Yoga

 

 Στη yoga προσπαθεί το μυαλό και το πνεύμα, να ενωθεί με το σώμα και σε αυτό συμβάλλει η αναπνοή. 

Πολλές φορές όταν σκεφτόμαστε τη yoga το μυαλό μας πάει σε κάτι άλλο από αυτό που πραγματικά είναι. 

Η yoga σε βοηθάει να:

  • Αλλάξεις στάση ζωής
  • Δώσεις ενέργεια στον εαυτό σου
  • Αποκτήσεις άριστη σωματική και πνευματική κατάσταση
  • Υιοθετήσεις μια νέα φιλοσοφία

Απαιτεί εξάσκηση και συνέπεια αλλά σίγουρα θα σε ανταμείψουν τα αποτελέσματα που θα σου προσφέρει, καθώς ο συνδυασμός τους θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις ηρεμία, ευεξία και ισορροπία.   

Η yoga απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες , σε παιδιά ακόμη και σε γυναίκες που κυοφορούν. Αν πάλι ανήκεις στη κατηγορία ανδρών που υποστηρίζει πως τα βάρη π.χ έχουν καλύτερη απόδοση, τότε σε προκαλούμε να δοκιμάσεις για ένα μήνα και σίγουρα τα αποτελέσματα θα σε εκπλήξουν ευχάριστα. 

Η yoga δεν είναι μόνο σωματικές στάσεις, όπως πολλοί πιστεύουν, αποτελείται από ένα ευρύ σύνολο στοχαστικών πρακτικών, όπως ο διαλογισμός, η ψαλμωδία, η μάντρα, η προσευχή, η αναπνοή και η  τελετουργία.

Τα οφέλη της yoga

#1 Εξασκείς την ενσυνειδητότητα

#2 Σε βοηθάει ώστε να “διορθώσεις” τη διατροφή σου

#3 Πες αντίο στο άγχος και στο στρες 

#4 Γυμνάζει απίστευτα όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος 

#5 Αποκτάς ευλυγισία 

#6 Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα 

#7 Σου προσφέρει καλύτερη ισορροπία 

#8 Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή λειτουργία

#9 Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου

 #10 Αυξάνει την αυτοεκτίμηση και ενισχύει την αυτοπεποίθηση 

#11 Εξαφανίζει την επαγγελματική εξουθένωση που νιώθεις 

#12 Yoga και απώλεια βάρους 

 

Βλέπεις λοιπόν πως υπάρχουν ισχυροί λόγοι για να ασχοληθείς με τη yoga, ξεκίνα αμέσως για να αποκτήσεις μια ζωή που σου αξίζει. 

Στο Μandala Istitute μπορούμε να σε βοηθήσουμε να ξεκινήσεις την εποικοδομητική σου σχέση με τη yoga.

Ποιος διδάσκει στο Mandala Institute yoga

Ο έμπειρος και πιστοποιημένος δάσκαλος, εκπαιδευτής Yoga Teacher WYA Certified Aerial Yoga Trainer και πιστοποιημένος Ολιστικός Coach (Dip Holistic Integrative Coaching & Coaching Psychology), Γιώργος Ανδριανόπουλος, θα είναι δίπλα σε όλη σας την πορεία από την επιλογή της εξάσκησης που σάς ταιριάζει, τη θέσπιση των ιδανικών στόχων και την καθοδηγήσει σε όλη τη διαδικασία.

 

 

Yogasthenics

 

Yogasthenics το δημιούργημα του Γιώργου Ανδριανόπουλου 

Ξεχάστε ό,τι ξέρατε για την εκγύμναση μέχρι σήμερα

Αν θέλετε να γίνετε:

  • Δυνατοί για τη γιόγκα
  • Ολοκληρωμένοι ως αθλητές
  • Κινητικοί
  • Με αυξημένη δύναμη
  • Πλήρη έλεγχο του σώματος
  • Άριστη πνευματική υγεία και σωματική δύναμη

 Αυτό είναι το πρόγραμμα για εσάς.

 

 

 

Η ποικίλη εκπαίδευση ευεξίας του Γιώργου και ο μοναδικός συνδυασμός λειτουργικού αθλητισμού και yoga κάνουν τα μαθήματά του μοναδικά και περιζήτητα. Επίσης είναι μοναδικά και για αθλητές.

Γιατί είναι μοναδική η προπόνηση με Yogasthenics;

Όλο το πρόγραμμα είναι δημιούργημα του Γιώργου Ανδριανόπουλου και αποτελεί μια:

  • ολοκληρωμένη
  • άκρως αποτελεσματική
  • γρήγορη μέθοδο άσκησης

που συνδυάζει τη σοφία της Ανατολής συνδέεται με αυτήν της αρχαίας Ελλάδας.

 

 

Η μέθοδος Yogasthenic συνδυάζει την «προπόνηση δύναμης» με την «προπόνηση ευλυγισίας» ώστε να βελτιωθεί η κινητικότητα και να αυξηθεί το εύρος κίνησης.

 Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν τη δύναμη και αγνοούν την ανάγκη για ευλυγισία – συνήθως, μάλιστα, προσπαθώντας να αντισταθμίσουν αυτήν την έλλειψη με ακόμα περισσότερη δύναμη ή και το ακριβώς αντίθετο.

Η αναπλήρωση μπορεί φαινομενικά να δείχνει ότι λειτουργεί, αλλά η ανισορροπία που θα επέλθει κάποια στιγμή θα αποτελέσει σίγουρα φραγμό για την περαιτέρω εξέλιξη μας. Όταν αυτά τα δύο συνδυαστούν θα δημιουργήσετε μια πιο ισορροπημένη πρακτική, ανεβάζοντας το επίπεδο της δύναμης και μειώνοντας τους κινδύνους για τραυματισμούς, κάτι εξαιρετικά χρήσιμο και στους αθλητές.

Μπορείτε να δοκιμάσετε τη μέθοδο και να δείτε τα αποτελέσματα από τις πρώτες κιόλας συνεδρίες.

 

 

 

AERIAL YOGA

Η Aerial Yoga δίνει τη δυνατότητα σε όλους να βιώσουν το αίσθημα της ελευθερίας και της έλλειψης βάρους με την αιώρηση ενώ παράλληλα ασκούνται ευχάριστα μέσα από τις yoga asana (τις στάσεις της yoga). Στην αιώρα, οι θέσεις της παραδοσιακής Yoga επιτυγχάνονται ευκολότερα, καθώς το βάρος του σώματος υποστηρίζεται είτε εν μέρει είτε εξ’ ολοκλήρου από το πανί βοηθώντας έτσι τον ασκούμενο στην ευλυγισία και την ενδυνάμωσή του.

 

 

Εφαρμογές στον αθλητισμό 

Η yoga είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για αθλητές.

Πρωταρχικά, εστιάζει:

  • στη διαχείριση της αναπνοής
  • και στην ενίσχυση της συγκέντρωσης και των κινήσεων του σώματος

προσφέροντάς μας επίγνωση και ενσυνειδητότητα.

Ακόμη προσφέρει:

 ένα εξαιρετικό στρέτσινγκ πριν και μετά από τους αγώνες, βοηθώντας στη μείωση των πιθανών τραυματισμών, στην ενδυνάμωση του σώματος και την αντοχή, στην ευλυγισία και ευελιξία κινήσεων, στην ενδυνάμωση των αρθρώσεων.

Τα οφέλη της yoga για τους αθλητές και τους πρωταθλητές είναι πολλά:

  • Καλύτερη συγκέντρωση
  • Μείωση του άγχους και των αρνητικών συναισθημάτων
  • Βελτίωση και ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας εν ώρα πίεσης
  • Διαχείριση και έλεγχος της αναπνοής με αποτέλεσμα μεγαλύτερο έλεγχο κινήσεων και επαναφορά της συγκέντρωσης
  • Καλύτερη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων
  • Ευελιξία κινήσεων του σώματος και μεγαλύτερη ευρύτητα κινήσεων
  • Μείωση τραυματισμών
  • Ενδυνάμωση των αρθρώσεων
  • Συνολικά άριστη αθλητική επίδοση

ΑΘΛΗΤΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ YOGA, YOGASTHENICS & COACHING για τενίστες   

 

 

 

 

ΚΛΕΙΣΤΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ