+30 210 64 03 224          Εσπερίδων 10, Βουλιαγμένη          Λευκάδος 2, Βάρη

mandala logo 2

Προσωπική Ανάπτυξη στο σπίτι με το PERMA Model – Positive Psychology Coaching

permaaaa

Ενισχύστε την ψυχολογικής σας ευημερία μέσα από ένα ερευνημένο μοντέλο ευεξίας, το PERMA model από τον κλάδο της Θετικής Ψυχολογίας. 

 

Τι είναι όμως το PERMA Model 

Είναι ένα επιστημονικά τεκμηριωμένο μοντέλο ευεξίας, σχεδιασμένο από τον Dr Seligman, τον “πατέρα” της Θετικής Ψυχολογίας, που βοηθά άτομα και εταιρίες να δημιουργήσουν μια θετική ευημερία στη ζωή τους ή στον οργανισμό τους, με απώτερο σκοπό το προσωπικό ή συλλογικό “ανθίζειν” (flourishing).

Το μοντέλο συνιστά 5 πυλώνες που συνιστούν την ευεξία. 

  • Positive Emotions/ Θετικά Συναισθήματα
  • Engagement / Δέσμευση και Εμπλοκή
  • Relationships / Σχέσεις
  • Meaning / Νόημα
  • Accomplishment / Επίτευγμα   

Ένα πρωτότυπο μοντέλο ευεξίας, επιστημονικά τεκμηριωμένο για τα οφέλη που προσφέρει. 

Ο στόχος του είναι να επιτευχθούν στο άτομο 3 βασικά στοιχεία

  • ζωή με νόημα
  • ζωή με απόλαυση
  • ζωή με εμπλοκή

Οι 5 Πυλώνες αναλυτικά: 

Θετικά Συναισθήματα: Το να εστιάζουμε πρωταρχικά, ως προς το να ενισχύσουμε τα θετικά μας συναισθήματα, αυτό συνιστά πολλά περισσότερα από ένα χαμόγελο ή μια βραδιά γέλιου: αντιθέτως, είναι η δυνατότητα να παραμένουμε αισιόδοξοι ακόμη και στις μεγαλύτερες προκλήσεις, όπως και το να βλέπουμε το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον, με  εποικοδομητική προοπτική και θετικότητα. Μια θετική στάση ζωής, μπορεί να βοηθήσει τις σχέσεις και την εργασία, να εμπνεύσει τους άλλους να είναι πιο δημιουργικοί, πιο παραγωγικοί και να αναλαμβάνουν περισσότερες ευθύνες, όπως και περισσότερα ρίσκα. Στη ζωή του καθενός υπάρχουν τα “πάνω” και τα “κάτω” του. Εστιάζοντας συνεχώς στα “κάτω” μας αυξάνονται και οι πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. Αντιθέτως, εστιάζοντας σε αυτά που πάνε καλά βοηθάμε εποικοδομητικά την υγεία και την αισιοδοξία μας. Άρα ο στόχος μας σε αυτή την ενότητα είναι να αναπτύξουμε περισσότερα θετικά συναισθήματα για να μπορέσουμε να ενισχύσουμε την ευεξία / ευτυχία μας. 

Εμπλοκή: Δραστηριότητες που ικανοποιούν την ανάγκη μας για δέσμευση πλημμυρίζουν το σώμα μας με θετικούς νευροδιαβιβαστές και ορμόνες που αυξάνουν την αίσθηση της ευημερίας. Αυτή η δραστηριότητα που στην ουσία δεσμευόμαστε για να κάνουμε, βοηθά στο να παραμένουμε παρόντες, καθώς και να συνδυάζουμε τις δραστηριότητες αυτές με θετικά συναισθήματα όπως είναι η ηρεμία και η χαρά. Οι άνθρωποι βρίσκουν την απόλαυση σε διάφορα πράγματα, είτε παίζουν ένα όργανο, είτε παίζουν ένα άθλημα, είτε χορεύουν, είτε εργάζονται σε ένα ενδιαφέρον project στο χώρο της εργασίας ή ακόμα και απλώς ένα χόμπι. Όταν νιώθουμε ότι ο χρόνος χάνεται σε μια δραστηριότητα και εμπλεκόμαστε σε αυτή, τότε βρισκόμαστε σε μια κατάσταση δέσμευσης με αυτό που αγαπάμε. Αυτή μας η εμπλοκή, δημιουργεί μια κατάσταση ψυχολογικής ροής όπου μέσα από αυτή εμείς δημιουργούμε θετικές δεξιότητες.  

Θετικές Σχέσεις: είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται, η δημιουργία θετικών σχέσεων σε όλα τα περιβάλλοντα, οικογενειακά, εργασιακά. Αυτό το στοιχείο είναι, ίσως, η πιο προφανής σχέση με την ευτυχία. Οι σχέσεις οικογενειακές, συντροφικές, εργασιακές, κοινωνικές είναι ζωτικής σημασίας για τους ανθρώπους. Πολύ συχνά, γίνεται λόγος για την επιδίωξη της ευτυχίας με μια έμφαση στην  ατομικότητα, όμως, αυτό δεν είναι αλήθεια. Είμαστε κοινωνικά όντα, απόλυτα συνδεδεμένα μεταξύ μας, εξαρτώμενοι τελικά και από άλλους ανθρώπους για την επίτευξη της ευτυχίας. Υπάρχει μεγάλη ανάγκη για υγιείς σχέσεις και όταν αυτές δεν υπάρχουν και εμείς δεν είμαστε ευτυχισμένοι. Τείνουμε να “ανθίζουμε” σε σχέσεις που ενισχύουν την αγάπη, την οικειότητα, την εγγύτητα και μια  συναισθηματική –  σωματική αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Οι θετικές σχέσεις με τους γονείς, τα αδέλφια, τους συνομηλίκους, τους συναδέλφους και τους φίλους είναι βασικό συστατικό της συνολικής μας ευτυχίας. Οι θετικές σχέσεις παρέχουν επίσης υποστήριξη σε δύσκολους καιρούς που απαιτούν συναισθηματική ανθεκτικότητα.

Νόημα: Τι είναι αυτό που δίνει νόημα στη ζωή σου και τι στο καλό κάνουμε σε αυτή την γη. Ερωτήσεις υπαρξιακές που πολλοί έχουν θελήσει να απαντήσουν από τους αρχαίους Έλληνες μέχρι τους πιο προσφάτους ψυχολόγους. Σε πολλούς η θρησκεία και η πνευματικότητα δίνουν νόημα, σε άλλους το μεγάλωμα των παιδιών, σε άλλους οι προσωπικές επιτεύξεις ή ακόμη και οι θετικές σχέσεις. Όμως, η υπερβολική μας έκθεση σε ταινίες ή περιοδικά που συνιστούν ότι η ευτυχία είναι περισσότερα χρήματα, οι περισσότεροι άνθρωποι εστιάζουν εκεί για να βρουν την ευτυχία. Θα σας απογοητεύσω όμως λέγοντας ότι εκατοντάδες έρευνες έχουν δείξει ότι ο πλούτος δεν συνιστά την ευτυχία. 

Επίτευξη:  Ναι, είναι από τους πιο βασικούς πυλώνες, οι άνθρωποι να εργάζονται και να επιτυγχάνουν τις εσωτερικές τους δυνατότητες. Έχοντας στόχους και φιλοδοξίες στη ζωή μας, μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε πράγματα που θα μας δώσουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Οι στόχοι αυτοί, χρειάζεται να είναι ρεαλιστικοί, που θα μπορείτε να εκπληρώσετε. Η επίτευξη αυτών των στόχων, θα σας δώσει μια αίσθηση ικανοποίησης, ότι καταφέρατε να επιτύχετε αυτούς τους στόχους, μαζί με μια αίσθηση υπερηφάνειας αλλά και εκπλήρωσης. Μέσα από την επίτευξη των στόχων μας, τελικά, μπορούμε να ευδοκιμήσουμε και να ανθίσουμε.

 

Προσωπική Ανάπτυξη στο σπίτι

Η γνώση του μοντέλου PERMA μπορεί να σας βοηθήσει να εξετάσετε τους παραπάνω πυλώνες και να δείτε ποιο από όλα αυτά θέλει ενίσχυση. Το επόμενο βήμα είναι να ενσωματώσετε αυτό το μοντέλο στην καθημερινή σας ζωή. 

 

Θετικά Συναισθήματα: ποιο θετικό συναίσθημα χρειάζεται να αναπτύξετε;  ποιο αρνητικό συναίσθημα χρειάζεται να μειώσετε; πως οραματίζεστε τη ζωή σας μέσα από θετικά συναισθήματα όπως είναι η χαρά, η ηρεμία, η ευγνωμοσύνη, η έμπνευση κλπ; Τι θα γινόταν στη ζωή σας εάν καταφέρνατε να εστιάζατε πιο πολύ στα θετικά γεγονότα που σας συμβαίνουν παρά στα αρνητικά;

 

Εμπλοκή: Βρείτε τα πράγματα εκείνα που σας κάνουν ευτυχισμένους, όπου ο χρόνος χάνεται και εσείς είστε απόλυτα απορροφημένοι. Πως θα μπορούσατε να τα ενισχύσετε; 

 

Θετικές Σχέσεις: ποιες σχέσεις θέλετε να αναπτύξετε; κοινωνικές, συντροφικές, εργασιακές. Με ποιους τρόπους μπορείτε να τους ενισχύσετε; Ποια σημαντική για εσάς σχέση χρειάζεται ενίσχυση αυτή τη στιγμή; πως θα μπορούσατε να την κάνετε θετικότερη; ποια είναι αυτά τα χαρακτηριστικά που σας καθορίζουν και που θα μπορούσατε να τα ενισχύσετε για να επιτύχετε μια θετική σχέση;Εστιάστε στις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους σας και βρείτε τρόπους για να συνδεθείτε με τους άλλους, ακόμα και αν δεν σας έρχεται φυσικά σε πρώτη φάση. 

 

Νόημα: τι είναι αυτό που δίνει νόημα στη ζωή σας; πως θα μπορούσατε να δεσμευτείτε ως προς την ενίσχυση του; 

 

Επιτεύγματα: πότε ήταν η τελευταία φορά που βάλατε έναν στόχο; τι στόχος ήταν; αφορούσε καθόλου στο να επιτύχετε οικονομικά ή να δημιουργήσετε θετικές σχέσεις ή να κατευθυνθείτε ως προς τη δημιουργία νοήματος στη ζωή σας; βάλατε στόχους σε εργασιακό επίπεδο; ή στο να επιτύχετε κάτι που επιθυμείτε πάρα πολύ; ένα όνειρό σας; 

 

Για όσους θέλουν να δουλέψουν πάνω σε αυτό το μοντέλο ευεξίας ειδικά αυτόν τον καιρό επικοινωνήστε μαζί μας για τις ατομικές σας συνεδρίες σε 4, 6, 8 ή και 12 συναντήσεις online. Παρέχεται σημαντική έκπτωση λόγο ημερών και ως προσφορά γνωριμίας με το συγκεκριμένο πρόγραμμα.

 

Καλέστε μας για περισσότερες πληροφορίες ή συμπληρώστε τη φόρμα ενδιαφέροντος και θα σας καλέσουμε εμείς.  

Λίγα λόγια για τον εκπαιδευτή του προγράμματος μας:

Η Κατερίνα Κανελλοπούλου είναι πτυχιούχος Ψυχολογίας,  BSc Hons με διάκριση από το πανεπιστήμιο του Aberdeen. Είναι επίσης Positive & Coaching Ψυχολόγος, MSc  Applied Positive Psychology & Coaching Psychology) από το πανεπιστήμιο του East London . Έχει ειδίκευση στην Κλινική υπνοθεραπεία, στην αναδρομική θεραπεία (Hypnotherapy & Regression Therapy) όπου και τα διδάσκει. Είναι πιστοποιημένη εκπαιδευτής στην αναδρομική θεραπεία από τον παγκόσμιο οργανισμό της Earth Assocaition for Regression Therapy και εκπαιδευτής στην Κλινική Υπνοθεραπεία από την International Americal Association. Περαιτέρω, είναι εκπαιδευτής στο Transpersonal Psychotherapy, στο Coaching και στο Mindfulness από την International Association of Coaches, Therapists & Mentors. Είναι επίσης, Θεραπεύτρια μέσω των Τεχνών (Integrative Arts Therapies) από το Institute for Arts In Therapy & Education του Λονδίνου. Έχει εκπαιδευτεί στη Hatha Yoga 200 hrs και σε ποικίλες τεχνικές διαλογισμού.

Εφαρμόζει ένα ολιστικό σύστημα θεραπείας εναρμονίζοντας νου, συναίσθημα, σώμα και πνεύμα για την ολοκληρωτική κάθαρση, ισορροπία και αυτογνωσία του ανθρώπου.

Οι συνεδρίες της διεξάγονται είτε στην περιοχή της Βουλιαγμένης – Καβούρι είτε online| 210 6403224