Εργασία και προσωπική ζωή, δύο έννοιες που η μια είναι απέναντι στην άλλη και προσπαθούν να ισορροπήσουν διαρκώς. 

Σήμερα, οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στο θέμα της εργασίας και της προσωπικής ζωής είναι πολύπλοκες και ενδεικτικές της σύγχρονης κοινωνικής δυναμικής.

Η αυξημένη ανταγωνιστικότητα στο χώρο της εργασίας, σε συνδυασμό με την αβεβαιότητα στην απασχόληση, έχει επηρεάσει τον τρόπο που οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται και διαχειρίζονται την επαγγελματική και προσωπική τους ζωή.

Οι επαγγελματίες αναζητούν διαρκώς τρόπους για να ισορροπήσουν τις επιτυχίες τους στην εργασία με την προσωπική τους ευτυχία.

Το προκλητικό περιβάλλον εργασίας απαιτεί περισσότερο χρόνο και αφοσίωση, ενώ οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν διευρύνει τα όρια της “διακοπής” μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου.

Για να δούμε τι σημαίνει ισορροπία

Η ισορροπία αναφέρεται στην κατάσταση όπου δύο ή περισσότεροι παράγοντες ή πτυχές της ζωής εναρμονίζονται και λειτουργούν αρμονικά, χωρίς να υπερισχύει ο ένας πάνω στον άλλον. Σε πολλές περιπτώσεις, αναφέρεται στην ισορροπία μεταξύ της επαγγελματικής και της προσωπικής ζωής, αλλά μπορεί να εφαρμοστεί επίσης σε πολλούς άλλους τομείς της ζωής.

Eίναι σημαντική διότι βοηθά στη διατήρηση της ψυχολογικής, σωματικής και κοινωνικής ευεξίας. Όταν οι πτυχές της ζωής είναι σε ισορροπία, οι άνθρωποι νιώθουν πιο ικανοποιημένοι, πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Αντίθετα, η έλλειψη ισορροπίας μπορεί να οδηγήσει σε στρες, εξουθενωτικό ρυθμό ζωής, ασθένειες και συναισθηματικά προβλήματα.

Στην πράξη, η ισορροπία μπορεί να σημαίνει διάφορα πράγματα για διάφορους ανθρώπους.

Για ορισμένους, αυτό μπορεί να σημαίνει τη δυνατότητα να αφιερώνουν αρκετό χρόνο στην οικογένεια τους, ενώ παράλληλα αναπτύσσουν μια επιτυχημένη επαγγελματική καριέρα. Για άλλους, μπορεί να σημαίνει τη δυνατότητα να επικεντρώνονται στην ψυχική τους ευεξία και αυτοπεποίθηση.

Κάθε άνθρωπος πρέπει να βρει τη δική του ισορροπία ανάλογα με τις αξίες, τους στόχους και τις ανάγκες του. Αυτό μπορεί να απαιτήσει συνεχή προσαρμογή και ευελιξία στην καθημερινή ζωή, αλλά είναι ουσιώδες για την ευημερία και την ευτυχία.

 

Εργασία και προσωπική ζωή. Πόσο επηρεάζεται από το φαινόμενο “home office” 

Η αύξηση του φαινομένου  “home office” και η απόμακρη εργασία σημαίνουν ότι οι άνθρωποι συχνά εργάζονται εκτός του κλασικού γραφείου, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αμφισβητήσεις ως προς το πού τελειώνει η εργασία και αρχίζει η προσωπική ζωή.

Η πρακτική της “εργασίας από το σπίτι” και η “απόσταση από τον χώρο εργασίας” αποτελούν όλο και περισσότερο  διαδεδομένες τάσεις στον σύγχρονο κόσμο της εργασίας. Στο πλαίσιο αυτό, οι εργαζόμενοι δεν δένουν απαραίτητα την εργασία τους με ένα συγκεκριμένο φυσικό χώρο, όπως το γραφείο, αλλά έχουν την ευελιξία να εργάζονται από οπουδήποτε, συχνά από το σπίτι τους.

Αυτή η τάση έχει επιτρέψει σε πολλούς εργαζόμενους να διαχειρίζονται καλύτερα τον χρόνο τους και να δημιουργούν προσαρμοστικά περιβάλλοντα εργασίας. Ωστόσο, ταυτόχρονα, έχει δημιουργήσει προκλήσεις όσον αφορά την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.

Οι άνθρωποι που εργάζονται από το σπίτι συχνά βρίσκονται αντιμέτωποι με την πρόκληση του να ορίσουν σαφή όρια μεταξύ εργασίας και χρόνου ανάπαυσης, καθώς οι γραμμές μεταξύ των δύο αυτών πτυχών της ζωής τους μπορεί να θολώσουν. Επιπλέον, η απόσταση από τον πραγματικό χώρο εργασίας μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση της απομόνωσης και να επηρεάσει την κοινωνική διάσταση της εργασίας.

Παράλληλα, η τεχνολογία επιτρέπει στους εργαζόμενους να είναι “συνδεδεμένοι” με την εργασία τους σε οποιαδήποτε στιγμή, προκαλώντας τον πειρασμό να δουλεύουν ακόμη και εκτός του επίσημου ωραρίου. Αυτό μπορεί να αποδυναμώσει την ικανότητά τους να απελευθερώνονται από την εργασία και να αφιερώνουν χρόνο στην προσωπική ζωή.

Συνολικά, η αύξηση αυτού του τρόπου εργασίας έχει δημιουργήσει ένα περιβάλλον όπου η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι προκλητική και απαιτεί στρατηγική διαχείριση από τους εργαζόμενους για να διασφαλίσουν την ευεξία τους.

Συγχρόνως, οι πολλαπλές υποχρεώσεις, όπως η φροντίδα των παιδιών, η φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων και η κοινωνική δραστηριότητα, προσθέτουν ακόμα περισσότερη πίεση στις ζωές των ανθρώπων.

Το αποτέλεσμα είναι ότι πολλοί αισθάνονται δυσκολία στην επίτευξη της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Είναι σημαντικό να επιδιώκουμε την ισορροπία αυτή, διαχειριζόμενοι τον χρόνο μας με σύνεση, θέτοντας όρια, και αξιοποιώντας την υποστήριξη των οικογενειών και των εργοδοτών μας.

 Εργασία και προσωπική ζωή, μια κατάσταση που μεταβάλλεται διαρκώς

Είναι αναγκαίο να αντιληφθούμε ότι η ισορροπία αυτή δεν είναι στατική, αλλά διαρκώς εξελισσόμενη. Η ανάγκη για προσαρμογή και αναθεώρηση είναι αναπόφευκτη όσο αλλάζουν οι συνθήκες στην εργασία και την κοινωνία.

Ας δούμε μερικά παραδείγματα που αντικατοπτρίζουν τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι σχετικά με την ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής:

• Τηλεργασία και όρια: Ένας εργαζόμενος που εργάζεται από το σπίτι μπορεί να αντιμετωπίζει δυσκολίες στο να ορίσει τα όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικού χρόνου. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε κάποιον που έχει συνεχείς επαφές με τη δουλειά του ακόμη και όταν είναι στο σπίτι.

• Οικογενειακή φροντίδα και εργασία: Ένας γονιός που πρέπει να φροντίσει τα παιδιά του μπορεί να αισθάνεται την πίεση να ικανοποιήσει τις απαιτήσεις της εργασίας του, αλλά και να προσφέρει την απαραίτητη προσοχή στην οικογένειά του.

• Επαγγελματική ανάπτυξη και προσωπική εξέλιξη: Κάποιος που επιδιώκει την επαγγελματική του ανάπτυξη μπορεί να νιώθει ότι χρειάζεται να επενδύσει πολύ χρόνο και ενέργεια στη δουλειά του, και αυτό μπορεί να επηρεάσει την προσωπική του ζωή και σχέσεις.

• Κοινωνική ζωή και χρόνος με φίλους: Οι άνθρωποι μπορεί να νιώθουν ότι δυσκολεύονται να διατηρήσουν κοινωνικές σχέσεις και να αφιερώσουν χρόνο στους φίλους τους λόγω των εργασιακών απαιτήσεων.

Για να αντιμετωπίσουμε αυτές τις προκλήσεις, πρέπει να αναγνωρίσουμε τις προτεραιότητές μας, να θέτουμε όρια, να επικοινωνούμε με τους εργοδότες μας για τις ανάγκες μας, και να αξιοποιούμε την υποστήριξη της οικογένειάς μας και των φίλων μας. Η ισορροπία αυτή είναι μια συνεχής προσπάθεια προσαρμογής και αλλαγής για να διατηρούμε την ευεξία μας και να απολαμβάνουμε τη ζωή μας.

Παγίδες που πρέπει να αποφεύγετε για τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής

• Υπερβολική Δέσμευση στην Εργασία: Όταν ξεπερνάμε συνεχώς τον χρόνο που αφιερώνουμε στην εργασία, χωρίς να θέτουμε όρια, υπονομεύουμε την προσωπική μας ζωή. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι η συνεχής παραμονή στο γραφείο και η εργασία κατά τις ώρες ανάπαυσης.
• Έλλειψη Προσοχής στον Εαυτό μας: Να αφιερώνουμε πολύ χρόνο και ενέργεια σε άλλους, ενώ αγνοούμε τις ανάγκες και την ευεξία του εαυτού μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξουθενωτική κούραση και στρες. Ένα παράδειγμα είναι η αφιέρωση του χρόνου μας αποκλειστικά στην επαγγελματική πτυχή, αγνοώντας τη φροντίδα της σωματικής ή ψυχικής μας υγείας.
• Έλλειψη Οργάνωσης και Προτεραιότητας: Να μην θέτουμε σαφείς στόχους και προτεραιότητες στην εργασία και την προσωπική ζωή μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανασφάλεια και απώλεια χρόνου. Ένα παράδειγμα είναι η έλλειψη προγραμματισμού και η συνεχής αλλαγή των σχεδίων.
• Λανθασμένη Χρήση της Τεχνολογίας: Η υπερβολική χρήση κινητών τηλεφώνων, κοινωνικών δικτύων και email μπορεί να αφαιρέσει χρόνο από την προσωπική ζωή. Ένα παράδειγμα είναι το συνεχές “checking” των ειδοποιήσεων από τον εργασιακό λογαριασμό κατά τις ώρες ανάπαυσης.

Για να αποφύγουμε αυτές τις παγίδες, πρέπει να είμαστε συνειδητοί των αναγκών μας, να θέτουμε όρια, να οργανώνουμε τον χρόνο μας και να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία με σύνεση. Η ισορροπία ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή είναι αναγκαία για τη διατήρηση της ευεξίας και της ευτυχίας μας.

Προκειμένου να επιτύχετε την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, χρειάζεται να διαχειριστείτε προσεκτικά τις ακόλουθες πτυχές:

• Καθορισμός Στόχων: Ο καθορισμός σαφών στόχων είναι ο κλειδικός πρώτος βήμα προς την επίτευξη της ισορροπίας. Κατανοήστε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς στην επαγγελματική και προσωπική σας ζωή. Έχετε στο μυαλό σας τον στόχο να ανέβετε στην κλίμακα της καριέρας σας; Ή θέλετε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στην οικογένεια και την ψυχαγωγία;
• Οργάνωση του Χρόνου: Δημιουργήστε έναν λεπτομερή προγραμματισμό που να περιλαμβάνει τις δραστηριότητες της εργασίας και της προσωπικής ζωής σας. Προσπαθήστε να τηρείτε αυτό το πρόγραμμα συνεπώς, αλλά είστε επίσης ευέλικτοι όταν απαιτούνται προσαρμογές.
• Συνολική Δέσμευση: Όταν αφιερώνεστε σε έναν συγκεκριμένο ρόλο, δώστε τον 100% συνειδητά. Όταν είστε στην εργασία, είστε εκεί για να εργαστείτε με αφοσίωση. Όταν είστε με την οικογένειά σας, αφιερώστε τους χρόνο και προσοχή χωρίς αποσπάσεις.
• Προτεραιότητες: Διατηρήστε μια σταθερή λίστα με τις προτεραιότητές σας και εστιάστε στα πιο σημαντικά πράγματα. Οι προτεραιότητές σας μπορεί να αλλάζουν με τον χρόνο. Για παράδειγμα, εάν η υγεία σας είναι προτεραιότητα, τότε θα πρέπει να βρίσκετε τον χρόνο για γυμναστική και υγιεινή διατροφή.
• Χρήση Τεχνολογίας με Σύνεση: Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει ή να εμποδίσει την ισορροπία. Χρησιμοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο και τα κοινωνικά μέσα με σύνεση. Αφιερώστε συγκεκριμένο χρόνο για να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία και να επικεντρωθείτε στην πραγματική αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους γύρω σας.
• Ενίσχυση της Υποστήριξης: Ζητήστε βοήθεια όταν χρειάζεστε. Είναι απολύτως αποδεκτό να ζητήσετε από τους συνεργάτες, την οικογένειά σας ή ακόμη και επαγγελματίες να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την καθημερινή σας ζωή.

Ένα παράδειγμα αυτής της διαχείρισης είναι όταν ένας γονέας που εργάζεται καθορίζει ότι τα Σαββατοκύριακα είναι αποκλειστικά για την οικογενειακή δραστηριότητα και την ανακύκλωση της ενέργειας.

Αυτή η προσέγγιση βοηθά στη διατήρηση μιας ισορροπημένης ζωής, καθιστώντας τον χρόνο με την οικογένεια μια ανανεωτική εμπειρία.

Εργασία και αναζήτηση συντρόφου 

Όταν προσπαθείτε να βρείτε έναν σύντροφο και εργάζεστε πολύ, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε την ισορροπία. 

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να τα καταφέρετε:

• Οργανώστε τον χρόνο σας: Είναι σημαντικό να έχετε έναν καλά οργανωμένο χρόνο. Δημιουργήστε ένα χρονοδιάγραμμα που να περιλαμβάνει χρόνο για την εργασία, αλλά και χρόνο για προσωπικές δραστηριότητες και για να αναζητήσετε έναν σύντροφο. Στηριχτείτε σε αυτό το πρόγραμμα όσο μπορείτε.
• Καθορίστε προτεραιότητες: Καθορίστε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Αυτό σας βοηθά να αποφασίσετε πώς θα διαχειριστείτε τον χρόνο σας και πού θα επικεντρωθείτε.
• Επικοινωνία: Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τυχόν υποψήφιους συντρόφους για τον χρόνο που αφιερώνετε στην εργασία. Οι ανοιχτές συζητήσεις μπορούν να βοηθήσουν να κατανοήσετε ο ένας τις ανάγκες του άλλου και να βρείτε λύσεις.
• Επιλέξτε δραστηριότητες που συμπληρώνουν η μία την άλλη: Αν μπορείτε να βρείτε δραστηριότητες που συμπληρώνουν τόσο την εργασία όσο και την αναζήτηση ενός συντρόφου, όπως παρακολούθηση μαθημάτων γιόγκα ή συμμετοχή σε κοινωνικά events, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ισορροπίας.
• Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας: Μην ξεχνάτε να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας και την προσωπική σας ευημερία. Αυτό σας κάνει πιο ισορροπημένους και ελκυστικούς για τους άλλους.

Το σημαντικότερο είναι να είστε υπομονετικοί και να μην προσπαθείτε να καλύψετε όλα τα πράγματα με τη φορά. Η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής ζωής και προσωπικής ζωής μπορεί να είναι πρόκληση, αλλά με τον κατάλληλο συνδυασμό προσπαθειών και συνειδητής διαχείρισης του χρόνου, μπορείτε να τα καταφέρετε.

Transpersonal therapy & Yoga. Πως μπορούν να συνεργαστούν οι δύο μέθοδοι;

 Πώς μπορούμε να σε βοηθήσουμε στο Mandala Institute

Στο Mandala Institute, είμαστε εδώ για να προσφέρουμε μια ολιστική προσέγγιση στην ευεξία σας, ενσωματώνοντας διάφορες θεραπευτικές μεθόδους για να σας βοηθήσουμε να πετύχετε την ισορροπία στη ζωή σας.

• Holistic Coaching: Είναι αυτό που θα σας βοηθήσει να καθορίσετε στόχους που θα φέρει την ισοροπία μετακυ εργασίας και προσωπικής ζωής.
• Γιόγκα: Η πρακτική της γιόγκα είναι ένας τρόπος να συνδέσετε το σώμα, τον νου και την ψυχή. Οι ασκήσεις και η διαλογική σκέψη βοηθούν στην ενδυνάμωση της φυσικής και ψυχικής σας υγείας.
• Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να βρείτε εσωτερική γαλήνη. Σας βοηθά να αντιμετωπίσετε το στρες, να βελτιώσετε τη συγκέντρωση και να ανακαλύψετε τον εσωτερικό σας κόσμο.
• Υπνοθεραπεία: Οι τεχνικές υπνοθεραπείας μπορούν να βοηθήσουν  πραγματικά στο να ανακαλύψετε τι μπλοκάρει τις ισορροπίες σας. 
• Transpersonal Therapy: Είναι σημαντική για την αντιμετώπιση προσωπικών προβλημάτων και την ενίσχυση της εσωτερικής σας ανάπτυξης. Η Transpersonal Therapy εξετάζει την πνευματική διάσταση του ατόμου και μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέες πτυχές του εαυτού σας.

 

Στο Mandala Institute, είμαστε εδώ για να προσφέρουμε μια ολιστική προσέγγιση στην ευεξία σας, ενσωματώνοντας διάφορες θεραπευτικές μεθόδους. Αυτή η ολιστική προσέγγιση σημαίνει ότι σκεφτόμαστε την ευεξία σας ως ένα σύνολο, λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική, ψυχική, και πνευματική σας καλή κατάσταση.

 Καλωσορίστε την ευεξία και την ισορροπία στη ζωή σας με τη στήριξή μας.

 

Διάβασε τα άρθρα μας:

Προσδοκίες, τι πρέπει να κάνεις για να γίνουν αληθινές!

Η τεχνολογία βλάπτει σοβαρά τη ψυχική μας υγεία;

Καταναλωτική μανία: Η ανεξέλεγκτη επιθυμία για περισσότερο και μεγαλύτερο

Καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση, μπορεί να σε βοηθήσει να ξεπεράσεις το άγχος, το στρες και το φόβο

 

 

Η Κατερίνα Κανελλοπούλου είναι πτυχιούχος Ψυχολογίας, BSc Hons με διάκριση από το πανεπιστήμιο του Aberdeen, με κατεύθυνση στην γνωστική & νευροψυχολογία και εγκεκριμένη από το British Psychological Society του Λονδίνου. Κατέχει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος από το 2007 (αρ. αδείας 07/842). Είναι πιστοποιημένη Θετική Ψυχολόγος & Coaching Ψυχολόγος MSc από το πανεπιστήμιο του East London και εγκεκριμένη από το International Society for Coaching Psychology του Λονδίνου, όπου και είναι μέλος MISCP (2434). Έχει ειδίκευση στην Κλινική υπνοθεραπεία, στην αναδρομική θεραπεία (Hypnotherapy & Regression Therapy) τις οποίες και διδάσκει. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια στην αναδρομική θεραπεία από τον παγκόσμιο οργανισμό της Earth Association for Regression Therapy και εκπαιδεύτρια στην Κλινική Υπνοθεραπεία από την International American Association. Επιπλέον, είναι δημιουργός μοναδικών εκπαιδευτικών προγραμμάτων στην Ολιστική – Συνθετική Ψυχοθεραπεία & Coaching αναγνωρισμένο από την International Association of Coaches, Therapists & Mentors, στο Ολιστικό – Συνθετικό Coaching βασισμένο σε προσεγγίσεις της επιστημονικά τεκμηριωμένης Coaching Ψυχολογίας, η μοναδική αναγνωρισμένη εκπαίδευση αυτή τη στιγμή στην Ελλάδα από την International Society for Coaching Psychology. Είναι επίσης, Συνθετική Θεραπεύτρια μέσω των Τεχνών (Integrative Arts Therapies) από το Institute for Arts In Therapy & Education του Λονδίνου. Έχει εκπαιδευτεί στη Hatha Yoga 200 hrs και σε ποικίλες τεχνικές διαλογισμού.

Εφαρμόζει ένα ολιστικό σύστημα θεραπείας εναρμονίζοντας νου, συναίσθημα, σώμα και πνεύμα για την ολοκληρωτική κάθαρση, ισορροπία και αυτογνωσία του ανθρώπου.