Mandala Institute: Απώλεια & Διαχείριση του Βάρους | Θεραπεία Διατροφικών Διαταραχών

Απώλεια & Διαχείριση Βάρους | Θεραπεία Διατροφικών Διαταραχών

Η κλινική ύπνωση και η υπνοθεραπεία αξιοποιούνται ως συμπληρωματικό εργαλείο στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας για ποικίλα θέματα, με επιστημονικές μελέτες και εφαρμογές που παρουσιάζονται σε άρθρα και εκδόσεις της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας — APA.

Συνθετική θεραπευτική προσέγγιση για την υποστήριξη της υγιούς και σταδιακής απώλειας σωματικού βάρους

Ξεκινάς μια δίαιτα με ενθουσιασμό… αλλά οι αυτόματες συμπεριφορές είναι πάντα εκεί. Σαν να μην μπορείς να τις ελέγξεις. Και μετά; Ξανά στον ίδιο φαύλο κύκλο: ενοχές, θυμός και απογοήτευση. Ο νους εστιάζει ακόμη περισσότερο στο φαγητό, καταστέλλοντας τελικά κάθε σου προσπάθεια.

Όμως δεν φταις εσύ!

Το πρόβλημα κρύβεται στη ρίζα του συναισθηματικού φαγητού. Το υποσυνείδητό σου είναι μια πανίσχυρη μηχανή που κρατάει μνήμες συγκεκριμένων συμπεριφορών για να σε προστατέψει από το άγχος, το στρες, την ανία, τη μοναξιά ή την έλλειψη επικοινωνίας.

Σκέψου το σαν μια τεράστια μηχανή αναζήτησης με αποθηκευμένες «αυτόματες απαντήσεις» που εσύ άθελά σου του υπέδειξες: «Όταν έχω άγχος, με ένα γλυκό χαλαρώνω». Το υποσυνείδητο κράτησε αυτή την πληροφορία ως πολύτιμη. Έτσι, όποτε αντιμετωπίζεις έναν στρεσογόνο παράγοντα, σου προτείνει αυτόματα την ίδια λύση:

Άγχος ➔ Γλυκό

Ανία ➔ Τσιμπολόγημα

Διάλειμμα ➔ Σοκολάτα

Ανταμοιβή ➔ Πλούσιο γεύμα

Μοναξιά ➔ Βραδινό φαγητό

Η πραγματική αλλαγή ξεκινά από μέσα.

Στο Mandala Institute, εργαζόμαστε μαζί για την απώλεια βάρους εστιάζοντας στην αλλαγή των συμπεριφορών σου και όχι απλά σε ένα αυστηρό διατροφικό πλάνο (το οποίο φυσικά μπορεί να ενσωματωθεί αν το επιθυμείς, κάνοντας τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη).

Βοηθάμε το υποσυνείδητό σου να ακούσει νέες, υγιείς πληροφορίες και να αντικαταστήσει τις παλιές, λανθασμένες εγγραφές. Με αυτόν τον απλό αλλά βαθύ τρόπο, η αλλαγή των μοτίβων φέρνει τη μόνιμη απώλεια βάρους και σε οδηγεί σταδιακά στα επιθυμητά σου κιλά, χωρίς στερήσεις.

Τι περιλαμβάνει το προσωπικό σου πρόγραμμα:

• Imagery Rescripting for Eating Habits (Evidence-based): Για την επανεγγραφή των αυτόματων συμπεριφορών ως προς το φαγητό, τα σνακ και το τσιμπολόγημα που σαμποτάρουν την προσπάθειά σου. Καλλιεργούμε νέες, υγιείς συνήθειες αντί για το άσκοπο φαγητό που γίνεται χωρίς πραγματική πείνα.

• NLP & Καθοδηγούμενα Σενάρια: Καθοδηγούμενη φαντασία για την αλλαγή των εσωτερικών εικόνων και της μνήμης σε σχέση με την αυτόματη συμπεριφορά. Σύνδεση της χαλάρωσης με θετικές συνήθειες (άσκηση, αναπνοές, διαλογισμός, κοινωνικότητα, ηρεμία) και ό,τι άλλο ΕΣΥ επιθυμείς να εγγράψουμε στο ηχητικό σου!

• Εξατομικευμένο 20λεπτο ηχητικό: Για καθημερινό άκουσμα στο σπίτι επί τρεις εβδομάδες. Ξαπλώνεις αναπαυτικά και απολαμβάνεις ένα ωραίο διάλειμμα ξεκούρασης, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου, με παράλληλο όφελος στη μείωση του στρες.

2 σε 1: Υποστήριξη στην απώλεια βάρους & καθημερινή αποφόρτιση!

Διάλεξε ανάμεσα σε 11 θεματικές εξατομικευμένης υποστήριξης, καθεμία με διαφορετικό σενάριο Eating Habits Rescripting, ανάλογα με το θέμα που σε απασχολεί:

• Συναισθηματικό φαγητό

• Εικόνα σώματος και αίσθηση ασφάλειας

• Συχνό τσιμπολόγημα

• Αλλαγή διατροφικών συνηθειών

• Φαγητό από ανία

• Υπερφαγικά επεισόδια

• Φαγητό στα κρυφά

• Νυχτερινό φαγητό

• Ισορροπημένες διατροφικές επιλογές

• Έντονη επιθυμία για γλυκά και σοκολάτα

• Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ

Διάβασε μέσα «Γιατί δεν χάνουμε βάρος;» καθώς και τα σχετικά άρθρα που σου παραθέτουμε στο τέλος.

O Οκτώβριος μπορεί να γίνει η αρχή της δικής σου αλλαγής.

Κάνε το πρώτο βήμα σήμερα! Στείλε μας μήνυμα info@mandala.gr ή κάλεσε στο 210 710 5766 για να αποκτήσεις το εξατομικευμένο σου πακέτο προσφοράς.

Τιμή μεμονωμένης συνεδρίας (50 λεπτά)

95€

Προσφέρονται εκπτωτικά πακέτα συνεδρίων Οκτωβρίου 4, 6, 8, 12

Εφαρμογές για και προσφορές:

Καλέστε μας για το εξατομικευμένο σας πακέτο προσφοράς

1. Συναισθηματικό φαγητό — Φροντίδα των συναισθηματικών σου αναγκών
Αναγνώρισε τα συναισθήματα που σε οδηγούν να αναζητάς παρηγοριά στο φαγητό και καλλιέργησε τρόπους να προσφέρεις στον εαυτό σου ηρεμία, ανακούφιση και φροντίδα.

2. Σώμα, βάρος και αίσθηση προστασίας — Καλλιέργεια εσωτερικής ασφάλειας
Διερεύνησε προσωπικά βιώματα και πεποιθήσεις που συνδέονται με την εικόνα του σώματος, την προσοχή των άλλων και την ανάγκη για προστασία, ενισχύοντας την ασφάλεια, την αυτοπεποίθηση και τα προσωπικά σου όρια.

3. Συχνό τσιμπολόγημα — Επίγνωση και συνειδητή επιλογή
Αναγνώρισε τα ερεθίσματα που ενεργοποιούν το αυτόματο τσιμπολόγημα και εξασκήσου στην παρατήρηση της πείνας, του κορεσμού και των αναγκών σου.

4. Αλλαγή διατροφικών συνηθειών — Νέες καθημερινές επιλογές
Δούλεψε με τις αυτόματες συνδέσεις ανάμεσα στο φαγητό και συγκεκριμένες ώρες, χώρους ή δραστηριότητες, δημιουργώντας συνήθειες που υποστηρίζουν την ευεξία σου.

5. Φαγητό από ανία — Περισσότερη ευχαρίστηση στην καθημερινότητα
Ανακάλυψε τι χρειάζεσαι στις στιγμές πλήξης και εμπλούτισε την ημέρα σου με ενδιαφέρον, δημιουργικότητα, σύνδεση και δραστηριότητες που σε ικανοποιούν.

6. Υπερφαγικά επεισόδια — Υποστήριξη στη συναισθηματική ρύθμιση
Κατανόησε τα συναισθήματα και τις συνθήκες που προηγούνται των επεισοδίων και καλλιέργησε δεξιότητες ηρεμίας, αυτοφροντίδας και αναγνώρισης των σωματικών σου σημάτων. Η υποστήριξη εντάσσεται στο κατάλληλο θεραπευτικό πλάνο, ανάλογα με τις ανάγκες σου.

7. Φαγητό στα κρυφά — Αυτοαποδοχή και ανοιχτή έκφραση
Διερεύνησε τα συναισθήματα που συνοδεύουν την κατανάλωση φαγητού στα κρυφά και ενίσχυσε την αυτοαποδοχή, την ελεύθερη έκφραση των αναγκών σου και μια πιο ήρεμη σχέση με τη διατροφή.

8. Νυχτερινό φαγητό — Κατανόηση του βραδινού σου μοτίβου
Αναγνώρισε πώς συνδέονται το βραδινό φαγητό, η ένταση της ημέρας και οι συνήθειες ύπνου σου, δημιουργώντας μια υποστηρικτική βραδινή ρουτίνα χαλάρωσης και φροντίδας.

9. Ισορροπημένη διατροφή — Σύνδεση με τις ανάγκες του σώματος
Ενίσχυσε την επίγνωση κατά τη διάρκεια του γεύματος, την απόλαυση και την αναγνώριση της πείνας και του κορεσμού, υποστηρίζοντας διατροφικές επιλογές που ταιριάζουν στις ανάγκες σου.

10. Έντονη επιθυμία για σοκολάτα και γλυκά — Ευελιξία και απόλαυση με επίγνωση
Διερεύνησε τις καταστάσεις που εντείνουν την επιθυμία για γλυκά και καλλιέργησε μεγαλύτερη ελευθερία επιλογής, συναισθηματική ισορροπία και συνειδητή απόλαυση.

11. Μείωση κατανάλωσης αλκοόλ — Υποστήριξη στη διαχείριση βάρους
Αναγνώρισε τις συνήθειες και τα συναισθήματα που συνδέονται με την κατανάλωση αλκοόλ και καλλιέργησε πιο συνειδητές επιλογές, περιορίζοντας τις θερμίδες από τα αλκοολούχα ποτά και υποστηρίζοντας την προσπάθειά σου για μείωση βάρους.

Διατροφικές διαταραχές & Imagery Rescripting

Στο Mandala, παρέχουμε εξατομικευμένη ψυχολογική υποστήριξη για τη σχέση με το φαγητό και το σώμα, σε θέματα όπως:

Νευρική ανορεξία: Εργασία με τις πεποιθήσεις γύρω από το βάρος, την εικόνα σώματος, την αυτοαξία και την ανάγκη ελέγχου.
Νευρική βουλιμία: Διερεύνηση των συναισθημάτων και των μοτίβων που συνδέονται με τα υπερφαγικά επεισόδια και τις αντισταθμιστικές συμπεριφορές.
Διαταραχή υπερφαγίας: Υποστήριξη στη διαχείριση των επεισοδίων, της αίσθησης απώλειας ελέγχου και της συναισθηματικής δυσφορίας.
Άλλες προσδιορισμένες διατροφικές διαταραχές: Εξατομικευμένη εργασία με συμπτώματα που επηρεάζουν τη διατροφή, την υγεία και την καθημερινότητα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει το Imagery Rescripting;

Μέσα από την αναδιαμόρφωση νοερών εικόνων, εργαζόμαστε με δύσκολες εμπειρίες που μπορεί να συνδέονται με ντροπή, απόρριψη, κριτική για την εμφάνιση ή αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό.

Στη νοερή σκηνή εισάγουμε φροντίδα, προστασία και υποστήριξη, με στόχο:

Την επεξεργασία του συναισθηματικού νοήματος δύσκολων εμπειριών.
Την ενίσχυση της αυτοσυμπόνιας και της αποδοχής του σώματος.
Την ανάπτυξη πιο υποστηρικτικών πεποιθήσεων για τον εαυτό.
Την καλλιέργεια νέων τρόπων ανταπόκρισης στις συναισθηματικές ανάγκες.

Το Imagery Rescripting έχει ενθαρρυντικά ερευνητικά ευρήματα ως συμπληρωματική παρέμβαση στις διατροφικές διαταραχές, με την ειδική τεκμηρίωση να βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη.

Η εργασία εντάσσεται σε ολοκληρωμένο θεραπευτικό πλάνο, με συνεργασία για ιατρική παρακολούθηση και εξειδικευμένη διατροφική φροντίδα, ανάλογα με τις ανάγκες σου. Στις διατροφικές διαταραχές, προτεραιότητα είναι η αποκατάσταση της υγείας, η επαρκής θρέψη και η σταθεροποίηση της διατροφικής συμπεριφοράς.

ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ

Απώλεια & Διαχείριση Βάρους

Εξατομικευμένα πακέτα

Κάνε τον Οκτώβριο αφετηρία για μια νέα σχέση με το φαγητό, το σώμα και τη φροντίδα του εαυτού σου.

Στο Mandala Institute, δημιουργήσαμε πακέτα ατομικών συνεδριών για να υποστηρίξουμε την προσπάθειά σου για σταδιακή απώλεια και διαχείριση βάρους, με έμφαση στις καθημερινές συνήθειες, στο συναισθηματικό φαγητό και στις προσωπικές σου ανάγκες.

Μέσα από το Eating Habits Rescripting — Αναδιαμόρφωση Διατροφικών Συνηθειών, το NLP, τη βαθιά χαλάρωση και τα καθοδηγούμενα σενάρια, δουλεύουμε μαζί για να καλλιεργήσεις νέες συμπεριφορές που υποστηρίζουν τον προσωπικό σου στόχο βάρους.

Τα εξατομικευμένα 20λεπτα ηχητικά για το σπίτι προσφέρουν ένα καθημερινό διάλειμμα φροντίδας, με καθοδήγηση προσαρμοσμένη στους στόχους σου και παράλληλη υποστήριξη στη χαλάρωση και στη διαχείριση του άγχους.

2 σε 1: Υποστήριξη στην απώλεια βάρους & καθημερινή αποφόρτιση!

Πακέτο 4 συνεδριών Eating Habits Rescripting

Νέες Διατροφικές Συνήθειες & Φροντίδα του Εαυτού

Ένα οργανωμένο πρόγραμμα με πρακτική εφαρμογή ανάμεσα στις συνεδρίες, για να ενισχύσεις τη συνέπεια, την αυτοφροντίδα και τη σύνδεση με τις ανάγκες του σώματός σου.

1. Ιστορικό & προσωπικοί στόχοι
Εξερευνούμε τη σχέση σου με το φαγητό, τις καθημερινές σου συνήθειες και τις στιγμές που σε δυσκολεύουν. Η συνεδρία περιλαμβάνει σύντομη καθοδηγούμενη φαντασία και διαμόρφωση συγκεκριμένων στόχων.

2. Εξατομικευμένο Eating Habits Rescripting & πρώτο ηχητικό
Δημιουργούμε μαζί ένα προσωπικό σενάριο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες σου και στις αλλαγές που θέλεις να πετύχεις. Λαμβάνεις το πρώτο ηχητικό για καθημερινή ακρόαση στο σπίτι, ξαπλωμένος/η αναπαυτικά σε ύπτια θέση, με ακουστικά. Το προτείνουμε ως ένα ευχάριστο διάλειμμα χαλάρωσης μέσα στην ημέρα σου: απλώς ακούς και απολαμβάνεις αυτή τη στιγμή φροντίδας για τον εαυτό σου.

3. Νέο σενάριο αλλαγής & δεύτερο ηχητικό
Μετά από περίπου τρεις εβδομάδες εξάσκησης, αξιολογούμε την πρόοδό σου και προσαρμόζουμε την εργασία μας. Δημιουργούμε ένα νέο ηχητικό που ενισχύει τις επόμενες αλλαγές: περισσότερη κίνηση, καλύτερη αναγνώριση των αναγκών σου και νέες επιλογές στις στιγμές άγχους ή πλήξης.

4. Αποτίμηση προόδου & πλάνο συνέχειας
Αναγνωρίζουμε τις αλλαγές που έχεις πετύχει και οργανώνουμε τα επόμενα βήματα για τη διατήρηση των νέων συνηθειών.

Περιλαμβάνονται δύο εξατομικευμένα ηχητικά για το σπίτι.

Από 380€ → 340€

Προσφορά Οκτωβρίου με εφάπαξ καταβολή
Οικονομικό όφελος: 40€ | 85€ ανά συνεδρία

Πακέτο 6 συνεδριών με Βιωματική Διερεύνηση & Imagery Rescripting — Κατανόηση των συναισθηματικών μοτίβων και αλλαγή διατροφικών συνηθειών

Βαθύτερη Διερεύνηση & Συναισθηματικός Μετασχηματισμός

Για εσένα που θέλεις να συνδυάσεις την αλλαγή των καθημερινών συνηθειών με βαθύτερη διερεύνηση της σχέσης σου με το φαγητό και το σώμα.

Το πακέτο περιλαμβάνει το πρόγραμμα των τεσσάρων συνεδριών και δύο επιπλέον συνεδρίες Imagery Rescripting ή Υπνοανάλυσης (ψυχοδυναμική προσέγγιση για την επεξεργασία παιδικών τραυμάτων), ενταγμένες στην πορεία της προσωπικής σου εργασίας.

Στις συνεδρίες αυτές δίνουμε χώρο:

Στα συναισθήματα και στα βιώματα που συνδέονται με τη διατροφική σου συμπεριφορά.
Στην εικόνα του σώματος, στις προσωπικές πεποιθήσεις και στις ανάγκες αυτοφροντίδας.
Στην επεξεργασία εσωτερικών εικόνων και προσωπικών νοημάτων.
Στην ενίσχυση νέων τρόπων συναισθηματικής φροντίδας και μιας πιο υποστηρικτικής σχέσης με τον εαυτό σου.

Η Υπνοθεραπεία και τα ηχητικά προσαρμόζονται σε όσα αναδύονται μέσα από τις συνεδρίες, ώστε η εξάσκηση στο σπίτι να ακολουθεί την προσωπική σου εξέλιξη.

Περιλαμβάνονται δύο εξατομικευμένα ηχητικά για το σπίτι.

Από 570€ → 480€

Προσφορά Οκτωβρίου με εφάπαξ καταβολή
Οικονομικό όφελος: 90€ | 80€ ανά συνεδρία

Πακέτο 12 συνεδριών

Ψυχοθεραπευτική Εμβάθυνση & Αλλαγή Διατροφικών Συνηθειών

Ένας ολοκληρωμένος κύκλος προσωπικής φροντίδας, για εσένα που επιθυμείς να δουλέψεις πιο ουσιαστικά με τη σχέση σου με το φαγητό, το σώμα και τα συναισθήματά σου, καλλιεργώντας παράλληλα νέες καθημερινές συνήθειες.

Η προσέγγιση συνδυάζει την ψυχοθεραπευτική διερεύνηση και επεξεργασία με σταδιακή χαλάρωση, καθοδηγούμενα κείμενα, νοερές εικόνες, Mindfulness και Εκφραστικές Τέχνες, προσαρμοσμένα στις προσωπικές σου ανάγκες.

Στις συνεδρίες δουλεύουμε μαζί πάνω:

Στη σύνδεση του φαγητού με το άγχος, την πλήξη, τη μοναξιά και την ανάγκη ανακούφισης.
Στα βιώματα, στις πεποιθήσεις και στα επαναλαμβανόμενα μοτίβα που επηρεάζουν τη σχέση σου με το σώμα.
Στην αυτοεκτίμηση, στην αποδοχή και στη συναισθηματική φροντίδα.
Στην αναγνώριση των αναγκών σου και στην ανάπτυξη νέων τρόπων ανταπόκρισης σε αυτές.
Στην ενίσχυση διατροφικών συνηθειών και επιλογών που υποστηρίζουν τους προσωπικούς σου στόχους.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει

12 ατομικές συνεδρίες των 50 λεπτών, με αρχική αξιολόγηση, προσωπικό θεραπευτικό πλάνο, ψυχοθεραπευτική εργασία και τακτική αποτίμηση της προόδου.

Δύο εξατομικευμένα ηχητικά καθοδηγούμενης χαλάρωσης για εξάσκηση στο σπίτι, με περιεχόμενο που διαμορφώνεται σύμφωνα με τους στόχους σου και προσαρμόζεται στην πορεία των συνεδριών.

Βιωματικές ασκήσεις και πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητα, καθώς και τελική ανασκόπηση και πλάνο συνέχειας.

Προσφορά Οκτωβρίου

Από 1.140€ → 900€

Με εφάπαξ καταβολή

75€ ανά συνεδρία | Συνολικό οικονομικό όφελος: 240€

Η πορεία διαμορφώνεται εξατομικευμένα, με στόχο τη συναισθηματική επεξεργασία, τη σταδιακή αλλαγή συνηθειών και μια πιο φροντιστική σχέση με το φαγητό και το σώμα σου.

Η προσφορά ισχύει για αγορά πακέτου εντός Οκτωβρίου.

Η προσωπική σου στιγμή χαλάρωσης συνεχίζεται στο σπίτι:

ξαπλώνεις αναπαυτικά, φοράς τα ακουστικά σου και απλώς ακούς το εξατομικευμένο ηχητικό, απολαμβάνοντας ένα ευχάριστο διάλειμμα φροντίδας.

Τα ηχητικά δημιουργούνται με βάση τους δικούς σου στόχους και σε συνοδεύουν ανάμεσα στις συνεδρίες, υποστηρίζοντας την καλλιέργεια νέων συνηθειών στην καθημερινότητα.

Η πρόοδος αξιολογείται μέσα από συγκεκριμένους προσωπικούς στόχους: τη διατροφική συμπεριφορά, τη συχνότητα του συναισθηματικού φαγητού, τη φροντίδα του σώματος και τη σταθερότητα των νέων επιλογών. Η πορεία του βάρους παρακολουθείται ανάλογα με τις ανάγκες σου και μπορεί να υποστηρίζεται παράλληλα από εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.

Διάρκεια κάθε συνεδρίας: 50 λεπτά
Μεμονωμένη συνεδρία: 95€
Οι τιμές προσφοράς ισχύουν για αγορά πακέτου εντός Οκτωβρίου, με εφάπαξ καταβολή.

Επικοινώνησε με το Mandala Institute για να επιλέξουμε μαζί το πακέτο που ταιριάζει στις ανάγκες και στους στόχους σου.

Επιπλέον επιλογές με Βελονισμό

Επίλεξε τη φροντίδα που ταιριάζει στις ανάγκες σου

Εάν επιθυμείς να εντάξεις τον βελονισμό στην προσπάθειά σου για απώλεια και διαχείριση βάρους, μπορείς να επιλέξεις ένα αυτοτελές πακέτο ή να τον συνδυάσεις με το πρόγραμμα Υπνοθεραπείας.

Ο βελονισμός εντάσσεται ως συμπληρωματική υποστήριξη σε ένα εξατομικευμένο πλάνο φροντίδας, με στόχους που συμφωνούνται κατά την αρχική αξιολόγηση.

Πακέτο 5 συνεδριών Βελονισμού

5 συνεδρίες με εξατομικευμένη προσέγγιση, ανάλογα με τις ανάγκες σου.

Από 325€ → 250€ με εφάπαξ καταβολή
Προσφορά Οκτωβρίου: 50€ ανά συνεδρία, με ΦΠΑ
Οικονομικό όφελος: 75€

Συνδυαστικό Πακέτο Imagery Rescripting & Βελονισμού

8 συνεδρίες συνολικά — δύο συμπληρωματικοί τρόποι φροντίδας

Συνδύασε την εργασία πάνω στις διατροφικές συνήθειες και στο συναισθηματικό φαγητό με συνεδρίες βελονισμού, μέσα σε ένα οργανωμένο πρόγραμμα.

Το πακέτο περιλαμβάνει:

4 ατομικές συνεδρίες Eating Habits Rescripting των 50 λεπτών: ιστορικό και στόχοι, εξατομικευμένο Eating Habits Rescripting, αποτίμηση προόδου και πλάνο συνέχειας.
2 εξατομικευμένα ηχητικά για καθημερινή εξάσκηση στο σπίτι.
4 συνεδρίες Βελονισμού, που πραγματοποιούνται εναλλάξ με τις συνεδρίες του προγράμματος Υπνοθεραπείας.

Από 640€ → 540€ με εφάπαξ καταβολή
Οικονομικό όφελος: 100€

Η τιμή περιλαμβάνει 340€ για το πρόγραμμα Υπνοθεραπείας και 200€ για τις τέσσερις συνεδρίες Βελονισμού, με ΦΠΑ.

Οι προσφορές ισχύουν για αγορά πακέτου εντός Οκτωβρίου, με εφάπαξ καταβολή.

Επικοινώνησε με το Mandala Institute για να διαμορφώσουμε μαζί το πλάνο που ταιριάζει στις ανάγκες και στους προσωπικούς σου στόχους.

Εισαγωγή:

Η κλινική υπνοθεραπεία είναι μια βραχεία ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που συνδυάζει την ύπνωση με τεχνικές ψυχοθεραπείας για την αντιμετώπιση διαφόρων ψυχολογικών και συναισθηματικών ζητημάτων. Περιλαμβάνει την επαγωγή μιας κατάστασης βαθιάς χαλάρωσης, που συχνά αναφέρεται ως κατάσταση ύπνωσης, στην οποία το άτομο γίνεται ιδιαίτερα δεκτικό και ανοικτό σε θετικές υποδείξεις, θετικά σενάρια για τον εαυτό του και την αυτοβελτίωση στον τομέα που τον απασχολεί και όμορφες εικόνες.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας κλινικής υπνοθεραπείας, ο θεραπευτής οδηγεί το άτομο σε μια ήπια χαλαρωτική κατάσταση και στη συνέχεια χρησιμοποιεί λεκτικές υποδείξεις (λέξεις κλειδιά), καθοδηγούμενες εικόνες και άλλες θεραπευτικές τεχνικές για να διευκολύνει τις θετικές αλλαγές στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει το άτομο να αποκτήσει πρόσβαση και να διερευνήσει υποσυνείδητες αναμνήσεις ή πεποιθήσεις που μπορεί να συμβάλλουν στις δυσλειτουργικές συμπεριφορές του μέσω υπνοανάλυσης.

Η κλινική υπνοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση ενός ευρέος φάσματος θεμάτων, όπως το άγχος, οι φοβίες, η διαχείριση του άγχους, η διακοπή του καπνίσματος, η απώλεια βάρους, η διαχείριση του πόνου, η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης και ο έλεγχος των συνηθειών. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αποτελεσματικότητα της κλινικής υπνοθεραπείας διαφέρει από άτομο σε άτομο και μπορεί να απαιτηθούν πολλαπλές συνεδρίες για να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Περισσότερα

Τι είναι η Υπνοθεραπεία;

Η ύπνωση είναι μια φυσική κατάσταση εστιασμένης επίγνωσης, με ομοιότητες με τον βαθύ διαλογισμό. Η προσοχή στρέφεται προς την εσωτερική σου εμπειρία, ο νους ησυχάζει και το σώμα μπορεί να χαλαρώσει βαθιά, ενώ παραμένεις ξύπνιος και συμμετέχεις στη διαδικασία.

Η βασική διαφορά ανάμεσα στον διαλογισμό και την Υπνοθεραπεία βρίσκεται στον θεραπευτικό σκοπό και στην καθοδήγηση. Στην Υπνοθεραπεία, σε καθοδηγώ σε αυτή την κατάσταση εσωτερικής συγκέντρωσης και μαζί διερευνούμε συναισθήματα, πεποιθήσεις, βιώματα και συνήθειες που επηρεάζουν τη ζωή σου.

Ως Ψυχολόγος MSc, με εξειδικεύσεις που περιλαμβάνουν την Κλινική Ύπνωση και την Υπνοθεραπεία, εντάσσω αυτή τη διαδικασία στην ολιστική και συνθετική προσέγγιση του Mandala, συνδέοντας τη σκέψη, το συναίσθημα, τη σωματική εμπειρία και το προσωπικό νόημα που δίνεις στα βιώματά σου.

Μέσα σε μια σχέση εμπιστοσύνης και συνεργασίας, πλευρές της εμπειρίας σου που λειτουργούν έξω από τη συνειδητή προσοχή μπορούν να γίνουν περισσότερο κατανοητές, ανοίγοντας τον δρόμο για επεξεργασία και αλλαγή. Με καθοδηγούμενη φαντασία και θεραπευτικές προτάσεις, εργαζόμαστε για να ενισχύσεις την εσωτερική σου ασφάλεια και να εξασκηθείς σε νέους τρόπους ανταπόκρισης στην καθημερινότητά σου.

Διατηρείς τη δυνατότητα να ακούς, να επικοινωνείς, να εκφράζεις τις προτιμήσεις σου και να ζητάς παύση οποιαδήποτε στιγμή. Η διαδικασία προσαρμόζεται στον δικό σου ρυθμό, με σεβασμό στις ανάγκες, στις αξίες και στα προσωπικά σου όρια.

Κατανοώντας το «υποσυνείδητο»

Στην καθημερινή γλώσσα, χρησιμοποιούμε τη λέξη «υποσυνείδητο» για να περιγράψουμε πλευρές της ψυχικής μας λειτουργίας που βρίσκονται έξω από την άμεση συνειδητή προσοχή.

Εκεί εντάσσονται αυτόματες συνήθειες, συναισθηματικοί συνειρμοί, προσδοκίες και τρόποι αντίδρασης που διαμορφώθηκαν μέσα από τις εμπειρίες μας.

Ίσως παρατηρείς ότι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση σφίγγεται το σώμα σου, ότι αναζητάς φαγητό όταν αισθάνεσαι ένταση ή ότι δυσκολεύεσαι να εκφράσεις μια ανάγκη, παρότι συνειδητά θέλεις να το κάνεις.

Στη θεραπευτική εργασία, εξερευνούμε αυτά τα μοτίβα με περιέργεια, σεβασμό και κατανόηση. Αναγνωρίζουμε τη σημασία που έχουν για σένα και δουλεύουμε προς τρόπους ανταπόκρισης που υποστηρίζουν περισσότερο τη σημερινή σου ζωή.

Η επίγνωση ανοίγει χώρο για επιλογή. Η βιωματική εξάσκηση βοηθά αυτή την επιλογή να αποκτήσει θέση στην καθημερινότητά σου.

Πρώιμες εμπειρίες και σημερινές πεποιθήσεις

Οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, οι σχέσεις και τα μηνύματα που δεχτήκαμε συμβάλλουν στη διαμόρφωση της εικόνας που έχουμε για τον εαυτό μας.

Ένα παιδί που ακούει «μπορείς να μάθεις, δοκίμασε ξανά» ενδέχεται να αναπτύξει διαφορετικές προσδοκίες από ένα παιδί που ακούει συχνά χαρακτηρισμούς για τις ικανότητές του.

Σκέψου μια φράση όπως «είσαι καλός στο τένις» ή «το τένις είναι δύσκολο για σένα». Το νόημα που της δίνουμε μπορεί να επηρεάσει την προσπάθεια, την αυτοπεποίθηση και τις ευκαιρίες που προσφέρουμε στον εαυτό μας.

Στην Υπνοθεραπεία μπορούμε να διερευνήσουμε πώς βιώνεις σήμερα τέτοια μηνύματα και να εξασκηθούμε σε μια πιο υποστηρικτική εσωτερική στάση.

Η εργασία με το παρελθόν γίνεται με προσοχή στη φύση της μνήμης. Οι εικόνες και οι ιστορίες που αναδύονται αντιμετωπίζονται ως υποκειμενική εμπειρία προς κατανόηση· η ιστορική ακρίβεια ενός γεγονότος απαιτεί ανεξάρτητη τεκμηρίωση.

Τι μπορείς να περιμένεις από μια συνεδρία

Ξεκινάμε με συζήτηση για όσα σε απασχολούν, το ιστορικό σου και τους στόχους σου. Μαζί διαμορφώνουμε το πλαίσιο της εργασίας και επιλέγουμε τον κατάλληλο τρόπο προσέγγισης.

Κατά τη διάρκεια της ύπνωσης μπορεί να βιώνεις:

Σωματική χαλάρωση και αίσθηση ηρεμίας.
Εστιασμένη προσοχή στις εσωτερικές σου εμπειρίες.
Νοερές εικόνες, συναισθήματα ή σωματικές αισθήσεις.
Δυνατότητα να περιγράφεις όσα παρατηρείς.

Η διαδικασία που χρησιμοποιώ είναι διαδραστική. Μπορείς να μιλάς, να θέτεις ερωτήσεις και να μου λες πώς αισθάνεσαι. Η καθοδήγηση προσαρμόζεται στον δικό σου ρυθμό.

Εργαζόμαστε μαζί, με σεβασμό στις ανάγκες, στις αξίες και στα προσωπικά σου όρια.

Οραματισμός και εσωτερική εμπειρία

Κάθε άνθρωπος φαντάζεται με διαφορετικό τρόπο. Κάποιοι σχηματίζουν ζωντανές εικόνες, άλλοι αισθάνονται περισσότερο το σώμα τους και άλλοι αντιλαμβάνονται μια σκέψη, ένα συναίσθημα ή μια αίσθηση νοήματος.

Μπορεί, για παράδειγμα, να φαντάζεσαι έναν ήρεμο χώρο μέσα από τα χρώματά του, τον ήχο της θάλασσας ή την αίσθηση ζεστασιάς στο σώμα σου.

Στο Mandala, αξιοποιούμε τον τρόπο που είναι φυσικός για σένα. Όπου εξυπηρετεί τη θεραπευτική εργασία, η εμπειρία μπορεί να συνδυάζεται με εκφραστικές τέχνες, γραφή, συμβολικές εικόνες και σωματική επίγνωση, ώστε να αποκτά μορφή και προσωπικό νόημα.

Η φαντασία ως χώρος εξάσκησης

Θυμήσου μια στιγμή που η σκέψη μιας απαιτητικής συνάντησης σου προκάλεσε ένταση. Ή μια ευχάριστη ανάμνηση που έφερε χαμόγελο και ανακούφιση.

Οι νοερές εμπειρίες μπορούν να συνοδεύονται από πραγματικές συναισθηματικές και σωματικές αντιδράσεις. Στην Υπνοθεραπεία αξιοποιούμε τη φαντασία για να εξασκηθείς σε πιο υποστηρικτικούς τρόπους ανταπόκρισης: να εκφράσεις ένα όριο, να προσεγγίσεις μια κατάσταση με περισσότερη ηρεμία ή να συνδεθείς με μια αίσθηση προσωπικής δύναμης.

Η θεραπευτική εργασία συνδέει την κατανόηση με την εμπειρία και την εφαρμογή στη ζωή σου.

Μετά τη συνεδρία

Στο τέλος, επαναφέρεις σταδιακά την προσοχή σου στον χώρο και έχουμε χρόνο να συζητήσουμε όσα βίωσες.

Μπορεί να αισθάνεσαι χαλάρωση, συναισθηματική ανακούφιση, μεγαλύτερη διαύγεια ή μια διαφορετική οπτική για το θέμα που επεξεργαστήκαμε. Η ανταπόκριση και ο ρυθμός αλλαγής ποικίλλουν.

Η συνέχεια της εργασίας περιλαμβάνει τη σύνδεση της εμπειρίας με συγκεκριμένες επιλογές, παρατήρηση και εξάσκηση στην καθημερινότητά σου.

Καταρρίπτοντας τους μύθους του Hollywood

«Η ύπνωση είναι κάτι μαγικό και φαντασμαγορικό;»

Αν περιμένεις μυστηριώδη βλέμματα, ένα εκκρεμές και έναν θεραπευτή με υπερφυσικές δυνάμεις, θα σε στενοχωρήσω λίγο: το Hollywood έχει βάλει αρκετή σκηνοθεσία!

Η ύπνωση αξιοποιεί οικείες ανθρώπινες δυνατότητες: συγκέντρωση, φαντασία, απορρόφηση και ανταπόκριση σε προτάσεις.

Ίσως έχεις συγκινηθεί τόσο από μια ταινία, ώστε να δακρύσεις. Ή έχεις απορροφηθεί σε ένα βιβλίο, αφήνοντας για λίγο τους ήχους γύρω σου στο παρασκήνιο. Αυτές οι εμπειρίες μάς βοηθούν να κατανοήσουμε ορισμένα στοιχεία της υπνωτικής εμπειρίας.

«Όταν αφαιρούμαι, βρίσκομαι στα κύματα Άλφα;»

Σε μια γνώριμη διαδρομή μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι σκεφτόσουν κάτι άλλο και θυμάσαι λίγες λεπτομέρειες της πορείας. Πρόκειται για ένα παράδειγμα αυτοματισμού και μετατόπισης της προσοχής. Στην οδήγηση, βέβαια, η προσοχή επιστρέφει στον δρόμο — η εσωτερική αναζήτηση συνεχίζεται αφού παρκάρουμε!

Τα εγκεφαλικά κύματα απαιτούν μέτρηση. Η χαλάρωση ή η αφηρημάδα, από μόνες τους, προσφέρουν περιορισμένες πληροφορίες για το ηλεκτρικό μοτίβο του εγκεφάλου. Οι έρευνες για την ύπνωση δείχνουν ποικιλία στην εγκεφαλική δραστηριότητα, ανάλογα με τον άνθρωπο και τη διαδικασία.

«Όταν επηρεάζομαι από μια είδηση, μια διαφήμιση ή έναν δάσκαλο, είμαι σε ύπνωση;»

Η εμπιστοσύνη, η επανάληψη, το συναίσθημα και η αυθεντία μπορούν να επηρεάζουν τις κρίσεις μας.

Μπορεί να ακούσεις μια είδηση και να υιοθετήσεις την ερμηνεία της πριν αναζητήσεις περισσότερα στοιχεία. Να αγοράσεις ένα προϊόν επειδή το έχεις συνδέσει με ευχαρίστηση. Ή να συμφωνήσεις με έναν άνθρωπο που θαυμάζεις.

Αυτά είναι παραδείγματα επιρροής, πειθούς και μάθησης. Η αναγνώρισή τους σε βοηθά να εξετάζεις πιο συνειδητά τι πιστεύεις, γιατί το πιστεύεις και κατά πόσο σε εκφράζει σήμερα.

«Τι σημαίνει ότι γίνομαι δεκτικός στις προτάσεις;»

Σημαίνει ότι επιτρέπεις στον εαυτό σου να δοκιμάσει μια προτεινόμενη εμπειρία, μέσα στο πλαίσιο της συνεργασίας μας.

Για παράδειγμα:

«Φαντάσου πώς θα ήταν να αντιμετωπίσεις αυτή την κατάσταση με περισσότερη ηρεμία».

«Παρατήρησε την αίσθηση στο σώμα σου καθώς επιτρέπεις στους ώμους να χαλαρώσουν».

«Δοκίμασε να ακούσεις μέσα σου μια φωνή που σε ενθαρρύνει».

Η δεκτικότητα αφορά την ανταπόκριση σε τέτοιες προσκλήσεις και διαφέρει ανάμεσα στους ανθρώπους. Διατηρείς τη δυνατότητα να εκφράσεις διαφωνία, να ζητήσεις αλλαγή και να σταματήσεις τη διαδικασία.

«Θα κάνω την κότα ή θα δώσω τα χρήματά μου;»

Η κότα μπορεί να συνεχίσει ήσυχα τη ζωή της στο κοτέτσι!

Στην Κλινική Ύπνωση εργαζόμαστε με έναν συμφωνημένο θεραπευτικό στόχο, μέσα σε ένα πλαίσιο συναίνεσης, σαφών ορίων, επαγγελματικής ευθύνης και σεβασμού στην αξιοπρέπειά σου.

Το πιο σημαντικό είναι ότι διατηρείς τη δυνατότητα επιλογής: μπορείς να απορρίψεις μια πρόταση, να εκφράσεις τη διαφωνία σου και να σταματήσεις τη διαδικασία. Η δεκτικότητα στις θεραπευτικές προτάσεις στηρίζεται στη συνεργασία και στην ενεργή συμμετοχή σου.

Στη σκηνική ύπνωση, η προθυμία των συμμετεχόντων, οι προσδοκίες και η ατμόσφαιρα του θεάματος επηρεάζουν τη συμπεριφορά τους. Κάποιος μπορεί να συμμετέχει σε μια κωμική σκηνή επειδή αποδέχεται το παιχνίδι και παρασύρεται από το κλίμα της παράστασης.

Η δυνατότητα επιλογής συνυπάρχει με την ανθρώπινη ευαισθησία στην επιρροή και στην κοινωνική πίεση. Γι’ αυτό δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στην ελεύθερη συναίνεση, στη διαφάνεια και στον σεβασμό των ορίων σου. Οι οικονομικοί όροι συμφωνούνται ξεκάθαρα, πριν από τη θεραπευτική διαδικασία.

«Μπορεί ο θεραπευτής να μου “βάλει ιδέες” κατά την ύπνωση;»

Στην Κλινική Ύπνωση συμμετέχεις ενεργά και διατηρείς τη δυνατότητα να εκφράζεις διαφωνία, να απορρίπτεις μια πρόταση και να ζητάς παύση. Ο υπεύθυνος επαγγελματίας εργάζεται με στόχο την ψυχική σου υγεία, την ανακούφιση και την ενδυνάμωσή σου, με σεβασμό στις ανάγκες, στις αξίες και στα προσωπικά σου όρια.

Στο Mandala, διακρίνουμε την εργασία με θεραπευτικές προτάσεις από τη διερευνητική εργασία της Υπνοανάλυσης.

Η Υπνοανάλυση συνδυάζει την ύπνωση με την ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, αξιοποιώντας τον θεραπευτικό διάλογο μαζί με τις εσωτερικές εικόνες, τις αναμνήσεις, τη φαντασία, τα συναισθήματα και τους συνειρμούς σου. Μέσα από τη χαλάρωση και την εστιασμένη προσοχή, στρέφεσαι προς την εσωτερική σου εμπειρία. Η διαδικασία μπορεί να συνοδεύεται από μεταβολές στην εγκεφαλική δραστηριότητα, μεταξύ άλλων στις συχνότητες Άλφα και Θήτα, με διαφορετική ανταπόκριση σε κάθε άνθρωπο.

Με απλά λόγια, μπορείς να τη φανταστείς ως έναν θεραπευτικό διάλογο, συχνά με κλειστά μάτια, όπου περιγράφεις όσα αναδύονται από εσένα. Τα κλειστά μάτια διευκολύνουν την εσωτερική συγκέντρωση· η ουσία βρίσκεται στη θεραπευτική σχέση και στον τρόπο διερεύνησης.

Στον τρόπο που εργαζόμαστε στο Mandala, η διερεύνηση ακολουθεί όσα αναδύονται από εσένα. Οι ερωτήσεις προσαρμόζονται σε όσα περιγράφεις, με προσωποκεντρική στάση και ανοιχτή, διερευνητική διατύπωση:

«Τι παρατηρείς αυτή τη στιγμή;»
«Τι βλέπεις ή τι φαντάζεσαι;»
«Τι νιώθεις;»
«Τι αισθάνεσαι στο σώμα σου;»
«Πού βρίσκεσαι μέσα στην εικόνα που περιγράφεις;»
«Τι συμβαίνει στη συνέχεια, εάν κάτι εξελίσσεται;»
«Τι σημαίνει αυτή η εμπειρία για εσένα;»

Έτσι, έχεις χώρο να εκφράσεις τη δική σου εμπειρία, με τα δικά σου λόγια και στον δικό σου ρυθμό. Μαζί διερευνούμε πώς συνδέεται με τις σημερινές σου σχέσεις, ανάγκες και τρόπους ανταπόκρισης.

Συνδέουμε αυτή τη διερεύνηση με τη βιωματική επεξεργασία και τον θεραπευτικό μετασχηματισμό. Ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σου, μπορούμε να αξιοποιήσουμε:

Imagery Rescripting — Αναδιαμόρφωση νοερών εικόνων: Εργαζόμαστε στη φαντασία με μια δύσκολη εικόνα, εισάγοντας φροντίδα, προστασία και υποστήριξη, ώστε να επεξεργαστείς το σημερινό συναισθηματικό της νόημα.
Age Regression — Αναδρομική διερεύνηση: Εξερευνούμε βιώματα που συνδέεις με προηγούμενες περιόδους της ζωής σου και με όσα σε απασχολούν σήμερα.
Inner Adult — Υποστηρικτικός εσωτερικός ενήλικας: Αξιοποιούμε την εικόνα του σημερινού σου εαυτού για να προσφέρει κατανόηση, φροντίδα και όρια στον παιδικό σου εαυτό.
Inner Healer — Εσωτερική μορφή φροντίδας: Δημιουργούμε μια συμβολική εικόνα που αντιπροσωπεύει προσωπικούς πόρους, σοφία και υποστήριξη.
Εργασία με πλευρές του εαυτού: Δίνουμε χώρο σε διαφορετικές ανάγκες και συναισθήματα, καλλιεργώντας εσωτερική επικοινωνία και συνεργασία.
Ego Strengthening — Ενδυνάμωση του εαυτού: Εργαζόμαστε για την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, της εσωτερικής σταθερότητας και της αίσθησης προσωπικής επάρκειας.
Νοερή πρόβα μελλοντικών καταστάσεων: Εξασκούμαστε σε νέους τρόπους ανταπόκρισης, ώστε να συνδέσεις τη θεραπευτική εμπειρία με συγκεκριμένες επιλογές στην καθημερινότητά σου.

Η Υπνοανάλυση έχει μακρά παρουσία στην ψυχοθεραπευτική βιβλιογραφία και περιλαμβάνεται ως όρος στο Dictionary of Psychology της American Psychological Association (APA). Η καταχώριση αφορά την παρουσία της στην ψυχολογική ορολογία και διακρίνεται από την επίσημη έγκριση μιας συγκεκριμένης μεθόδου ή εφαρμογής.

Στόχος μας είναι η βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σου, η συναισθηματική επεξεργασία και η ενίσχυση των επιλογών σου στο παρόν.

«Γιατί να επιλέξω την Υπνοθεραπεία;»

Η Υπνοθεραπεία μπορεί να προσφέρει έναν βιωματικό τρόπο εργασίας με τη σκέψη, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά, όταν κρίνεται κατάλληλη για τις ανάγκες σου.

Στο Mandala, την αξιοποιούμε μέσα σε μια ευρύτερη θεραπευτική σχέση, όπου έχεις χώρο να κατανοήσεις την εμπειρία σου, να καλλιεργήσεις εσωτερικούς πόρους και να εξασκηθείς σε νέες επιλογές.

Η κατεύθυνσή μας είναι περισσότερη επίγνωση, σύνδεση με τον εαυτό σου και δυνατότητα να ανταποκρίνεσαι στη ζωή με μεγαλύτερη ευελιξία και προσωπική δύναμη.

Το Imagery Rescripting (IR) — αναδιαμόρφωση νοερών εικόνων είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική τεχνική, κατά την οποία το άτομο φέρνει στον νου μια δυσάρεστη εικόνα ή ανάμνηση που συνδέεται με μια δυσκολία, ένα θέμα που το απασχολεί ή μια τραυματική εμπειρία. Με την καθοδήγηση του θεραπευτή, σε ένα υποστηρικτικό πλαίσιο και με σεβασμό στον προσωπικό του ρυθμό, έρχεται για λίγο σε επαφή με την εικόνα και τα συναισθήματα που τη συνοδεύουν. Στη συνέχεια, το ίδιο το άτομο αναδιαμορφώνει νοερά τη σκηνή και αναπλαισιώνει το νόημά της, αξιοποιώντας υγιείς και υποστηρικτικές πλευρές του εαυτού του, όπως τον ενήλικο εαυτό, τη συμπόνια και τη φροντίδα. Μέσα στη νέα εικόνα μπορεί να προσφέρει στον εαυτό του την προστασία, την αποδοχή και την υποστήριξη που χρειαζόταν, με στόχο να μειωθεί η συναισθηματική επιβάρυνση της εμπειρίας στο παρόν.

Πώς εφαρμόζεται στις διατροφικές συνήθειες και στις διατροφικές διαταραχές

Η ερευνητική βιβλιογραφία εξετάζει ολοένα περισσότερο την αξιοποίηση του Imagery Rescripting ως συμπληρωματικής θεραπευτικής παρέμβασης για τη διαταραγμένη διατροφική συμπεριφορά, τη διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας και τη νευρική βουλιμία.

Επεξεργασία επώδυνων αναμνήσεων: Σε ορισμένα άτομα, συμπεριφορές όπως η επεισοδιακή υπερφαγία ή οι αντισταθμιστικές συμπεριφορές συνδέονται με πρώιμες δυσάρεστες εμπειρίες, συναισθηματική κακοποίηση ή επώδυνα βιώματα σχετικά με την εικόνα του σώματος. Η παρέμβαση εστιάζει στις αναμνήσεις και στα προσωπικά νοήματα που μπορεί να συντηρούν αυτές τις δυσκολίες.
Κοινωνική απόρριψη και παρόρμηση για υπερφαγία: Νοερές εικόνες που σχετίζονται με την κοινωνική απόρριψη μπορούν να προκαλέσουν έντονη συναισθηματική δυσφορία και παρόρμηση για υπερφαγία. Η αναδιαμόρφωση αυτών των εικόνων επιδιώκει να ενισχύσει την αίσθηση ασφάλειας και να υποστηρίξει πιο φροντιστικούς τρόπους διαχείρισης των συναισθημάτων.
Ενίσχυση της αυτοσυμπόνιας: Η επεξεργασία γενικών αρνητικών αναμνήσεων ή αναμνήσεων που αφορούν το σώμα μπορεί να βοηθήσει το άτομο να μετακινηθεί από την αυστηρή αυτοκριτική προς την κατανόηση και τη φροντίδα του εαυτού. Η αυτοσυμπόνια εξετάζεται ως προστατευτικός παράγοντας απέναντι στις διατροφικές δυσκολίες και στη δυσαρέσκεια για το σώμα.
Σύγκριση με τη γνωσιακή αναδόμηση: Αρχικές πειραματικές μελέτες που συγκρίνουν το Imagery Rescripting με τη γνωσιακή αναδόμηση εξετάζουν τη δυνατότητά του να μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα, την ισχύ δυσλειτουργικών βασικών πεποιθήσεων και την άμεση παρόρμηση για υπερφαγία. Τα ευρήματα χρειάζονται περαιτέρω επιβεβαίωση σε κλινικές μελέτες και σε βάθος χρόνου.
Εφαρμογή στη νευρική ανορεξία: Η αξιοποίηση του Imagery Rescripting στη νευρική ανορεξία χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Ο χρόνος και ο τρόπος εισαγωγής της παρέμβασης προσαρμόζονται στην κλινική κατάσταση, στη σταθερότητα και στην ετοιμότητα του ατόμου, μέσα στο συνολικό θεραπευτικό πλάνο.

Μια ουσιαστική διευκρίνιση για τον όρο: Η «αναδιαμόρφωση» αφορά τη νοερή σκηνή, το συναισθηματικό της νόημα και τον τρόπο με τον οποίο βιώνεται στο παρόν. Το άτομο φαντάζεται, για παράδειγμα, ότι λαμβάνει προστασία, υποστήριξη ή αποδοχή, διατηρώντας τη διάκριση ανάμεσα στο ιστορικό γεγονός και στη νέα θεραπευτική εικόνα.

Τι σημαίνει «evidence-based»;

Σημαίνει ότι η τεχνική διαθέτει ερευνητική τεκμηρίωση για συγκεκριμένες εφαρμογές. Το Imagery Rescripting έχει μελετηθεί σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές και μετα-αναλύσεις, μεταξύ άλλων για μετατραυματικά συμπτώματα, κοινωνικό άγχος και δυσφορία που συνδέεται με αρνητικές νοερές εικόνες. Η αποτελεσματικότητα και η έκταση της τεκμηρίωσης διαφέρουν ανάλογα με το πρόβλημα και το θεραπευτικό πρωτόκολλο.

Η εφαρμογή του μπορεί να γίνει με καθοδηγούμενη φαντασία μέσα σε διαφορετικά ψυχοθεραπευτικά πλαίσια. Στο Mandala, το εντάσσουμε εξατομικευμένα στη συνθετική θεραπευτική εργασία.

Eating Habits Rescripting

Πώς εφαρμόζεται στις διατροφικές δυσκολίες και στις διατροφικές διαταραχές

Στο Mandala, η εργασία με τη διατροφική συμπεριφορά περιλαμβάνει τη διερεύνηση των συναισθημάτων, των πεποιθήσεων και των προσωπικών εμπειριών που επηρεάζουν τη σχέση με το φαγητό και το σώμα. Μέσα από καθοδηγούμενη φαντασία και αναδιαμόρφωση νοερών εικόνων — Imagery Rescripting, επεξεργαζόμαστε δύσκολες εικόνες ή αναμνήσεις και καλλιεργούμε νέους τρόπους ανταπόκρισης, με περισσότερη ασφάλεια, αυτοσυμπόνια και φροντίδα.

Η εξατομικευμένη αυτή εργασία μπορεί να ενταχθεί στη θεραπευτική υποστήριξη για τη νευρική ανορεξία, τη νευρική βουλιμία και τη διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας, καθώς και για άλλες προσδιορισμένες διατροφικές διαταραχές, όπως η άτυπη νευρική ανορεξία και η διαταραχή κάθαρσης. Εξετάζουμε επίσης δυσκολίες όπως το συναισθηματικό φαγητό, η έντονη επιθυμία για συγκεκριμένες τροφές και η επίμονη δυσαρέσκεια για την εικόνα του σώματος.

Για τις συγκεκριμένες διατροφικές διαταραχές, επικοινωνούμε σε προσωπικό επίπεδο, ώστε να συζητήσουμε τις ανάγκες σου και να διαμορφώσουμε ένα βαθύτερο, εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπευτικής υποστήριξης.

Η θεραπευτική εργασία στοχεύει:

Στην επεξεργασία επώδυνων εμπειριών που σχετίζονται με την απόρριψη, την κριτική, τη ντροπή ή την εικόνα του σώματος.
Στη μείωση της συναισθηματικής έντασης που μπορεί να ενεργοποιεί επεισόδια υπερφαγίας ή άλλες δυσλειτουργικές διατροφικές συμπεριφορές.
Στην αναπλαισίωση επιβαρυντικών πεποιθήσεων για την προσωπική αξία, την εμφάνιση και την αποδοχή.
Στην ενίσχυση της αυτοσυμπόνιας, της κατανόησης και της φροντίδας του εαυτού.
Στην ανάπτυξη πρόσθετων τρόπων συναισθηματικής ρύθμισης και μιας πιο σταθερής, φροντιστικής σχέσης με το φαγητό και το σώμα.

Η έρευνα για το Imagery Rescripting στις διατροφικές διαταραχές είναι αναδυόμενη, με ενθαρρυντικά ευρήματα.

Όταν ένα άτομο έχει πολλά κιλά που δεν τα θέλει, μπορεί να βιώνει διάφορα ψυχολογικά συμπτώματα. Ορισμένα από αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

1. Χαμηλή αυτοεκτίμηση: Το άτομο μπορεί να αισθάνεται χαμηλή αξία για τον εαυτό του λόγω της εμφάνισής του και του βάρους του.

2. Κατάθλιψη: Η απογοήτευση και η ανία λόγω της αδυναμίας να χάσει το περίσσευμα βάρους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αποχαιρετισμό.

3. Ανησυχία και κοινωνική απομόνωση: Το άτομο μπορεί να αισθάνεται ανήσυχο σχετικά με την εμφάνισή του και να αποφεύγει κοινωνικές καταστάσεις ή δραστηριότητες που απαιτούν φυσική εμφάνιση.

4. Δυσαρέσκεια με το σώμα: Το άτομο μπορεί να αισθάνεται αποστροφή ή απογοήτευση για τον τρόπο που φαίνεται το σώμα του, και να επηρεάζεται αρνητικά από αυτό.

5. Αυτοπεριορισμός και περιορισμένη αυτοπεποίθηση: Το άτομο μπορεί να αποφεύγει δραστηριότητες ή να αισθάνεται περιορισμένο στις επιλογές του, λόγω της ανησυχίας για την εμφάνισή του.

Η απώλεια βάρους είναι ένα σύνθετο και πολυδιάστατο θέμα, και μπορεί να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Ορισμένοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μην χάνετε βάρος παρά τις προσπάθειές σας είναι οι εξής:

1. Υπερβολική κατανάλωση θερμίδων: Πιθανώς να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι απαιτείται για απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και να είστε συνειδητοποιημένοι για το μέγεθος των μεριδίων σας.

2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας: Η έλλειψη άσκησης μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό μεταβολισμού σας και να καθυστερεί την απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε υγιεινή διατροφή με φυσική δραστηριότητα για βέλτιστα αποτελέσματα.

3. Υγεία του μεταβολισμού: Ο μεταβολισμός κάθε ατόμου είναι μοναδικός και μπορεί να επηρεάζεται από γενετικούς και φυσιολογικούς παράγοντες. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να έχουν πιο αργό μεταβολισμό που καθυστερεί την απώλεια βάρους.

4. Ανισορροπία ορμονών: Ορισμένες ορμονικές ανισορροπίες, όπως η θυρεοειδής λειτουργία, μπορεί να επηρεάσουν τον ρυθμό απώλειας βάρους. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ορμονικό πρόβλημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ιατρό.

5. Ψυχολογικοί παράγοντες: Το στρες, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να επηρεάσουν την όρεξή σας και τις διατροφικές σας συνήθειες, καθυστερώντας την απώλεια βάρους.

Το υποσυνείδητο μυαλό παίζει σημαντικό ρόλο στις συμπεριφορές μας, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών μας συνηθειών και της διαχείρισης του βάρους μας. Στο πλαίσιο του NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός) και της ύπνωσης, πιστεύεται ότι το ασυνείδητο μυαλό κατέχει ορισμένες πεποιθήσεις, πρότυπα και συναισθήματα που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος μας.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους το ασυνείδητο μυαλό μπορεί να επηρεάσει τη διαχείριση του βάρους:

1. Πεποιθήσεις και περιοριστικές αποφάσεις: Το ασυνείδητο μυαλό μπορεί να κατέχει βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις σχετικά με το φαγητό, την εικόνα του σώματος ή το βάρος, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν τις συμπεριφορές και τις επιλογές μας. Αυτές οι πεποιθήσεις μπορεί να έχουν διαμορφωθεί μέσα από προηγούμενες εμπειρίες, πολιτισμικές επιρροές ή κοινωνικές εξαρτήσεις. Για παράδειγμα, αν κάποιος έχει την πεποίθηση ότι είναι "προορισμένος να είναι υπέρβαρος", μπορεί να δημιουργήσει μοτίβα αυτοσαμποτάζ που εμποδίζουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

2. Συναισθηματική κατανάλωση τροφής: Οι συναισθηματικοί παράγοντες συχνά συμβάλλουν στην υπερκατανάλωση τροφής ή στις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Το ασυνείδητο μυαλό μπορεί να συνδέει ορισμένα συναισθήματα, όπως το άγχος, η πλήξη ή η θλίψη, με την πράξη του φαγητού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στη χρήση του φαγητού ως τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους ή τη δυσκολία απώλειας βάρους.

3. Συνηθισμένες συμπεριφορές: Το ασυνείδητο μυαλό είναι υπεύθυνο για την αυτοματοποίηση πολλών από τις καθημερινές μας συμπεριφορές, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών. Εάν οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες έχουν ενισχυθεί με την πάροδο του χρόνου, αυτές εδραιώνονται στο ασυνείδητο μυαλό, καθιστώντας δύσκολη τη διακοπή αυτών των συνηθειών και την υιοθέτηση πιο υγιεινών.

4. Αυτοεικόνα και αυτοεκτίμηση: Το ασυνείδητο κρατά τις πεποιθήσεις μας για την αυτοεικόνα και την αυτοεκτίμησή μας. Αν κάποιος έχει αρνητική εικόνα για τον εαυτό του ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, μπορεί να δημιουργήσει μια υποσυνείδητη αντίσταση στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως αυτοσαμποτάζ ή ως φόβος της αλλαγής.

5. Υποβολές και ταμπέλες από την παιδική ηλικία: κατά την παιδική μας ηλικία πολλοί σημαντικοί άλλοι για εμάς, μας καθόρισαν ή και μας "φορέσαν" σωματικές ταμπέλες. Αυτές έχουν καταγραφεί στο υποσυνείδητο και παίζουν συνεχώς. Το κακό με το υποσυνείδητο είναι ότι δεν ξεχωρίζει παρελθόν ή μέλλον. Για αυτό τα πάντα είναι παρόν, συμβαίνουν τώρα.

Οι τεχνικές της κλινικής ύπνωσης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να δουλέψουν με το ασυνείδητο μυαλό ώστε να εντοπιστούν και να μετασχηματιστούν αυτές οι περιοριστικές πεποιθήσεις, τα πρότυπα και τα συναισθήματα. Με την πρόσβαση στο ασυνείδητο μυαλό, τα άτομα μπορούν να αναδιαμορφώσουν τις πεποιθήσεις τους, να απελευθερώσουν τις συναισθηματικές προσκολλήσεις στα τρόφιμα, να αναπτύξουν πιο υγιεινές συνήθειες και να καλλιεργήσουν μια θετική εικόνα του εαυτού τους που υποστηρίζει τους στόχους τους για απώλεια βάρους.

Πρωτόκολλο Συνεδριών Απώλειας Βάρους

Κλινική Ύπνωση • Υπνοανάλυση • Mindful Eating • Θεραπεία Μερών • Τέχνες & Σώμα

#	Τίτλος Συνεδρίας	Διάρκεια	Στόχος	Πυρήνας παρέμβασης (τι κάνουμε)
1	Ιστορικό & Χάρτης Φαγητού	90’	κατανόηση μοτίβου και triggers	ιστορικό βάρους, “πότε/πού/γιατί τρως”, κύκλος πείνας–συναισθήματος–συμπεριφοράς, στόχος κύκλου, mini-trance test
2	Ρύθμιση & Υπνοθεραπεία Βασικής Ισορροπίας	50’	επανασύνδεση με σώμα	ύπνωση ρύθμισης, σήματα πείνας/κορεσμού, άγκυρα (δάχτυλα+λέξη), ηχογράφηση 8–12’
3	Mindful Eating & Αναπνοές (Craving Window)	50’	νέα αυτόματη επιλογή	εκπαίδευση mindful eating, 3 αναπνοές πριν το “εκτός ώρας” φαγητό, μικρή εντολή με κλειστά μάτια, πρακτική αλλαγής δραστηριότητας
4	Θεραπεία Μερών + Τέχνες	90’	συμφιλίωση εσωτερικής σύγκρουσης	parts therapy (υγιές μέρος–μέρος φαγητού/ανακούφισης), two-chair σε απορρόφηση, συμβολικό σχέδιο ή sandtray “οι δύο πλευρές”
5	Υπνοανάλυση Ι: Ανάδυση Υλικού	50’	εμφάνιση ρίζας	free association, somatic/affect bridge, εικόνα-σκηνή, σύντομη αυτόματη γραφή 2’
6	Υπνοανάλυση ΙΙ: Ρίζα Μοτίβου	90’	πρώτη σημαντική σκηνή	υπνοαναλυτική στόχευση στη ρίζα, (προαιρετικά) ιδεοκινητικά σήματα, αναπλαισίωση παρελθοντικού νοήματος
7	Εσωτερικό Παιδί & Φροντιστικός Ενήλικας	90’	φροντίδα και σταθερότητα	inner child, reparenting, ανάγκη–σύνδεση–ασφάλεια, δημιουργική αποτύπωση (γράμμα/ζωγραφική)
8	Imagery Rescripting για Φαγητό/Ανακούφιση	90’	νέα έκβαση	rescripting κομβικής σκηνής (ανακούφιση=φαγητό), εγκατάσταση στο σώμα, mini-script για σπίτι
9	Σώμα–Κίνηση–Αποδοχή	50’	νέα σχέση με σώμα	movement practice, καθρέφτης/σωματική παρατήρηση, αποδοχή & αυτοεκτίμηση, μικρή ύπνωση “αγάπη σώματος”
10	Sandtray / Συστημικός Χάρτης Βάρους	50’–90’	μοτίβα σχέσεων	αμμοδόχος: “το σώμα μου στο σύστημα”, ρόλοι/πιστότητες, όρια, νέα θέση
11	Future Pacing & Νοερή Πρόβα	50’	συντήρηση	rehearsal σε πραγματικές σκηνές (βράδυ/στρες/κοινωνικό), future pacing σε 3 στιγμές, ηχογράφηση 5–8’
12	Κλείσιμο Κύκλου & Πλάνο 4 εβδομάδων	50’	σταθερή συνέχεια	τελετουργικό ενοποίησης, παρακολούθηση, πλάνο αυτορρύθμισης, “μικρά βήματα”

Μέσα από την σταδιακή νοητική - σωματική χαλάρωση και τον καθοδηγούμενο οραματισμό, ενεργοποιούμε το υποσυνείδητο για αλλαγή συμπεριφοράς ως προς τη σχέση που έχει με το φαγητό.

Ο οργανισμός μας έπειτα ακούει αυτές τις πληροφορίες που του προτείνονται και δρα ανάλογα των προτάσεων που έχει συμφωνηθεί εξαρχής μεταξύ ενδιαφερόμενου και ψυχολόγου, θετικές προτάσεις - συμπεριφορές που είναι προς όφελός του και σύμφωνα με τις ανάγκες του, πχ. "65 κιλά" από 80 κιλά.

Μέσα στον προσωπικό καθοδηγούμενο οραματισμό του ενδιαφερόμενου, που συγχρόνως ηχογραφούμε, κινητοποιούμε τον οργανισμό για καύσεις της ενέργειας, για εξάλειψη του λίπους, δίνονται κίνητρα για βελτίωση της εικόνας του εαυτού, επαναπρογραμματίζουμε τις διατροφικές συνήθειες για μείωση της λαιμαργίας ή και του τσιμπολογήματος, την ενίσχυση του για ζωντανές βιταμινούχες τροφές και ανατροφοδότηση του οργανισμού για περισσότερο φρέσκο καθαρό νερό, χωρίς την προσπάθεια του ατόμου, για περισσότερη κινητικότητα ή και άσκηση. Εμπεδώνεται με τον καιρό από το υποσυνείδητο ως καινούργια συμπεριφορά ώσπου γίνεται μόνιμο.

Περαιτέρω, ενεργοποιείται η λειτουργία του οργανισμού για αποτοξίνωση, μειώνεται σταδιακά η αίσθηση της πείνας και η επιθυμία για φαγητό.

Φτιάχνεται το προσωπικό κείμενο του ενδιαφερόμενου με μια έντονη νοητική και συναισθηματική ενδυνάμωση ως προς την ιδανική εικόνα του εαυτού (ελκυστικότητα, λάμψη, ιδανικό βάρος, ευλυγισία, ανάλαφρη κίνηση, αυτοπεποίθηση, εστίαση στον σκοπό). Προστίθενται χαρακτηριστικά ηρεμίας και χαλάρωσης και ανταμοιβή για αυτή την χαρούμενη προσπάθεια που επιτεύχθηκε.

Η συνεδρία ηχογραφείται και έπειτα ο ενδιαφερόμενος την ακούει για 3 εβδομάδες στο σπίτι σε ύπτια θέση καθημερινά με ακουστικά. Η ηχογράφηση είναι περίπου στα 25 λεπτά με μουσική, δίνοντας μια ροή ιστορίας και καθοδηγούμενης φαντασίας. Η ιστορία αφορά το ίδιο το άτομο και το θετικό σενάριο ζωής (χωρίς τα κιλά) που επιθυμεί. Το σενάριο έχει χρώματα, αγαπημένους τόπους, αγαπημένα άτομα, βίωση θετικών συναισθημάτων, τρόποι για μείωση του βάρους, κίνητρο για άσκηση εύκολα και άκοπα, το επιθυμητό βάρος και τα αποτελέσματα στη ζωή του ατόμου μέσα από όλη αυτή την επίτευξη.

Απευθύνεται σε όλους όσους θέλουν να μειώσουν το βάρος σε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, για όσους θέλουν να διατηρήσουν ένα υπάρχον ιδανικό βάρος και για όσους θέλουν να έχουν έλεγχο των διατροφικών τους συνηθειών καθημερινά.

Τα οφέλη είναι εμφανή μέσα σε διάρκεια εβδομάδων, λιγότερη επιθυμία για φαγητό, περισσότερη διάθεση για άθληση ή παιχνίδι ή εργασία, καλύτερη υγεία, ευλυγισία, αυτοπεποίθηση στο σώμα και τις σχέσεις και φυσικά λιγότερα κιλά!

Περαιτέρω οφέλη: χαλάρωση και μείωση από το άγχος.

Ακούστε ένα μικρό δείγμα εισαγωγής υπνοθεραπείας μέσω σταδιακής χαλάρωσης νου και σώματος.

Σας ενδιαφέρει;

Η κλινική ύπνωση, μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να κάνουν θετικές αλλαγές σε όλους τους τομείς στη ζωή τους.

Διαχείριση & Απώλεια Βάρους / Διατροφικές Διαταραχές

ΔΗΛΩΣΤΕ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ

Δείτε στην Αναδρομική Θεραπεία:

Σχετικά Posts

Τα επιμορφωτικά μας σεμινάρια είναι πιστοποιημένα από τους οργανισμούς: