Αυτές τις μέρες που είναι δύσκολη για όλους μας εμείς στο Mandala σκεφτήκαμε να σας εμψυχώσουμε μέσα από το Holistic Wellbeing Challenge. Μέσα από μια ολιστική καθοδήγηση που αφορά νου, σώμα, συναίσθημα, πνεύμα ξέχωρα σε κάθε ενότητα.

 

Day 1: Πριν ξεκινήσουμε το Challenge χρειάζεται να τυπώσετε ή να γράψετε τα συναισθήματα, τις σκέψεις σας και τα σωματικά συμπτώματα που επακολουθούν έπειτα. 

Μια γενική ολιστική μέτρηση που έχω δημιουργήσει, ώστε να μπορούμε να παρατηρούμε τα συναισθήματα μας, όχι μόνο τις συγκεκριμένες ημέρες, αλλά γενικώς. Παρ΄όλα αυτά, σίγουρα έχουμε κορύφωση των συναισθημάτων μας αυτόν τον καιρό, λόγο όλου αυτού που όλοι μας βιώνουμε. 

 

Στο τέλος του challenge θα τα ξαναμετρήσουμε να δούμε τι έχει αλλάξει και εάν έχει αλλάξει κάτι. Μόνο που θα χρειαστεί να ακολουθείτε όλο το πρόγραμμα. Πάνω από όλα για την απόλαυση σας και την προσωπική σας εξέλιξη με ότι μέσα διαθέτουμε. 

 

 

Μέτρηση Συναισθημάτων, Σκέψεων , Σωματικά Συμπτώματα με κλίμακα από το 1-10.

Το 10 αντιπροσωπεύει το μέγιστο βαθμό συναισθήματος και το 1 καθόλου. Για παράδειγμα 7/10 κατάθλιψη με σκέψεις “είμαι εγκλωβισμένος”, “νιώθω μόνος” κλπ,  με σωματικά συμπτώματα κόπωση ή υπερδραστηριότητα στο σπίτι. 

 

Συναίσθημα Κατάθλιψη:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Θυμός:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Ενοχές:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Φόβος:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Άγχος:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Ζήλια:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Απογοήτευση:

Σκέψεις

Σώμα

Συναίσθημα Μίσος:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Εκδίκηση:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Πόνος:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Αγάπη:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Χαρά:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Ευγνωμοσύνη:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Γαλήνη:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Ελπίδα:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Δέος:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Ικανοποίηση:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Διασκέδαση:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Ενδιαφέρον:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Έμπνευση:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Περηφάνια:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Αποδοχή:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Συγχώρεση:

Σκέψεις

Σώμα

 

Συναίσθημα Κατανόηση:

Σκέψεις

Σώμα

 

Παρακαλώ γράψτε ότι άλλο θεωρείτε σημαντικό για εσάς:

 

 

 

Ανατροφοδότηση και αλλαγή συναισθημάτων, σκέψεων, σώματος  μετά τo Holistic Wellbeing Challenge

 

 

H Κατερίνα Κανελλοπούλου είναι πτυχιούχος Ψυχολογίας BSc Hons με διάκριση από το πανεπιστήμιο του Aberdeen. Το μεταπτυχιακό της MSc είναι στην Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία & Προπονητική Ψυχολογία (MSc Applied Positive Psychology & Coaching Psychology) από το πανεπιστήμιο του East London . Έχει ειδίκευση στην Κλινική υπνοθεραπεία, στην αναδρομική θεραπεία (Hypnotherapy & Regression Therapy). Είναι πιστοποιημένη εκπαιδευτής στην αναδρομική θεραπεία από τον παγκόσμιο οργανισμό της Earth Assocaition for Regression Therapy. Είναι επίσης, Θεραπεύτρια μέσω των Τεχνών (Integrative Arts Therapies) από το Institute for Arts In Therapy & Education του Λονδίνου. Έχει εκπαιδευτεί στη Hatha Yoga 200 hrs και σε ποικίλες τεχνικές διαλογισμού.

 

Γράψτε μου εάν θέλετε: