοηθήσουν πάνω από 500 υπαλλήλους να μάθουν να αναπνέουν, να συνεργάζονται καλύτερα με τους συναδέλφους τους και να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη. Τους προσφέρουν περεταίρω μαθήματα διαλογισμού και ένα δωμάτιο για να διαλογίζονται!
  • Nike: Οι υπάλληλοι τους έχουν πρόσβαση στο δωμάτιο «χαλάρωσης» όπου μπορούν να διαλογιστούν, να κοιμηθούν ή να προσευχηθούν. Περεταίρω τους προσφέρουν μέσα στην εταιρία μαθήματα γιόγκα!
  • AOL: Οι υπάλληλοι μπορούν να πάνε σε ένα δωμάτιο διαλογισμού για να ξανασυγκεντρωθούν, να χαλαρώσουν και να ανανεωθούν πριν τη δουλεία τους.
  • Yahoo!: Προσφέρει δωμάτιο διαλογισμού και τεχνικές για mindful work.
  • HBO: Προσφέρει στους υπαλλήλους μαθήματα διαλογισμού και γιόγκα.

Γιατί το προσφέρουν;

Η μείωση του στρες είναι ο πρωταρχικός παράγοντας. Μειώνοντας το στρες αυξάνονται αυτομάτως και οι πωλήσεις τους! Περεταίρω έχουμε λιγότερα εργατικά ατυχήματα, περισσότερη συγκέντρωση, καλύτερη απόδοση μεταξύ υπαλλήλων, περισσότερες ιδέες, ευχαριστημένο προσωπικό, καλύτερη υγεία, περισσότερα χρήματα για όλους!

Tip: Το κέντρο μας παρέχει CD καθοδηγούμενου διαλογισμού ή και οραματισμού χαλάρωσης βοηθώντας σε περεταίρω εμβάθυνση και υποστήριξη για το σπίτι ή το γραφείο!

Τα μαθήματα γίνονται επίσης είτε μέσω skype είτε τηλεφωνικά. Οι συναντήσεις γίνονται σε εβδομαδιαία βάση, για βαθύτερα αποτελέσματα, συζητώντας τυχόν θέματα που αναδύονται στην πρακτική!!

Παρέχεται σημαντική έκπτωση προπληρώνοντας όλα τα μαθήματα!!

Η τιμή των μαθημάτων παραμένει ίδια είτε μόνοι σας, είτε με ομάδα!!

Τ. 210 6403224