Συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα. Πως το αντιμετωπίζεις; Σήμερα θα αναφερθούμε στο τι ακριβώς αφορά και τι νιώθει κάποιος όταν βρίσκεται υπό την επιρροή του.  Συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα είναι όταν κάποιος βιώνει ένα γεγονός ή μια εμπειρία που είναι πολύ δύσκολη ή τρομακτική γι΄αυτόν. 

Συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα δημιουργούνται από  καταστάσεις που επηρεάζουν βαθιά την ψυχική υγεία και ευημερία ενός ατόμου. Αυτά τα τραύματα μπορεί να προκύψουν από διάφορες εμπειρίες και γεγονότα ή και καταστάσεις. 

Ας τα διαχωρίσουμε όμως για να γίνουν πιο κατανοητά. 

Συναισθηματικό Τραύμα μπορεί να προέλθει από: 

• Χωρισμός ή Διαζύγιο: Ένας επώδυνος χωρισμός ή διαζύγιο μπορεί να προκαλέσει έντονη συναισθηματική οδύνη, αίσθηση αποτυχίας και μοναξιά.
• Πένθος: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είτε από θάνατο είτε από απομάκρυνση, μπορεί να προκαλέσει επίσης,  βαθιά θλίψη και τραύμα.
• Κακοποίηση: Η συναισθηματική ή ψυχολογική κακοποίηση από γονείς, συντρόφους ή άλλα άτομα μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανασφάλεια και χρόνιο άγχος.

Ψυχολογικό Τραύμα μπορεί να δημιουργεί όταν βιώσει κάποιος: 

• Ατυχήματα: Ένα σοβαρό ατύχημα, είτε αυτοκινητιστικό είτε άλλο είδος, μπορεί να προκαλέσει τραυματικό στρες και φοβίες.
• Εγκληματικές Ενέργειες: Βιασμός, επίθεση ή άλλη εγκληματική πράξη μπορεί να αφήσει το άτομο με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και άλλες ψυχολογικές δυσκολίες.
• Φυσικές Καταστροφές: Επιβίωση από σεισμό, πλημμύρα, πυρκαγιά ή άλλη φυσική καταστροφή μπορεί να προκαλέσει έντονο ψυχολογικό τραύμα και αγωνία.

 

• Πολεμικές Συγκρούσεις: Οι στρατιώτες που συμμετέχουν σε πολεμικές συγκρούσεις ή οι πολίτες που ζουν σε περιοχές πολέμου συχνά βιώνουν σοβαρό ψυχολογικό τραύμα.
• Ιατρικά περιστατικά – ασθένειες: Μια σοβαρή ή χρόνια ασθένεια μπορεί να επιφέρει συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα λόγω της αβεβαιότητας και του πόνου.
• Μορφές Διάκρισης και Καταπίεσης: Συνεχείς διακρίσεις λόγω φύλου, φυλής, σεξουαλικού προσανατολισμού ή άλλων παραγόντων μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αντίδραση σε τραυματικές εμπειρίες ποικίλει από άτομο σε άτομο και ορισμένοι μπορεί να χρειάζονται επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα και να επουλώσουν τα τραύματα.

Συναισθηματικό και ψυχολογικό τραύμα πως θα το καταλάβω; 

Η αναγνώριση κάποιες φορές είναι δύσκολη, καθώς τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά από άτομο σε άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη ενός τραύματος. 

Την ύπαρξη ενός τραύματος μπορεί σίγουρα να τη διαπιστώσει ένας ψυχολόγος και να βοηθήσει το άτομο που το φέρει. 

Παρόλα αυτά σήμερα θα αναφερθούμε στα  σημάδια τραύματος, που  μπορούν να χωριστούν τρεις διαφορετικές κατηγορίες:

•  συναισθηματικά
• σωματικά
• συμπεριφορικά

Συναισθηματικά Σημάδια:

• Επίμονη Θλίψη ή Κατάθλιψη: Έντονη αίσθηση θλίψης ή απελπισίας που διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Άγχος και Πανικός: Συνεχές άγχος ή κρίσεις πανικού που φαίνονται δυσανάλογες σε σχέση με τις καταστάσεις.

• Ευερεθιστότητα: Συχνές εξάρσεις θυμού ή ευερεθιστότητα χωρίς προφανή λόγο.

• Απομόνωση: Τάση να αποφεύγει κοινωνικές επαφές και δραστηριότητες που προηγουμένως απολάμβανε.

Σωματικά Σημάδια:

• Κόπωση: Συνεχής κόπωση ή εξάντληση χωρίς σαφή λόγο.

• Πόνος και Δυσφορία: Ανεξήγητος πόνος στο σώμα, όπως πονοκέφαλοι, πόνος στο στομάχι ή μυϊκοί πόνοι.

• Διαταραχές Ύπνου: Δυσκολία στον ύπνο, αϋπνία, ή υπερβολική υπνηλία.

Συμπεριφορικά Σημάδια:

• Αλλαγές στις Συνήθειες Διατροφής: Υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή απώλεια όρεξης.

• Αυτοκαταστροφικές Συμπεριφορές: Κατάχρηση ουσιών, αυτοτραυματισμός ή άλλες επικίνδυνες συμπεριφορές.

• Δυσκολία Συγκέντρωσης: Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων.

• Ανάμνηση του Τραύματος: Αναβιώσεις του τραυματικού γεγονότος (flashbacks), εφιάλτες ή έντονα συναισθήματα όταν θυμάται το τραύμα.

Ψυχολογικά Σημάδια:

• Αίσθηση Αποξένωσης: Αίσθηση απομάκρυνσης ή αποσύνδεσης από τον εαυτό ή τον κόσμο γύρω του.

• Αντίσταση στην Ανάμνηση: Προσπάθεια να αποφύγει σκέψεις, συναισθήματα ή συνομιλίες που σχετίζονται με το τραυματικό γεγονός.

• Υπερβολική Εγρήγορση: Υπερβολική προσοχή και αντίδραση σε ερεθίσματα του περιβάλλοντος (hypervigilance).

Εάν κάποιος αναγνωρίζει αυτά τα σημάδια στον εαυτό του ή σε κάποιον άλλον, είναι σημαντικό να αναζητήσει βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Τι είναι πιο ισχυρό το ψυχολογικό ή το συναισθηματικό τραύμα; 

Ξεκάθαρη απάντηση δε μπορεί να δοθεί, αλλά θα προσπαθήσουμε να εξηγήσουμε τι συμβαίνει. 

Κάθε άτομο βιώνει το τραύμα με μοναδικό τρόπο. Η επίδραση του τραύματος μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την προσωπικότητα, τις εμπειρίες και την ανθεκτικότητα του ατόμου.

Το ψυχολογικό τραύμα αναφέρεται σε τραυματικές εμπειρίες που επηρεάζουν την ψυχική υγεία και την αντίληψη ενός ατόμου για τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του.

Τέτοιες εμπειρίες μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρές κακοποιήσεις, πολεμικές συγκρούσεις, φυσικές καταστροφές και άλλα σοβαρά γεγονότα. Το συναισθηματικό τραύμα σχετίζεται κυρίως με τις συναισθηματικές επιπτώσεις ενός τραυματικού γεγονότος. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• έντονη θλίψη
• άγχος
• απογοήτευση
• και συναισθηματικό πόνο που προέρχεται από εμπειρίες όπως αναφέρθηκε και παραπάνω. 

Πως συνδέεται το ψυχολογικό και συναισθηματικό τραύμα 

• Τα ψυχολογικά και τα συναισθηματικά τραύματα είναι συχνά αλληλένδετα. Ένα ψυχολογικό τραύμα μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθηματικά τραύματα και το αντίστροφο.
• Και τα δύο είδη τραύματος μπορούν να έχουν σοβαρές και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη ζωή ενός ατόμου, επηρεάζοντας την καθημερινή λειτουργικότητα, τις σχέσεις και τη γενική ευημερία.
• Η ισχύς ενός τραύματος εξαρτάται από την προσωπική αντίδραση και την ανθεκτικότητα του ατόμου. Μια εμπειρία που είναι εξαιρετικά τραυματική για ένα άτομο μπορεί να μην έχει την ίδια επίδραση σε κάποιον άλλο.

Δεν μπορούμε να πούμε ότι το ένα είναι πιο ισχυρό από το άλλο, καθώς η αντίδραση στο τραύμα είναι προσωπική και μοναδική.

Τόσο το ψυχολογικό όσο και το συναισθηματικό τραύμα μπορούν να είναι εξίσου σοβαρά και επιζήμια, ανάλογα με την κατάσταση και τον τρόπο με τον οποίο το άτομο το αντιμετωπίζει.

Συχνά, η θεραπεία για το ένα είδος τραύματος μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση του άλλου, καθώς οι συναισθηματικές και ψυχολογικές πτυχές του τραύματος είναι αλληλένδετες.

Η κατανόηση και η αντιμετώπιση και των δύο τύπων τραύματος είναι κρίσιμη για την πλήρη αποκατάσταση και την βελτίωση της ποιότητας ζωής. Η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να είναι το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση και την αντιμετώπιση των επιπτώσεων του τραύματος.

 Με ποιες μεθόδους μπορούμε να βοηθήσουμε στο Mandala Institute

 Mε πολλές μεθόδους, ακόμη και με το συνδυασμό αυτών. Η κάθε μέθοδος προσφέρει μοναδικά οφέλη για την αντιμετώπιση του ψυχολογικού και συναισθηματικού τραύματος. 

Η προσωπικότητα καθορίζει τη ζωή σου. Μπορείς να την αλλάξεις;

Yoga

Ψυχολογικό Τραύμα:

• Μείωση του άγχους: Η yoga προάγει την ηρεμία μέσω της εστίασης στην αναπνοή και της εκτέλεσης αργών κινήσεων, κάτι που βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες που συχνά συνοδεύουν το ψυχολογικό τραύμα.

• Ενίσχυση της αυτοσυνείδησης: Μέσω της πρακτικής της yoga, τα άτομα γίνονται πιο συνειδητά για τις ψυχολογικές αντιδράσεις τους, κάτι που διευκολύνει την κατανόηση και την αντιμετώπιση των τραυματικών εμπειριών.

Συναισθηματικό Τραύμα:

• Ενίσχυση της συναισθηματικής ρύθμισης: Η yoga βοηθά στην καλλιέργεια της ψυχικής ηρεμίας, μειώνοντας την ένταση και την ευερεθιστότητα που προκαλείται από συναισθηματικό τραύμα.

• Ανακούφιση της σωματικής έντασης: Οι φυσικές στάσεις της yoga βοηθούν στην απελευθέρωση της συσσωρευμένης έντασης στο σώμα, που μπορεί να οφείλεται σε συναισθηματική δυσφορία.

Mindfulness 

Ψυχολογικό Τραύμα:

• Μείωση του άγχους και της κατάθλιψης: Η πρακτική της ενσυνειδητότητας βοηθά τα άτομα να αποδεχτούν τις τραυματικές τους εμπειρίες χωρίς κριτική, κάτι που μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

• Αύξηση της ανθεκτικότητας: Η mindfulness διδάσκει την ικανότητα να παραμένει κανείς παρών στη στιγμή, κάτι που ενισχύει την ανθεκτικότητα στις δύσκολες καταστάσεις.

Συναισθηματικό Τραύμα:

• Αυτορρύθμιση συναισθημάτων: Βοηθά τα άτομα να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους, μειώνοντας την ένταση και την συναισθηματική δυσφορία.

• Αποδοχή: Διδάσκει την αποδοχή των συναισθημάτων, επιτρέποντας στα άτομα να επεξεργαστούν τις συναισθηματικές τους πληγές.

Διαλογισμός

Ψυχολογικό Τραύμα:

• Μείωση της ψυχικής έντασης: Ο διαλογισμός βοηθά στη μείωση της ψυχικής έντασης και του άγχους, δημιουργώντας μια αίσθηση ηρεμίας και σταθερότητας.

• Ενίσχυση της ψυχολογικής ανθεκτικότητας: Μέσω της τακτικής πρακτικής του διαλογισμού, τα άτομα μπορούν να αναπτύξουν μεγαλύτερη ψυχική ανθεκτικότητα και να διαχειριστούν καλύτερα τις τραυματικές εμπειρίες.

Συναισθηματικό Τραύμα:

• Κατανόηση και αποδοχή των συναισθημάτων: Ο διαλογισμός προάγει την αυτογνωσία και την κατανόηση των συναισθημάτων, διευκολύνοντας την επεξεργασία των τραυματικών εμπειριών.

• Ενίσχυση της συναισθηματικής ισορροπίας: Βοηθά στη διατήρηση μιας συναισθηματικής ισορροπίας, μειώνοντας την ευαισθησία στις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.

Ολιστική Ψυχοθεραπεία

Ψυχολογικό Τραύμα:

• Συνολική αντιμετώπιση: Εξετάζει το άτομο ως σύνολο, λαμβάνοντας υπόψη το σώμα, τον νου και το πνεύμα, και αντιμετωπίζει τις βαθύτερες αιτίες του τραύματος.

• Προσωποκεντρική προσέγγιση: Εξατομικευμένες θεραπείες που προσαρμόζονται στις ανάγκες και τις εμπειρίες του κάθε ατόμου.

Συναισθηματικό Τραύμα:

• Συναισθηματική απελευθέρωση: Χρησιμοποιεί τεχνικές για να βοηθήσει τα άτομα να εκφράσουν και να απελευθερώσουν καταπιεσμένα συναισθήματα.

• Σύνδεση σώματος και νου: Βοηθά στην κατανόηση της αλληλεπίδρασης μεταξύ συναισθημάτων και σωματικών αντιδράσεων.

Τι κάνουν οι ολιστικοί θεραπευτές;

 

Κλινική Ύπνωση

Ψυχολογικό Τραύμα:

• Πρόσβαση στο υποσυνείδητο: Η ύπνωση μπορεί να φτάσει στο υποσυνείδητο για να ανακαλύψει και να επεξεργαστεί τις βαθύτερες αιτίες του τραύματος.

• Αλλαγή αρνητικών μοτίβων σκέψης: Βοηθά στην αναδόμηση αρνητικών πεποιθήσεων και στην αντικατάστασή τους με πιο θετικές και υγιείς.

Συναισθηματικό Τραύμα:

• Ανακούφιση από την ένταση: Βοηθά στην απελευθέρωση των καταπιεσμένων συναισθημάτων και στην ανακούφιση από την ένταση.

• Αυτορρύθμιση: Ενισχύει την ικανότητα του ατόμου να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του και να παραμένει ήρεμο σε δύσκολες καταστάσεις.

Αναδρομική Θεραπεία

Ψυχολογικό Τραύμα:

• Αναγνώριση παρελθόντων τραυμάτων: Βοηθά στην αναγνώριση και επεξεργασία τραυματικών εμπειριών από το παρελθόν που μπορεί να επηρεάζουν το παρόν.

• Επεξεργασία υποσυνείδητων επιρροών: Εξετάζει πώς οι προηγούμενες ζωές ή τα παρελθόντα γεγονότα επηρεάζουν το παρόν και βοηθά στην απελευθέρωση αυτών των επιρροών.

Συναισθηματικό Τραύμα:

• Επεξεργασία συναισθημάτων από το παρελθόν: Βοηθά στην αναγνώριση και απελευθέρωση συναισθημάτων που μπορεί να προέρχονται από τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος.

• Ενίσχυση της αυτογνωσίας: Προάγει την κατανόηση των συναισθηματικών μοτίβων και πώς αυτά σχετίζονται με τις προηγούμενες εμπειρίες.

Transpersonal Therapy (Υπερπροσωπική Θεραπεία)

Όλα όσα θέλεις να μάθεις για την αναδρομική θεραπεία   Η ψυχή γιατρεύει τα τραύματά της  

Ψυχολογικό Τραύμα:

• Πνευματική διάσταση: Εξετάζει το τραύμα από μια πνευματική και υπερβατική προοπτική, βοηθώντας τα άτομα να βρουν νόημα και σκοπό μέσα από τις τραυματικές εμπειρίες.

• Αναγνώριση και ενσωμάτωση: Προάγει την αναγνώριση και ενσωμάτωση όλων των πτυχών του εαυτού, συμπεριλαμβανομένων των τραυματικών εμπειριών.

Συναισθηματικό Τραύμα:

• Θεραπεία: Διευκολύνει την βαθύτερη κατανόηση και θεραπεία των συναισθηματικών πληγών, συνδέοντας τα άτομα με την πνευματική τους φύση.

• Προσωπική ανάπτυξη: Προωθεί την προσωπική και πνευματική ανάπτυξη μέσα από την αντιμετώπιση και επεξεργασία των συναισθηματικών τραυμάτων.

Ο αυτοσεβασμός και πως θα τον αποκτήσεις

Εν κατακλείδι 

Η κάθε μέθοδος παρέχει μοναδικά εργαλεία και προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση και θεραπεία του ψυχολογικού και συναισθηματικού τραύματος, προσφέροντας μια ολιστική προσέγγιση για την πλήρη αποκατάσταση και ευημερία.

Το ψυχολογικό και συναισθηματικό τραύμα είναι βαθιές πληγές που επηρεάζουν τη ζωή και την ευημερία ενός ατόμου. Παρόλο που η φύση και η ένταση του τραύματος ποικίλει από άτομο σε άτομο, οι επιπτώσεις μπορεί να είναι εξίσου καταστροφικές, επηρεάζοντας τη συναισθηματική σταθερότητα, τις προσωπικές σχέσεις και τη γενική ψυχική υγεία.

Η αναγνώριση των συμπτωμάτων του τραύματος είναι το πρώτο βήμα προς την ανάρρωση. Συναισθηματικά σημάδια όπως η έντονη θλίψη, το άγχος και η ευερεθιστότητα, καθώς και σωματικά συμπτώματα όπως η κόπωση και οι διαταραχές ύπνου, αποτελούν κρίσιμα στοιχεία για την κατανόηση της παρουσίας τραύματος.

Διάφορες θεραπευτικές προσεγγίσεις,  που εφαρμόζουμε στο Mandala Institute, παρέχουν μοναδικά εργαλεία για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία του τραύματος.

Η πορεία προς την ανάρρωση είναι συχνά μακρά και απαιτητική, αλλά η αναζήτηση και η χρήση αυτών των θεραπευτικών εργαλείων μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία. Ωστόσο η υποστήριξη από επαγγελματίες ψυχικής υγείας και η προσωπική δέσμευση για την αυτοφροντίδα είναι θεμελιώδεις παράγοντες για την επιτυχή αντιμετώπιση και υπέρβαση του τραύματος.

Πρέπει να καταλάβουμε ότι η  κατανόηση και η επεξεργασία του ψυχολογικού και συναισθηματικού τραύματος είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της ισορροπίας και της ευημερίας στη ζωή ενός ατόμου. Με τις κατάλληλες θεραπευτικές προσεγγίσεις και την αφοσίωση στην προσωπική ανάπτυξη, είναι δυνατόν να θεραπευτούν οι πληγές του παρελθόντος και να χτιστεί ένα υγιές και ευτυχισμένο μέλλον.

Στο Mandala Institute μπορούμε να σε βοηθήσουμε!

 

Διάβασε τα άρθρα μας: 

Πως θα αντιμετωπίσω το άγχος με ολιστικές μεθόδους

Απώλεια βάρους μπορείς να τη πετύχεις εύκολα, με ολιστικό τρόπο ζωής

 

Η Κατερίνα Κανελλοπούλου είναι πτυχιούχος Ψυχολογίας, BSc Hons με διάκριση από το πανεπιστήμιο του Aberdeen, με κατεύθυνση στην γνωστική & νευροψυχολογία και εγκεκριμένη από το British Psychological Society του Λονδίνου. Κατέχει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος από το 2007 (αρ. αδείας 07/842). Είναι πιστοποιημένη Θετική Ψυχολόγος & Coaching Ψυχολόγος MSc από το πανεπιστήμιο του East London και εγκεκριμένη από το International Society for Coaching Psychology του Λονδίνου, όπου και είναι μέλος MISCP (2434). Έχει ειδίκευση στην Κλινική υπνοθεραπεία, στην αναδρομική θεραπεία (Hypnotherapy & Regression Therapy) τις οποίες και διδάσκει. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια στην αναδρομική θεραπεία από τον παγκόσμιο οργανισμό της Earth Association for Regression Therapy και εκπαιδεύτρια στην Κλινική Υπνοθεραπεία από την International American Association. Επιπλέον, είναι δημιουργός μοναδικών εκπαιδευτικών προγραμμάτων στην Ολιστική – Συνθετική Ψυχοθεραπεία & Coaching αναγνωρισμένο από την International Association of Coaches, Therapists & Mentors, στο Ολιστικό – Συνθετικό Coaching βασισμένο σε προσεγγίσεις της επιστημονικά τεκμηριωμένης Coaching Ψυχολογίας, η μοναδική αναγνωρισμένη εκπαίδευση αυτή τη στιγμή στην Ελλάδα από την International Society for Coaching Psychology. Είναι επίσης, Συνθετική Θεραπεύτρια μέσω των Τεχνών (Integrative Arts Therapies) από το Institute for Arts In Therapy & Education του Λονδίνου. Έχει εκπαιδευτεί στη Hatha Yoga 200 hrs και σε ποικίλες τεχνικές διαλογισμού.

Εφαρμόζει ένα ολιστικό σύστημα θεραπείας εναρμονίζοντας νου, συναίσθημα, σώμα και πνεύμα για την ολοκληρωτική κάθαρση, ισορροπία και αυτογνωσία του ανθρώπου.

Γιώργος Ανδριανόπουλος Yoga Instructor

Ο έμπειρος και πιστοποιημένος δάσκαλος, εκπαιδευτής Yoga Teacher WYA Certified Aerial Yoga Trainer και πιστοποιημένος Ολιστικός Coach (Dip Holistic Integrative Coaching & Coaching Psychology), Γιώργος Ανδριανόπουλος, θα είναι δίπλα σε όλη σας την πορεία από την επιλογή της εξάσκησης που σάς ταιριάζει, τη θέσπιση των ιδανικών στόχων και την καθοδηγήσει σε όλη τη διαδικασία.

Για να μάθετε περισσότερα, ένα μάθημα ή μια ιδιωτική συνεδρία είναι εξαιρετική επιλογή και με χαρά θα σας λύσω όσες απορίες έχετε. 

Στο Μandala Istitute μπορούμε να σε βοηθήσουμε να ξεκινήσεις την εποικοδομητική σου σχέση με τη yoga.  

 Επικοινώνησε μαζί μας και ξεκινάμε το μαγικό ταξίδι.    

Για περισσότερα άρθρα και συμβουλές περιηγήσου στην ιστοσελίδα μας, ακολούθησε μας  

στο Facebook ,στο Instagram και στο Youtube.