Το άγχος αποτελεί μια σύνθετη ανθρώπινη αίσθηση που εκδηλώνεται ως ανησυχία, φόβος και αναστάτωση στον ψυχισμό.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπου σε διάφορες καταστάσεις, όμως, όταν το άγχος γίνει χρόνιο και υπερβολικό, μπορεί να προκαλέσει σημαντικά προβλήματα στην ψυχική και σωματική υγεία.

Παράγοντες που παίζουν ρόλο στην εμφάνισή του;

• Γενετικοί παράγοντες: Αν κάποιος έχει οικογενειακή ιστορία άγχους, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξει αυτήν τη διαταραχή.
• Παράδειγμα: Ένα άτομο με γονείς που υποφέρουν από άγχος είναι πιο ευάλωτο στην εμφάνιση του.
• Περιβαλλοντικοί παράγοντες: Οι δύσκολες οικονομικές συνθήκες μπορεί να δημιουργήσουν άγχος.
• Παράδειγμα: Απώλεια της εργασίας λόγω οικονομικής ύφεσης μπορεί να προκαλέσει αυξημένο άγχος.
• Παιδικές εμπειρίες: Παιδικά τραύματα, όπως κακοποίηση ή απώλεια γονέων, μπορεί να επηρεάσουν τον ψυχισμό και να οδηγήσουν σε χρόνιο άγχος στην ενήλικη ζωή.
• Παράδειγμα: Ένα άτομο που υπέστη κακοποίηση κατά την παιδική ηλικία μπορεί να αντιμετωπίζει συνεχώς άγχος και τραύματα.
• Χημικές ουσίες: Η κατανάλωση ουσιών, όπως το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, μπορεί να επηρεάσει τη χημική ισορροπία του εγκεφάλου και να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος.
• Παράδειγμα: Κάποιος που καταναλώνει υπερβολική ποσότητα αλκοόλ μπορεί να βιώνει επιπλέον άγχος λόγω της επίδρασης της ουσίας.

Δηλαδή  όπως αντιλαμβανόμαστε, το άγχος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της γενετικής προδιάθεσης, του περιβάλλοντος, των παιδικών εμπειριών και της κατανάλωσης ουσιών. Η κατανόηση αυτών των παραγόντων μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση και τη θεραπεία του άγχους.

Το άγχος επηρεάζει τον σημερινό άνθρωπο σε πολλές πτυχές της ζωής του

• Επαγγελματική ζωή: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την απόδοση στην εργασία. Ένας εργαζόμενος που αντιμετωπίζει υπερβολικό άγχος λόγω της πίεσης του χρόνου ή των υπερβολικών απαιτήσεων του εργοδότη  έχει δυσκολία να εκτελέσει τα καθήκοντά του με αποτελεσματικότητα.
• Κοινωνικές σχέσεις: Το άγχος επηρεάζει τις κοινωνικές σχέσεις, καθώς κάποιος που αισθάνεται ανησυχία, αποφεύγει κοινωνικές εκδηλώσεις ή να αντιμετωπίζει δυσκολία στην επικοινωνία με άλλους.
• Υγεία: Το χρόνιο άγχος  έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων, προβλήματα ύπνου και αύξηση του βάρους.
• Ψυχολογία: Το άγχος  σίγουρα επηρεάζει την ψυχολογική καλή διάθεση του ατόμου, δημιουργώντας αναστάτωση, πανικό και κατάθλιψη.
• Προσωπική ζωή: Το άγχος  έχει συνεπακόλουθα και στην προσωπική ζωή, περιορίζοντας την ικανότητα να απολαμβάνει τις χαρές της ζωής, όπως οι σχέσεις, οι χόμπι και οι ψυχαγωγικές δραστηριότητες.

Συνεπώς, το άγχος έχει ευρείες επιπτώσεις στη ζωή του σύγχρονου ανθρώπου, επηρεάζοντας την επαγγελματική, κοινωνική, ψυχολογική, υγειονομική και προσωπική του διάσταση.

Το άγχος σε σωματικό, νοητικό, συναισθηματικό και πνευματικό επίπεδο πως επηρεάζει την καθημερινότητα μας;

Το άγχος επηρεάζει την καθημερινότητά μας σε πολλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένων του σωματικού, νοητικού, συναισθηματικού και πνευματικού επιπέδου. Ας δούμε πώς επηρεάζει κάθε ένα από αυτά τα επίπεδα:

Νοητικό επίπεδο 

Το νοητικό επίπεδο είναι ένα από τα κύρια πεδία που επηρεάζονται από το άγχος.  Πώς όμως  το άγχος μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων και την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων:

• Συγκέντρωση: Το άγχος μπορεί να αποσπά την προσοχή από την παρούσα στιγμή και να καταστήσει δύσκολη τη συγκέντρωση σε καθήκοντα και εργασίες. Οι άνθρωποι με άγχος μπορεί να βρουν δύσκολο να διατηρήσουν την προσοχή τους στα καθήκοντά τους, και να αντιμετωπίσουν δυσκολίες στην ολοκλήρωση τους.
• Λήψη αποφάσεων: Το άγχος μπορεί να δυσκολέψει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Οι άνθρωποι με υψηλό άγχος μπορεί να είναι περίπλοκοι στην ανάλυση των επιλογών τους, να φοβούνται την πιθανή αποτυχία και να αναβάλλουν την λήψη αποφάσεων.
• Ικανότητα επίλυσης προβλημάτων: Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, καθώς δυσκολεύει την αντιμετώπιση προκλητικών καταστάσεων με σαφήνεια και αποφασιστικότητα. Οι άνθρωποι με άγχος μπορεί να αισθάνονται περιορισμένοι στην αναζήτηση λύσεων και να αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο να αντιμετωπίσουν προβλήματα.

Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους και η ανάπτυξη δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση του μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ικανότητας συγκέντρωσης, λήψης αποφάσεων και επίλυσης προβλημάτων.

Συναισθηματικό επίπεδο

Το άγχος  θα προκαλέσει έντονα συναισθήματα όπως ανησυχία, φόβο, θυμό, ευερεθισμός και απόσυρση. Οι αντιδράσεις αυτές μπορεί να επηρεάσουν τις καθημερινές σχέσεις και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τους άλλους. 

• Ανησυχία: Το άγχος συχνά συνοδεύεται από έντονη ανησυχία για το μέλλον, την αντίληψη του κινδύνου και των προβλημάτων που μπορεί να προκύψουν. Αυτή η ανησυχία μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα να απολαμβάνουμε την παρούσα στιγμή και τις σχέσεις μας.
• Φόβος: Συχνά συνοδεύεται από φόβους, όπως ο φόβος της απόρριψης, του αποτυχημένου κοινωνικού αλληλεπιδραστικού ή του μη επαρκούς. Αυτοί οι φόβοι ίσως και να  οδηγήσουν σε αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων και επικοινωνίας.
• Ευερεθισμός: Καθιστά τα άτομα να είναι πιο ευερέθιστα. Μπορεί να επηρεάσει την τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε δύσκολες καταστάσεις και να οδηγήσει σε έντονες αντιδράσεις, όπως είναι ο θυμός και η νευρικότητα.
• Απόσυρση: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει τα άτομα σε απόσυρση και απομόνωση. Είναι δυνατόν να αποφεύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις ή να αποσύρονται από σχέσεις με άλλους.

Άρα το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει αρνητικά συναισθήματα και αντιδράσεις, που επηρεάζουν τις καθημερινές σχέσεις και τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τους άλλους. Η διαχείριση του άγχους και η ανάπτυξη δεξιοτήτων αντιμετώπισης του μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των σχέσεων μας και της συναισθηματικής μας ευεξίας.

Πνευματικό επίπεδο 

Στο πνευματικό επίπεδο, το άγχος μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ευημερία και την ψυχολογική ισορροπία του ατόμου. Ας αναλύσουμε περαιτέρω αυτήν την επίδραση:

• Συνεχής αναζήτηση ευημερίας: Οι άνθρωποι με υψηλό άγχος συχνά αναζητούν αντίδραση στο άγχος τους μέσω πνευματικών πρακτικών ή πνευματικής αναζήτησης. Αυτή η συνεχής αναζήτηση μπορεί να τους οδηγήσει να εξερευνούν διάφορες πνευματικές πεποιθήσεις ή άλλες δραστηριότητες που επιδιώκουν με αυτές να βρουν την εσωτερική ειρήνη και νόηση.
• Απώλεια πνευματικής ευημερίας: Τα άτομα που δυσκολεύονται να διαχειριστούν το άγχος τους μπορεί να αισθάνονται ότι χάνουν την εσωτερική ειρήνη και την σύνδεσή τους με τον εσωτερικό τους εαυτό. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αίσθηση της πνευματικότητας και της ύπαρξης στον κόσμο.
• Απώλεια νόησης: Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αναζήτηση νόησης και σκοπού στη ζωή. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν έντονο άγχος μπορεί να αναρωτιούνται για τον σκοπό της ύπαρξής τους και να αναζητούν απαντήσεις σε βαθιές ερωτήσεις που αφορούν τον νόημα της ζωής.

Εργασία και προσωπική ζωή. Τι να κάνεις για να μη χαθεί η ισορροπία

Εδώ δηλαδή παρατηρούμε ότι  το άγχος μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο αναζήτησης για πνευματική ευημερία και νόημα στη ζωή, αλλά ταυτόχρονα μπορεί να οδηγήσει σε αμφιβολίες και αναστάτωση. Η διαχείριση του άγχους και η εύρεση της ισορροπίας αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για την επίτευξη πνευματικής ευημερίας και εσωτερικής γαλήνης.

Σωματικό επίπεδο 

Το σωματικό επίπεδο είναι ένα από τα κύρια πεδία που επηρεάζονται από το άγχος, και αυτό μπορεί να έχει ευρείες σωματικές αντιδράσεις. Ας αναλύσουμε πώς το άγχος επηρεάζει το σωματικό επίπεδο:

• Αυξημένη καρδιακή συχνότητα: Το άγχος επιφέρει αυξημένη καρδιακή συχνότητα, που είναι γνωστή ως ταχυκαρδία. Αυτό συμβαίνει λόγω της αυξημένης απελευθέρωσης αδρεναλίνης, προκαλώντας την καρδιακή συχνότητα να αυξηθεί.
• Αυξημένη αρτηριακή πίεση:  Οδηγεί σε αυξημένη αρτηριακή πίεση, καθώς η αδρεναλίνη προκαλεί σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα και υπέρταση.
• Μυϊκή ένταση: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συστολή των μυών, προκαλώντας μυϊκή ένταση και ενδεχομένως πόνο στους μύες. Αυτό είναι γνωστό ως μυϊκοί σπασμοί.
• Προβλήματα ύπνου:  Προκαλεί  δυσκολίες ύπνου, καθώς οι συνεχείς σκέψεις και ανησυχίες μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου.
• Νευρικότητα: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα και ερεθισμό. Οι άνθρωποι με άγχος μπορεί να αντιδρούν υπερβολικά σε ερεθισμούς και να βρίσκουν δύσκολο να χαλαρώσουν.

Συνοψίζοντας, το άγχος μπορεί να έχει πολλαπλές σωματικές επιπτώσεις που επηρεάζουν την υγεία και την ευεξία του ατόμου. Η διαχείριση του άγχους και η αναζήτηση υγιεινών τρόπων αντιμετώπισης είναι σημαντικές για τη διατήρηση της σωματικής υγείας.

Αντιμετώπιση του άγχους με ολιστικές μεθόδους

1 Η ολιστική ψυχοθεραπεία αποτελεί μια προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία που επικεντρώνεται στην αντιμετώπιση του άγχους από μια πολυδιάστατη σκοπιά, συμπεριλαμβάνοντας τις σωματικές, συναισθηματικές και νοητικές πτυχές. 

Δηλαδή:

• Σωματικές πτυχές: Στο πλαίσιο της ολιστικής ψυχοθεραπείας, εξετάζονται οι σωματικές αντιδράσεις που συνδέονται με το άγχος, όπως η ταχυκαρδία, η αυξημένη αρτηριακή πίεση, η μυϊκή ένταση και άλλες σωματικές αντιδράσεις. Ο στόχος είναι να βοηθηθεί ο θεραπευόμενος να αναγνωρίσει αυτές τις αντιδράσεις και να μάθει τεχνικές χαλάρωσης,  όπως η αναπνοή, το mindfulness και η γιόγκα, που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των φυσικών αντιδράσεων.
• Συναισθηματικές πτυχές: Οι συναισθηματικές αντιδράσεις στο άγχος, όπως ο φόβος, ο θυμός, η ανησυχία και η αντίδραση της απόσυρσης, εξετάζονται επίσης. Ο ψυχοθεραπευτής βοηθά τον θεραπευόμενο να κατανοήσει τα συναισθήματά του, να αναγνωρίσει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις που μπορεί να επιδρούν στο άγχος του, και να αναπτύξει στρατηγικές για τη διαχείρισή τους.
• Νοητικές πτυχές: Στο πλαίσιο της ολιστικής ψυχοθεραπείας, εξετάζονται οι νοητικές διεργασίες που συμβάλλουν στη δημιουργία και την επιδείνωση του άγχους. Ο θεραπευόμενος μαθαίνει να αναγνωρίζει αρνητικές σκέψεις και πεποιθήσεις και να τις αντιμετωπίζει με πιο εποικοδομητικό τρόπο.

Η ολιστική προσέγγιση στη ψυχοθεραπεία βοηθά το άτομο να αναπτύξει μια πιο ανοικτή και ισορροπημένη σχέση με τον εαυτό του, να μάθει πώς να αντιμετωπίζει το άγχος και να επιτύχει μια καλύτερη ευεξία. Είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

       Η ολιστική ζωή και τα οφέλη της

Αναδρομική Θεραπεία Διάβασε περισσότερα εδώ

 

• Mindfulness (Συνειδητή παρουσία): το  mindfulness είναι η πρακτική της επικέντρωσης στην παρούσα στιγμή χωρίς ανάλυση ή κριτική. Στόχος είναι να αντιλαμβάνεστε συνειδητά τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις συμπεριφορές, τις σωματικές σας αισθήσεις, με σκοπό την διαχείριση αυτών με αποτελεσματικό τρόπο.  
• Διαλογισμός: Ο διαλογισμός είναι η πρακτική της συγκέντρωσης και χαλάρωσης του νου. Με τη βοήθεια της σωστής τεχνικής διαλογισμού, θα επιτύχετε βάθος συγκέντρωσης και εσωτερικής ηρεμίας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το άγχος και να αναζωογονήσετε το μυαλό και το σώμα σας.

Οι πρακτικές αυτές δεν απαιτούν πολύ χρόνο και μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή. Είναι ένας τρόπος να επικεντρωθείτε στο παρόν, να ανακαλύψετε την εσωτερική σας ηρεμία και να δημιουργήσετε έναν χώρο ανακούφισης από το άγχος. Με τη συνεχή πρακτική, μπορείτε να επιτύχετε μεγαλύτερη ευεξία και ισορροπία στη ζωή σας.

Η υπνοθεραπεία είναι μια αποτελεσματική πρακτική για τη διαχείριση του άγχους, εστιάζοντας στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ας αναλύσουμε περισσότερο την υπνοθεραπεία:

• Αϋπνία και Άγχος: Το άγχος μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στον ύπνο και αϋπνία. Οι αναταραχές στον ύπνο μπορούν, με τη σειρά τους, να επιδεινώσουν το άγχος. Η υπνοθεραπεία στοχεύει στην αντιμετώπιση αυτού του φαύλου κύκλου με τεχνικές που προάγουν τον βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο.
• Τεχνικές Χαλάρωσης: Η υπνοθεραπεία περιλαμβάνει τεχνικές χαλάρωσης που μπορούν να μειώσουν το άγχος.
• Προσαρμοσμένες Στρατηγικές: Κάθε άτομο είναι μοναδικό και αντιμετωπίζει διαφορετικά προβλήματα άγχους. Η ψυχολόγος  εργάζεται με τον θεραπευόμενο για να σχεδιάσει  προσαρμοσμένες στρατηγικές που να ταιριάζουν στις ανάγκες του.

Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να μειώσουν σημαντικά το άγχος με την εύκολή μέθοδο της υπνοθεραπείας. Είναι μια αποδεδειγμένα αποτελεσματική πρακτική που μπορεί να έχει θετική επίδραση στην ποιότητα ζωής.

Η αναδρομική θεραπεία είναι μια πολύ βαθιά και αποτελεσματική θεραπεία για την εύρεση της ρίζας του άγχους και τον μετασχηματισμό του μέσω της υπνοανάλυσης. 

Ας δούμε περισσότερες λεπτομέρειες:

• Αναλυτική Διαδικασία: Η αναδρομική θεραπεία αρχίζει με τον θεραπευόμενο να εξετάζει τις αρνητικές συμπεριφορές, σκέψεις και συναισθήματα που συνδέονται με το άγχος. Αυτή η ανάλυση εστιάζει στο να κατανοήσει τη σχέση μεταξύ αυτών των παραγόντων και του άγχους του και να προβεί μέσω της θεραπείας σε μόνιμη αλλαγή.
• Αναγνώριση Μοτίβων: Ο θεραπευόμενος αναγνωρίζει συγκεκριμένα μοτίβα συμπεριφοράς και σκέψεων που είναι αρνητικά ως προς τα αποτελέσματα που φέρει. Συχνά, αυτά τα πρότυπα αντιστοιχούν σε αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό και τον κόσμο.
• Αλλαγή Στρατηγικών: Με την καθοδήγηση της ψυχολόγου, ο ασθενής αναζητά νέες, πιο υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους. Αυτές οι στρατηγικές μπορεί να περιλαμβάνουν την αλλαγή συμπεριφορών, την αναδιαμόρφωση αρνητικών πεποιθήσεων και την ανάπτυξη νέων, υγιέστερων τρόπων σκέψης.

Η αναδρομική θεραπεία βοηθά τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν, να κατανοήσουν και να αλλάξουν αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς και σκέψης που είναι συνδεδεμένα με το άγχος. Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες βελτιώσεις στην ψυχολογική ευημερία και την ικανότητα διαχείρισης του άγχους.

Η γιόγκα είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική που συνδυάζει σωματικές ασκήσεις, αναπνοές και διαλογισμό για την προώθηση της σωματικής υγείας και την ευεξία του νου.

Ας αναλύσουμε περισσότερο τη γιόγκα και πώς μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του άγχους:

• Σωματική Υγεία: Οι γιόγκα ασκήσεις βοηθούν στην ευεξία του σώματος, αυξάνοντας την ευελιξία, τη δύναμη και την αντοχή. Η κατάλληλη αναπνοή σε συνδυασμό με τις ασκήσεις βοηθά στην απελευθέρωση της μυϊκής τάσης και της σωματικής έντασης, προάγοντας τη χαλάρωση.
• Διαλογισμός και Αναστοχασμός: Η γιόγκα περιλαμβάνει συχνά διαλογισμό και αναστοχασμό, πρακτικές που βοηθούν στην επίτευξη εσωτερικής γαλήνης και συνειδητοποίησης. Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει το άγχος, να αυξήσει τη συγκέντρωση και να προάγει την ψυχική ηρεμία.
• Αντιμετώπιση του Άγχους: Οι γιόγκα πρακτικές μπορούν να διδάξουν την αντιμετώπιση του άγχους με ηρεμία και αντίσταση. Με την πρακτική της γιόγκα, θα αναπτύξετε την ικανότητα να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής με συγκέντρωση και αυτοσυνειδησία.
• Ανταπόκριση στο Άγχος: Αντί να αντιδράτε υπερβολικά στο άγχος, η γιόγκα μπορεί να σας διδάξει πώς να ανταποκρίνεστε με ηρεμία. Αυτό μπορεί να μειώσει την ένταση του άγχους και να βοηθήσει στην λήψη σωστών αποφάσεων.

Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική πρακτική για την υγεία και την ευεξία, καθώς βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου. Μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος με ηρεμία και αυτοσυνειδησία, προωθώντας την ψυχική και σωματική ευεξία.

Θες να αλλάξεις καριέρα; Όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις!

Σεμινάρια και ομάδες προσωπικής ανάπτυξης αποτελούν αξιόλογες πηγές υποστήριξης για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Αυτές οι ολιστικές προσεγγίσεις μπορούν να σας προσφέρουν πολλά οφέλη:

• Εκπαίδευση και Ευαισθητοποίηση: Σεμινάρια και ομάδες προσωπικής ανάπτυξης σας παρέχουν γνώσεις και ευαισθητοποίηση σχετικά με το άγχος, τις αιτίες του, και τις στρατηγικές διαχείρισής του.
• Υποστήριξη και Κοινότητα: Η συμμετοχή σε ομάδες προσωπικής ανάπτυξης δημιουργεί μια κοινότητα όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, να αντλήσετε υποστήριξη από άλλους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση και να ανταλλάξετε συμβουλές και πρακτικές.
• Ανάπτυξη Δεξιοτήτων: Σεμινάρια ανάπτυξης δεξιοτήτων μπορούν να σας εκπαιδεύσουν σε στρατηγικές όπως η διαχείριση του χρόνου, η επικοινωνία, η χαλάρωση και η αντιμετώπιση του άγχους.
• Ολιστικές Προσεγγίσεις: Σε πολλά σεμινάρια, θα συναντήσετε διάφορες ολιστικές προσεγγίσεις όπως τη γιόγκα, την υπνοθεραπεία και την αναδρομική θεραπεία, προσφέροντας ποικίλες επιλογές για τη διαχείριση του άγχους.

Διάβασε εδώ Τι σημαίνει στο Mandala Institute Coaching Ψυχολογία και πως διαφέρει από το Life Coaching

Σπούδασε μαζί μας: Γίνε πιστοποιημένος Ολιστικός Life Coach & Mindfulness Coach και ξεκίνα να δουλεύεις επαγγελματικά με πελάτες μετά την αποφοίτησή σου:

Δίπλωμα στο Ολιστικό – Συνθετικό Coaching & Coaching Ψυχολογία (αναγνωρισμένο ISCP)

Οι πρακτικές αυτές μπορούν να συμπληρώσουν τη θεραπεία και να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τις δεξιότητες και την ευαισθητοποίηση που απαιτούνται για την αποτελεσματική διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας.

Δίπλωμα στην Αναδρομική Θεραπεία & Υπνοθεραπεία

Στον επίλογο αυτού του ταξιδιού στον κόσμο του άγχους, θέλω να υπογραμμίσω τη σημασία της διαχείρισης του άγχους για την ψυχική και σωματική μας ευεξία. Το άγχος είναι μια φυσιολογική αντίδραση του ανθρώπινου εγκεφάλου σε καταστάσεις πίεσης και αβεβαιότητας, αλλά όταν το άγχος γίνεται υπερβολικό ή μακροχρόνιο, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή μας.

 

Μέσα σε αυτή την περιπέτεια, εξερευνήσαμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση του άγχους, καθώς και τον τρόπο που μπορούμε να το διαχειριστούμε. Μάθαμε ότι οι ολιστικές προσεγγίσεις, όπως η ψυχοθεραπεία, η γιόγκα, η υπνοθεραπεία και η συμμετοχή σε ομάδες προσωπικής ανάπτυξης, μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά το άγχος.

Ο σεβασμός προς τον εαυτό μας και η προσωπική ανάπτυξη είναι κλειδιά για τη δημιουργία ενός ισορροπημένου και ευτυχισμένου τρόπου ζωής. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια όταν χρειάζεστε, και πάντα θυμηθείτε ότι το άγχος είναι καθοδηγητικός σας, αλλά όχι κυρίαρχος. Μπορούμε να μάθουμε να ζούμε με αυτόν, να τον κατανοήσουμε και να τον διαχειριστούμε, επιτρέποντας μας να απολαμβάνουμε μια πιο χαλαρή, ευτυχισμένη και ισορροπημένη ζωή.

Πώς να εξαφανίσεις το άγχος από τη ζωή σου 7 πολύτιμες συμβουλές που θα σε απαλλάξουν για πάντα

Η Κατερίνα Κανελλοπούλου είναι πτυχιούχος Ψυχολογίας, BSc Hons με διάκριση από το πανεπιστήμιο του Aberdeen, με κατεύθυνση στην γνωστική & νευροψυχολογία και εγκεκριμένη από το British Psychological Society του Λονδίνου. Κατέχει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος από το 2007 (αρ. αδείας 07/842). Είναι πιστοποιημένη Θετική Ψυχολόγος & Coaching Ψυχολόγος MSc από το πανεπιστήμιο του East London και εγκεκριμένη από το International Society for Coaching Psychology του Λονδίνου, όπου και είναι μέλος MISCP (2434). Έχει ειδίκευση στην Κλινική υπνοθεραπεία, στην αναδρομική θεραπεία (Hypnotherapy & Regression Therapy) τις οποίες και διδάσκει. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια στην αναδρομική θεραπεία από τον παγκόσμιο οργανισμό της Earth Association for Regression Therapy και εκπαιδεύτρια στην Κλινική Υπνοθεραπεία από την International American Association. Επιπλέον, είναι δημιουργός μοναδικών εκπαιδευτικών προγραμμάτων στην Ολιστική – Συνθετική Ψυχοθεραπεία & Coaching αναγνωρισμένο από την International Association of Coaches, Therapists & Mentors, στο Ολιστικό – Συνθετικό Coaching βασισμένο σε προσεγγίσεις της επιστημονικά τεκμηριωμένης Coaching Ψυχολογίας, η μοναδική αναγνωρισμένη εκπαίδευση αυτή τη στιγμή στην Ελλάδα από την International Society for Coaching Psychology. Είναι επίσης, Συνθετική Θεραπεύτρια μέσω των Τεχνών (Integrative Arts Therapies) από το Institute for Arts In Therapy & Education του Λονδίνου. Έχει εκπαιδευτεί στη Hatha Yoga 200 hrs και σε ποικίλες τεχνικές διαλογισμού.

Εφαρμόζει ένα ολιστικό σύστημα θεραπείας εναρμονίζοντας νου, συναίσθημα, σώμα και πνεύμα για την ολοκληρωτική κάθαρση, ισορροπία και αυτογνωσία του ανθρώπου.

Γιώργος Ανδριανόπουλος Yoga Instructor

Ο έμπειρος και πιστοποιημένος δάσκαλος, εκπαιδευτής Yoga Teacher WYA Certified Aerial Yoga Trainer και πιστοποιημένος Ολιστικός Coach (Dip Holistic Integrative Coaching & Coaching Psychology), Γιώργος Ανδριανόπουλος, θα είναι δίπλα σε όλη σας την πορεία από την επιλογή της εξάσκησης που σάς ταιριάζει, τη θέσπιση των ιδανικών στόχων και την καθοδηγήσει σε όλη τη διαδικασία.

Για να μάθετε περισσότερα, ένα μάθημα ή μια ιδιωτική συνεδρία είναι εξαιρετική επιλογή και με χαρά θα σας λύσω όσες απορίες έχετε. 

Στο Μandala Istitute μπορούμε να σε βοηθήσουμε να ξεκινήσεις την εποικοδομητική σου σχέση με τη yoga.  

 Επικοινώνησε μαζί μας και ξεκινάμε το μαγικό ταξίδι.    

Για περισσότερα άρθρα και συμβουλές περιηγήσου στην ιστοσελίδα μας, ακολούθησε μας  

στο Facebook ,στο Instagram και στο Youtube.