+30 210 64 03 224          Εσπερίδων 10, Βουλιαγμένη          Λευκάδος 2, Βάρη

mandala logo 2

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ

shutterstock_297636071

Τι είναι Διαλογισμός

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μια διαστρεβλωμένη άποψη για τον διαλογισμό.

Παραθέτω μερικές από αυτές:

  • Χρειάζεται να μην σκέπτομαι τίποτα
  • Δεν βλέπω εικόνες
  • Χρειάζεται να είμαι σε ένα κενό σκέψεων και εικόνων
  • Χρειάζομαι πολύ χρόνο την ημέρα για να διαλογιστώ
  • Είναι δύσκολο να διαλογιστείς
  • Είναι θρησκευτικό
  • Θα πάρει χρόνια για να νιώσω τα οφέλη
  • Είναι μια διαφυγή από τα προβλήματα
  • Είναι εγωιστικό

Τι είναι λοιπόν διαλογισμός;

Ο διαλογισμός είναι πολλές έννοιες και όχι μια:

  • Είναι η εκπαίδευση και καλλιέργεια του νου
  • Είναι νοητική άσκηση όπως έχουμε και την σωματική άσκηση – ίδιας και μεγαλύτερης σημαντικότητας !
  • Η εκμάθηση στην διαχείριση των σκέψεων
  • Μια κατάσταση χαλάρωσης αλλά και εγρήγορσης μαζί
  • Συνδέεσαι με τα κύματα Θ του εγκέφαλου που σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες οδηγούν στην υπερσυνείδηση (super brain). Αυτά ενεργοποιούνται μόνο στον διαλογισμό και στην αναδρομική θεραπεία– ενόραση, διαίσθηση, επικοινωνία
  • Είναι η σύνδεση με τον ανώτερο – σοφό εαυτό ή ανώτερο νου μας και αργότερα με τον θεό στα πιο προχωρημένα στάδια
  • Είναι η εκμάθηση στην διαχείριση της καθημερινότητας μας
  • Είναι ο έλεγχος των αρνητικών συναισθημάτων
  • Είναι η εκμάθηση σε θετικές ποιότητες συναισθημάτων όπως γαλήνη, αποδοχή, συγχώρεση, αγάπη, χαρά
  • Είναι η εκμάθηση σύνδεσης με τους ανθρώπους μέσα από ένα ενωτικό πρίσμα αγάπης, αποδοχής και κατανόησης
  • Είναι η μείωση του εγώ – κεντρισμού, εγώ – ισμού
  • Είναι η αντίληψη νέων κόσμων και νεών εγκεφαλικών συνάψεων
  • Είναι η προώθηση της καλής υγείας
  • Είναι η ολοκληρωτική μετουσίωση του εγκέφαλου μας

Πόσες τεχνικές;

Υπάρχουν πάρα πολλές τεχνικές διαλογισμού

  • Διαλογισμός ενσυνειδητότητας – mindfulness meditation
  • Διαλογισμός με επαναλήψεις λέξεων ή φράσεων σε ελληνικά, σανσκριτικά, θιβετανικά – mantra meditation
  • Διαλογισμός με τοποθετήσεις των παλαμών και των δακτύλων των χεριών μας, πάνω από 200 συγκεκριμένες τοποθετήσεις – mudra meditation
  • Διαλογισμός μέσα από την κίνηση – mindfulness yoga, chakra yoga, transformational yoga, kundalini yoga
  • Διαλογισμοί μέσα από πολλαπλές τεχνικές αναπνοών
  • Καθοδηγούμενοι διαλογισμοί για γαλήνη, χαρά, ηρεμία, αποδοχή, υγεία, σχέσεις, αφθονία, ευημερία, αυτογνωσία, κλπ
  • Δημιουργικοί οραματισμοί για επίτευξη στόχων
  • Ενοράσεις, επικοινωνία και μεταφυσικά επίπεδα
  • Διαλογισμός για την ενεργοποίηση και καθαρισμό των Τσάκρα – Chakra meditation
  • Zen meditation
  • Vipassana meditation
  • Christian meditation
  • Hindu meditation
  • Buddist meditation
  • Kundalini mediation
  • Kriya yoga meditation
  • Transcendental meditation

Και πολλά άλλα ακόμη….

Μπορώ να διαλογιστώ άμα δεν έχω διαλογιστεί ποτέ;

Ναι φυσικά, ο καθένας από εμάς είναι ικανός για αυτή την εκπαίδευση.

Για κάποιον που ξεκινά πρώτη φορά υπάρχουν μερικά καλά κλειδιά που το κέντρο μας προσφέρει!

Η τεχνική στο mindfulness meditation είναι από τις πιο καλές τεχνικές μιας και η επικέντρωση είναι στην αναπνοή, στο σώμα, στην παρατήρηση των σκέψεων και συναισθημάτων χωρίς την κριτική ανάλυση. Σε μαθαίνει απλούς διαλογισμούς ευγνωμοσύνης και αγαπητικής καλοσύνης (loving kindness). Σε μαθαίνει πώς να είσαι πάντα παρόν μέσα από τις καθημερινές σου ασχολίες. Σε μαθαίνει έναν νέο τρόπο ζωής!

Διαλογισμός στην Τεχνική του MindfulnessMeditation

Τί είναι η ενσυνειδητότητα / Mindfulness;

Η ενσυνειδητότητα είναι μια κατάσταση ενεργούς προσοχής στο παρόν. Όταν κάποιος είναι mindful (συνειδητός), παρατηρεί προσεκτικά τις σκέψεις και τα συναισθήματά του από μια απόσταση, χωρίς να τα κρίνει ως καλά ή άσχημα. Αντί να αφήνει την ζωή του να τον προσπερνά, ζει την στιγμή και επαγρυπνά για την εμπειρία.

Στον κόσμο που ζούμε, ο νους μας ταξιδεύει παντού, σκορπώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και αφήνοντάς μας αγχωμένους και πολλές φορές ευέξαπτους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν ούτε πέντε λεπτά για να καθίσουν και να χαλαρώσουν, πόσο μάλλον 30 λεπτά ή περισσότερο για να διαλογιστούν. Είναι όμως σημαντικό για την ευεξία μας να αφιερώνουμε λίγα λεπτά την ημέρα για να καλλιεργήσουμε την ψυχική μας ευρυχωρία και να επιτύχουμε μια ισορροπία νου και σώματος.

Είναι ευεργετικό να εντριφτούμε σε μερικές απλές ασκήσεις διαλογισμού για να τις εντάξουμε στην καθημερινότητα μας. Η ζωή μας αλλάζει προς το καλύτερο εύκολα, γρήγορα και απολαυστικά.

Τα μαθήματα διαλογισμού που γίνονται στο κέντρο Mandala όπως επίσης και σε ατομικό επίπεδο για όποιον επιθυμεί βοηθούν άμεσα να νιώσουμε πιο ήρεμοι, πιο γαλήνιοι, πιο συγκεντρωμένοι, με λιγότερες αρνητικές σκέψεις, μεγαλύτερη διαύγεια, θετικότερα συναισθήματα.

Τα μαθήματα έχουν εκπαιδευτικό χαρακτήρα τόσο σε ατομικό επίπεδο όσο και στη μορφήεκπαίδευσης για να διδάσκεται.

Μέσα σε δύο μήνες καθημερινής προσωπικής άσκησης ο εκπαιδευόμενος γνωρίζει πλέον να διαλογίζεται.

  • Μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τον νου αντί να μας διαχειρίζεται!!
  • Οι συναισθηματισμοί αναβρασμοί (θυμός, φόβος, άγχος, πανικοί) προκαλούνται από τον μη έλεγχο του νου
  • Ο νους είναι σαν ένα μικρό παιδί που χρειάζεται εκπαίδευση – γονιό
  • Ο νους χρειάζεται να χαλιναγωγείται και να έχει “κύριο” που ορίζει
  • Ο νους χρειάζεται καλλιέργεια, εκπαίδευση, προγραμματισμό και εκγύμναση
  • Η δύναμη του νου είναι ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΗ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ!!

Τα μαθήματα σε βοηθούν να μειώσεις το στρες, να μάθεις να διαχειρίζεσαι να συναισθήματα σου, να χαλιναγωγείς τις άπειρες ακατάπαυστες σκέψεις σου, τα αρνητικά σενάρια ζωής που δημιουργείς στο μυαλό σου λόγο του αγύμναστου νου, να απολαμβάνεις το τώρα έτσι όπως είναι!!

Στα μαθήματα δίνεται εγχειρίδιο με τους διαλογισμούς και τις εβδομαδιαίες ασκήσεις.

ΔίνεταιΒεβαίωσηΠαρακολούθησης Εκπαιδευτικού Σεμιναρίου από το MandalaSchoolforHolisticStudies.

Η τεχνική του συγκεκριμένου διαλογισμού είναι βασισμένο στο mindfulnessmeditation.

Τι δείχνουν οι έρευνες;

Υπάρχουν χιλιάδες έρευνες πάνω στην συγκεκριμένη τεχνική. Μερικές από αυτές..

Μια έρευνα στην Γερμανία επάνω σε ψυχοθεραπευτές για 9 εβδομάδες, έδειξαν ότι τα συμπτώματα (όπως άγχος, κατάθλιψη κλπ) των ασθενών που θεράπευαν μειώθηκαν κατά πολύ πιο πολύ από ότι των ψυχοθεραπευτών που δεν έκαναν διαλογισμό, παραμένοντας και τα συμπτώματα των ασθενών τους στα ίδια επίπεδα! (Grepmair et al 2007).

Έρευνες σε φοιτητές ιατρικής που τους ζήτησαν για 8 εβδομάδες να διαλογιστούν στην τεχνική του mindfulness έδειξαν κατακόρυφη μείωση του στρες και της κατάθλιψης έναντι των φοιτητών που συνέχισαν την καθημερινότητα τους χωρίς διαλογισμό (Shapiro et al, 2007).

Μερικές ακόμη έρευνες δείχνουν:μείωση των υπερβολικών αναλυτικών αρνητικών σκέψεων, μείωση του στρες, βελτίωση της μνήμης, αύξηση της συγκέντρωσης, λιγότερη συναισθηματική αντιδραστικότητα, περισσότερη νοητική ευελιξία, απόλαυση των σχέσεων, αύξηση της διαίσθησης, της ενόρασης, της έμπνευσης, μείωση των φόβων, βελτίωση στην εργασία, βελτίωση της υγείας, αύξηση στα θετικά συναισθήματα. (Έρευνες από American Psychological Association, British Psychological Society, Oxford University Mindfulness Center).

Έρευνες σε ζευγάρια που εξασκούν την τεχνική του mindfulness έδειξαν βελτίωση στην σχέση τους, περισσότερη ευτυχία μαζί και μείωση του στρες στην σχέση(2004 University of North Carolina, study on non distress couples).

Η πρακτική στον συγκεκριμένο διαλογισμό μας βοηθά να μάθουμε να ζούμε την στιγμή και να επαγρυπνούμε για την εμπειρία!!

Πως θα μάθω διαλογισμό σε 8 εβδομάδες;

  • Τα μαθήματα είναι δομημένα με τέτοιο τρόπο ώστε κάποιος άνθρωπος που δεν έχει διαλογιστεί ποτέ μαθαίνει να διαλογίζεται εύκολα μονός του στο σπίτι
  • Ξεκινάει για μερικά λεπτά την ημέρα και έπειτα καταφέρνει να φτάσει στο επιθυμητό θεραπευτικό αποτέλεσμα των 30 λεπτών την ημέρα μέσα από συγκεκριμένες εύκολες πρακτικές
  • Σε 8 εβδομάδες έχει γίνει βέβαιο «χτίσιμο» χάρη στα βήματα που ακολούθησε
  • Έπειτα αρχίζει να απολαμβάνει τα οφέλη του διαλογισμού
  • Έπειτα μπορεί και είναι ικανός να τα διδάξει και σε άλλους ενδιαφερόμενους (πελάτες, θεραπευόμενους, μαθητές γιόγκα, κ.α) μέσα από το αναλυτικό εγχειρίδιο που του προσφέρουμε!!

Μερικά από τα Οφέλη:

  • Γαλήνη στο νου
  • Μείωση αρνητικών σκέψεων
  • Μείωση στρες
  • Περισσότερες Θετικές σκέψεις
  • Συγκέντρωση
  • Βελτίωση της Μνήμης
  • Παρατήρηση Συναισθημάτων
  • Χαμηλότερη αντίδραση σε αρνητικά συναισθήματα (θυμός, φόβος, πόνος..)
  • Θετικότερα συναισθήματα
  • Περισσότερη Χαρά
  • Αποδοχή του εαυτού και των άλλων
  • Συγχώρεση
  • Υγεία
  • Καλύτερες συντροφικές, οικογενειακές σχέσεις
  • Λιγότερη κριτική
  • Απόλαυση στη ζωή εδώ και τώρα
  • Καλύτερη ανάλυση δεδομένων για την ζωή μας, καριέρα, σχέσεις
  • Αποδοτικότητα στην εργασία
  • Γρηγορότερες και σοφότερες αποφάσεις
  • Μείωση του Εγώ
  • Καλύτερη φυσική κατάσταση
  • Μείωση των εθισμών

Περεταίρω αποτελέσματα από τα οφέλη:

  • Μακροζωία
  • Ειρήνη του νου
  • Απολαυστικές σχέσεις
  • Αποδοχή της ζωής μας
  • Ευγνωμοσύνη
  • Ευδαιμονία

Μερικές μεγάλες εταιρίες που προσφέρουν διαλογισμό στους υπαλλήλους τους:

  • Apple:Ο γνωστός Steve Jobs πήγαινε πολύ συχνά σε meditation retreats, παντρεύτηκε με τελετή Ζen και παραδέχτηκε ότι ο διαλογισμός τον βοήθησε για αυτές τις μεγάλες ιδέες που είχε. Έφτιαξε για τους υπαλλήλους του ένα δωμάτιο για να διαλογίζονται 30 λεπτά την ημέρα! Προσέφερε επίσης μαθήματα διαλογισμού για τους υπαλλήλους του όπως και συνεδρίες γιόγκα!
  • Google: Το 2007 έφτιαξαν ένα πρόγραμμα για τους υπαλλήλους τους το “Search Inside Yourself” (Ψάξε μέσα στον Εαυτό σου) για να βοηθήσουν πάνω από 500 υπαλλήλους να μάθουν να αναπνέουν, να συνεργάζονται καλύτερα με τους συναδέλφους τους και να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη. Τους προσφέρουν περεταίρω μαθήματα διαλογισμού και ένα δωμάτιο για να διαλογίζονται!
  • Nike: Οι υπάλληλοι τους έχουν πρόσβαση στο δωμάτιο «χαλάρωσης» όπου μπορούν να διαλογιστούν, να κοιμηθούν ή να προσευχηθούν. Περεταίρω τους προσφέρουν μέσα στην εταιρία μαθήματα γιόγκα!
  • AOL: Οι υπάλληλοι μπορούν να πάνε σε ένα δωμάτιο διαλογισμού για να ξανασυγκεντρωθούν, να χαλαρώσουν και να ανανεωθούν πριν τη δουλεία τους.
  • Yahoo!: Προσφέρει δωμάτιο διαλογισμού και τεχνικές για mindful work.
  • HBO: Προσφέρει στους υπαλλήλους μαθήματα διαλογισμού και γιόγκα.

Γιατί το προσφέρουν;

Η μείωση του στρες είναι ο πρωταρχικός παράγοντας. Μειώνοντας το στρες αυξάνονται αυτομάτως και οι πωλήσεις τους! Περεταίρω έχουμε λιγότερα εργατικά ατυχήματα, περισσότερη συγκέντρωση, καλύτερη απόδοση μεταξύ υπαλλήλων, περισσότερες ιδέες, ευχαριστημένο προσωπικό, καλύτερη υγεία, περισσότερα χρήματα για όλους!

Tip: Το κέντρο μας παρέχει CD καθοδηγούμενου διαλογισμού ή και οραματισμού χαλάρωσης βοηθώντας σε περεταίρω εμβάθυνση και υποστήριξη για το σπίτι ή το γραφείο!

Τα μαθήματα γίνονται επίσης είτε μέσω skype είτε τηλεφωνικά.Οι συναντήσεις γίνονται σεεβδομαδιαία βάση, για βαθύτερα αποτελέσματα, συζητώντας τυχόν θέματα που αναδύονται στην πρακτική.