Ποια είναι τα δυνατά στοιχεία του χαρακτήρα σου;

3 ασκήσεις από το Positive Psychology Coaching, μια προσέγγιση προσδιορισμένη στις δυνάμεις μας.   

Ένα από τα μεγαλύτερα επιτεύγματα της θετικής ψυχολογίας και του positive psychology coaching είναι η εστίαση στα δυνατά στοιχεία του χαρακτήρα ενός ατόμου παρά στην εφαρμογή ασκήσεων για τη μείωση των αδυναμιών του.

Η προσέγγιση αυτή, μέσα από τις ερευνημένες ασκήσεις και τα ψυχομετρικά εργαλεία της εφαρμοσμένης θετικής ψυχολογίας, συνίσταται στο να αξιοποιούνται τα θετικά και δυνατά σημεία του χαρακτήρα αντί να προσπαθούμε να ενδυναμώσουμε τις αδυναμίες των ατόμων, των εργαζομένων ή των στελεχών μιας εταιρίας.

Οι αδυναμίες είναι μέρος της προσωπικότητας ενός ανθρώπου, όπως είναι και οι δυνάμεις τους. Οπότε το να εστιάζουμε στο να προσπαθούμε να διορθώσουμε τον χαρακτήρα φαντάζει μάταιο και κουραστικό και για τον ίδιο τον βοηθούμενο ή coachee. Αντίθετα, το να εστιάζουμε στα δυνατά σημεία του χαρακτήρα όχι μόνο ενισχύει την αυτοπεποίθηση των ατόμων αλλά ταυτόχρονα παράγει κι ένα ισχυρό κίνητρο για να γίνουν ακόμη καλύτεροι, να είναι πιο αποδοτικοί στην εργασία τους, πιο ικανοποιημένοι από τις σχέσεις τους.

Όταν εστιάζουμε στη θετικότητα των ατόμων και στο τι τους κάνει ακόμη καλύτερους, ταυτοχρόνως μειώνουμε την εστίαση στα αρνητικά στοιχεία του χαρακτήρα και σε αυτά που τους αποδυναμώνουν. Η παλιά τεχνική του να εστιάζουμε στις αδυναμίες των ατόμων εξηγεί και τη δυσαρέσκεια που είχαν πολλοί εργαζόμενοι σε εταιρίες όπου, τελικά, κατέληγαν να μισούν τη δουλειά τους – κάτι που φυσικά είχε επίπτωση και στην ίδια την εταιρία.

 

Παραθέτω δυο διαφορετικές εκδοχές των τεχνικών «εστίαση στην ενδυνάμωση των αδυναμιών» και «εστίαση στην ενδυνάμωση των δυνατών στοιχείων του χαρακτήρα»:

1. Άσκηση «ενδυνάμωση αδυναμιών»

• Σκέψου μια πτυχή της εργασίας σου που σε κουράζει και αγωνίζεσαι να κάνεις καλά.
• Φτιάξε έναν στόχο 12 μηνών για τον εαυτό σου, ώστε να επιτύχεις την απόδοση σου σε ένα επαρκές επίπεδο.
• Παρατήρησε πώς αισθάνεσαι.

 

2. Άσκηση «ενδυνάμωση θετικών στοιχείων»

• Σκέψου μια πτυχή της εργασίας σου που απολαμβάνεις να κάνεις και στην οποία ξέρεις ότι είσαι καλός.
• Φτιάξε έναν στόχο 12 μηνών για να αναπτύξεις αυτήν την ικανότητα ακόμη περισσότερο.
• Παρατήρησε πώς αισθάνεσαι.

 

Προφανώς, είναι πιο ευχάριστο να σκεφτείς πώς να αυξήσεις την ικανότητα σου περισσότερο παρά να ενδυναμώσεις τις αδυναμίες σου. Στην πραγματικότητα, δουλεύοντας με τις δυνάμεις μας μάς κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, μάς κινητοποιεί περισσότερο απ’ ό,τι να δουλεύουμε «πάνω» στα αδυναμίες μας.

Πολλοί άνθρωποι είναι δυσαρεστημένοι με την εργασία τους και αυτό είναι λυπηρό, καθώς το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας είναι αφιερωμένο σε αυτήν. Μέρος της δικής μου δουλειάς, είναι να τους βοηθήσω να βρουν τα δυνατά στοιχεία του χαρακτήρα τους, τις αρετές και τα ταλέντα τους, να εστιάσουμε σε μια συνολική ευεξία, ευτυχία και ικανοποίηση, στους τομείς που τους απασχολούν.

Υπάρχουν εξαιρετικές ερευνημένες παρεμβάσεις και ασκήσεις που βοηθούν στο να αναπτύξουν περισσότερη ευημερία και προσωπική ανάπτυξη στην εργασία. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι αποδεδειγμένο ότι είναι πιο αποδοτικοί στην εργασία τους και είναι πιο πιθανό να πάρουν μια προαγωγή για καλύτερη θέση. Συνεπώς, αυτοί έχουν όφελος, οι εργοδότες έχουν όφελος, η κοινωνία έχει όφελος.

 

3. Άσκηση

Σκέψου κάτι που αγαπάς να κάνεις. Ιδανικά κάτι που σου έχουν επισημάνει και οι γύρω σου ότι είσαι καλός. Αυτό μάλλον είναι η δύναμη σου.

Τώρα, σκέψου δύο με τρεις τρόπους για να αυξήσεις αυτή σου τη δύναμη. Πώς είναι αύτη η αίσθηση; Παρατήρησε την κινητήριο δύναμη που σου προσφέρει ή παρατήρησε τυχόν αντιστάσεις στο να βρεις τη δύναμή σου ή στο να κάνεις κάτι για να την αυξήσεις. Εάν υπάρχουν εμπόδια, αυτό σημαίνει πολλά – ίσως ότι έχεις εστιάσει περισσότερο στις αδυναμίες σου παρά στις δυνάμεις σου. Σκέψου τρόπους που μπορείς να μειώσεις αυτήν την αντίσταση.

Για όσους ενδιαφέρονται για ατομικές συνεδρίες, για εταιρίες ή εκπαίδευση στο coaching:

Ατομικές συνεδρίες: https://mandala.gr/coaching-mindfulness-coaching/

Εταιρείες: https://mandala.gr/positive-psychology-coaching/

Πιστοποιημένο δίπλωμα στο Ολιστικό – Συνθετικό Coaching βασισμένο σε προσεγγίσεις από την coaching ψυχολογία:  https://mandala.gr/holistic-intergrative-coaching/

 

 

Παραπομπές:

Buckingham, M. & Clifton, D.O. (2001). Now, discover your strengths: How to develop your talents and those of the people you manage. London: Simon & Schuster.

Linley, P.A. & Joseph, S. (2004a). Applied positive psychology: A new perspective for professional practice.

In P.A. Linley & S. Joseph (Eds.) Positive psychology in practice (pp.3–12). Hoboken, NJ: Wiley.

Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Character strengths and virtues: A handbook and classification. Washington, DC: American Psychological Association.