+30 210 64 03 224          Εσπερίδων 10, Βουλιαγμένη          Λευκάδος 2, Βάρη

mandala logo 2

Mindfulness & Meditation Course

meditation 3

3 & 4 Νοεμβρίου 10:00 – 18:00

Χώρος διεξαγωγής: Yoga & Holistic Wellness Center,  Λευκάδος 2 Βάρη.

Μάθετε διαλογισμό, αυξήστε τη συγκέντρωση σας, μειώστε τα αρνητικά σας συναισθήματα, αυξήστε τα θετικά σας, μειώστε το άγχος και την ένταση, απολαύστε το παρόν.  

Άμεσα οφέλη:

  • Μείωση του άγχους
  • Διαχείριση σκέψεων
  • Διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων
  • Αύξηση θετικότητας
  • Επικέντρωση, συγκέντρωση και απόλαυση στο παρόν
  • Βελτίωση μνήμης
  • Ενίσχυση αυτοεκτίμησης – αυτοπεποίθησης

Μέρος Σεμιναρίου

  1. Απλοί καθημερινοί διαλογισμοί από 3′- 25′
  2. Διαλογισμός Αναπνοής
  3. Ασκήσεις χαλάρωσης
  4. Βασικός διαλογισμός ενσυνειδητότητας
  5. Advanced διαλογισμός “Ο τέλειος χώρος”
  6. Αυτογνωσιακός Διαλογισμός – transpersonal meditation
  7. Διαλογισμός Αγαπητικής καλοσύνης – Loving Kindness
  8. Διαλογισμός Αταραξίας
  9. Συμπόνια – αυτό συμπόνια
  10. Μείωση κριτικής και αυτοκριτικής
  11. Ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων
  12. CBT (τεχνικές γνωστικό συμπεριφοριστικής για μείωση αρνητικών σκέψεων & συναισθημάτων)
  13. Finding your Strengths – δουλεύοντας με τα θετικά μας χαρακτηριστικά –  ψυχομετρικό τέστ
  14. Mantra & Mudra meditation
  15. Art therapy

και πολλά άλλα που θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα μια για πάντα!

 

Μετά την ολοκλήρωση του σεμιναρίου:

Ο συμμετέχων θα αντιληφθεί πολλά για τον τρόπο που ζει και για τον αυτοματισμό των σκέψεων του. Θα μάθει να διαχειρίζεται εποικοδομητικά τις σκέψεις και τα συναισθήματα του, θα μάθει να διαχειρίζεται θετικά τον εαυτό του και τις σχέσεις του. Περαιτέρω, θα μειώσει το άγχος και τα αρνητικά του συναισθήματα, θα αυξήσει τη θετικότητα και την ευτυχία του. Θα ζει πιο συνειδητά στο παρόν.

Περισσότερα:

Εκμάθηση στο διαλογισμό ενσυνειδητότητας εμπλουτισμένο με ασκήσεις και θεωρίες από τη θετική ψυχολογία.

Τι δείχνουν οι έρευνες;

Έρευνες στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας έχουν δείξει μείωση του στρες, του άγχους, της κατάθλιψης (Kabat – Zinn, 2003 ; Schreiner, & Malcolm, 2008),  βελτίωση της μνήμηςβελτίωση διαπροσωπικών σχέσεων και αύξηση της επικέντρωσης μας στο παρόν (Davis & Hayes, 2011).

Έρευνες σε άτομα που εφάρμοσαν για μερικές εβδομάδες ασκήσεις θετικής ψυχολογίας έδειξαν αύξηση της θετικότητας και της ευτυχίας και μείωση των αρνητικών τους συναισθημάτων (Sin  & Lyubomirsky, 2009, Fredrickson, & Losada, 2005).

Έρευνες στο “πάντρεμα” των δύο αυτών προσεγγίσεων, Mindfulness & Positive Psychology, έχουν δείξει ενίσχυση της ευτυχίας (Ivtzan et al., 2016), μείωση του στρες, αύξηση της ευεξίας, αύξηση θετικών συναισθημάτων (Irving et al., 2014, Neff & Germer, 2013, Fredrickson et al., 2008) και ενίσχυση των θετικών μας χαρακτηριστικών (Niemiec 2014).

Ένας μοναδικός συνδυασμός θετικής ψυχολογίας και διαλογισμού ενσυνειδητότητας, γνωστό ως positive mindfulness meditation, που στόχο έχει να μας βοηθήσει με πρακτικά βήματα και ασκήσεις στη μείωση του άγχους, στη μείωση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων, στην ενίσχυση της ευτυχίας, στην αύξηση των θετικών σκέψεων και συναισθημάτων, στην ικανοποίηση από τη ζωή. Περαιτέρω, ο συνδυασμός τους συμβάλει σε μια θετικότερη στάση και αντίληψη της ζωής, μας ενεργοποιεί για θετικές δράσεις, μας μαθαίνει να ζούμε στο παρόν, να γινόμαστε ο καλύτερος ιδανικός εαυτός μας.

        Το Σεμινάριο απευθύνεται: 

  • Σε όσους θέλουν να μάθουν έναν εύκολο καθημερινό διαλογισμό.
  • Σε όσους θέλουν να μάθουν να διαχειρίζονται τις σκέψεις και τα συναισθήματα τους.
  • Σε όσους θέλουν να μειώσουν το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα.
  • Σε όσους θέλουν να αυξήσουν τα θετικά συναισθήματα και την ευτυχία.

Επιπλέον, σε όσους θέλουν να εντάξουν τις τεχνικές αυτές στα μαθήματα τους ή στις προσωπικές τους συνεδρίες. 

 

Για όσους δεν έχουν διαλογιστεί ποτέ:

 

  • Η εκπαίδευση είναι απλή, κατανοητή, ξεκούραστη, με πολλά ενδιάμεσα διαλλείματα. Οι πρακτικές στους διαλογισμούς ξεκινούν από 3 λεπτά, 10 λεπτά μέχρι και 25 λεπτά.
  • Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις ενδιάμεσα που δεν αφορούν μόνο την εκμάθηση του διαλογισμού, αλλά πρακτικές και θεωρίες που αφορούν την ολιστική μας ευεξία.
  • Η εκπαίδευση στον διαλογισμό είναι για όλους, ακόμη και για όσους δεν έχουν διαλογιστεί ποτέ.

 

Επίσης:

  • Δίνεται εγχειρίδιο με όλες τις ασκήσεις του διαλογισμού ενσυνειδητότητας για 6 εβδομάδες πρακτικής άσκησης μόνοι στο σπίτι.
  • Παρέχεται βεβαίωση συμμετοχής στο Mindfulness & Meditation Course

 

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ & ΩΡΑ:  3 & 4 Νοεμβρίου 10:00 – 18:00

Η ΕΠΕΝΔΥΣΗ ΣΑΣ:  180€

early booking: 150€

ΧΩΡΟΣ: Yoga & Holistic Wellness Center,  Λευκάδος 2 Βάρη.

Δηλώστε συμμετοχή στο 210 6403224 ή στο info@mandala.gr 

 

Εκπαιδευτής:

Κατερίνα Κανελλοπούλου

Ψυχολόγος B.Sc. Hons 

Υπνοθεραπεύτρια Ct. Hyp

Αναδρομική θεραπεύτρια / Past life & Regression Therapist Dip. RTh

Θεραπεύτρια μέσω τέχνης από το Institute for Arts in Therapy and Education του Λονδίνου.

Τελειώνει  τις μεταπτυχιακές της σπουδές στην Εφαρμοσμένη Θετική Ψυχολογία και τη Προπονητική Ψυχολογία (MSc Applied Positive Psychology and Coaching Psychology) από το πανεπιστήμιο του East London.

Έχει εκπαιδευτεί περαιτέρω στη HathaYoga 200hrs και σε ποικίλες τεχνικές διαλογισμού (mindfulness meditation, mantra & mudra meditations, guided & healing meditation).

Εφαρμόζει ένα ολιστικό σύστημα θεραπείας εναρμονίζοντας νου, συναίσθημα, σώμα και πνεύμα για την ολοκληρωτική κάθαρση και αυτογνωσία του ανθρώπου. Συνθέτει πρότυπες θεραπείες όπως το Yoga & Meditation Psychology / Holistic Regression Psychotherapy.

 

Για να κλείσετε τη θέση σας:

  1. Στείλτε στο info@mandala.gr όνομα και τηλέφωνο και επικοινωνούμε μαζί σας για περισσότερες πληροφορίες
  2. Τηλεφωνήστε για περισσότερες πληροφορίες και δήλωση συμμετοχής στο Τ. 210 6403224

 

Mandala Holistic Center is a place for mind, body & spirit practices.

Λευκάδος 2, Βάρη. Τ. 210 6403224

 

Δήλωση Ενδιαφέροντος