Holistic & Mindfulness Coaching

                                  Improve your mental game

Το τένις δεν είναι απλά ένα άθλημα που χρειάζεται πολύ καλές τεχνικές και εξαιρετική φυσική κατάσταση, αλλά πολύ περισσότερο, επιζητά συναισθηματικό και νοητικό σθένος, για να κερδίσει ένας αθλητής στους αγώνες. Τα συναισθήματα χρειάζονται διαχείριση, καθώς ο νους εκ φύσεως τείνει να είναι αρνητικός. Οι αρνητικές σκέψεις προκαλούν αρνητικά συναισθήματα και έτσι πολλές φορές ενώ έχουμε εξαιρετικούς τενίστες χάνουν λόγο των αρνητικών τους σκέψεων και συναισθημάτων.

Τι συμβαίνει και εξασθενεί η αγωνιστική τους επίδοση;

Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο σε αυτό και ιδιαίτερα σημαντική είναι η ψυχολογική κατάσταση του τενίστα. Ένα από τα μεγαλύτερα του εμπόδια είναι πρωταρχικά οι αρνητικές του σκέψεις, άλλοτε αυτόματες και άλλοτε μέσα από μια «αντικειμενική» εκτίμηση, σε σχέση με τις ικανότητες του και τον αντίπαλό που έχει απέναντι ως  «καλύτερο» του. Οι αρνητικές σκέψεις όμως δεν είναι κάτι απλό. Στην ουσία, οι αρνητικές σκέψεις, δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος, φόβο, κατάθλιψη, απογοήτευση, θυμό, που σαν αποτέλεσμα έχει την άρνηση για καλό παιχνίδι και την υποσυνείδητη παραίτηση για μια εσωτερική κινητοποίηση νίκης. Ο νους τότε αρχίζει να γίνεται ο χειρότερος του εχθρός. Στην ουσία αυτόν καλείται να υπερβεί ώστε να νικήσει τον εκάστοτε αντίπαλο.

Οι ατομικές συνεδρίες του Holistic Coaching μπορούν να βοηθήσουν, στην υπέρβαση των νοητικών  και συναισθηματικών εμποδίων που εμφανίζονται στον αθλητή κατά τη διάρκεια του αγώνα ή για να τον βοηθήσει σε τυχόν συναισθηματικές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζει στη ζωή του. Στον αθλητισμό εφαρμόζουμε το Performance Coaching μαζί με Mindfulness, την πιο δημοφιλή τεχνική αυτοσυγκέντρωσης, που εφαρμόζεται αυτή τη στιγμή από πολλούς γνωστούς πρωταθλητές, όπως ο Djokovic.

 

 

Το Holistic Coaching στο τένις βοηθά:

• Στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
• Στον καθορισμό ξεκάθαρων και επιτεύξιμων αγωνιστικών στόχων
• Στην υπέρβαση των νοητικών εμποδίων
• Στην υλοποίηση των αγωνιστικών στόχων
• Στην διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων
• Στην διαχείριση του άγχους και της πίεσης κατά τη διάρκεια των αγώνων
• Στη συγκέντρωση και εστίαση στον αγωνιστικό χώρο
• Στην ενίσχυση της ψυχικής ανθεκτικότητας (resilience) και νοητικού σθένους (mental tougness)
• Στην ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων
• Στην ενδυνάμωση των θετικών στοιχείων του χαρακτήρα (strengths)
• Στην εκμάθηση τεχνικών αυτοσυγκέντρωσης (mindfulness)
• Στην εκμάθηση νοητικών εικόνων νίκης και επιτυχίας

 

Μοναδικός συνδυασμός Ολιστικού Coaching μαζί με Mindfulness. 

 

 

Μερικοί διάσημοι τενίστες που δοκίμασαν ατομικές συνεδρίες ψυχολογίας, coaching και mindfulness:

DJOKOVIC: explains that he practices mindfulness meditation for 15 minutes every day. He says that meditation has enabled him to let go of negative emotions such as self-doubt, anger and worry, and that this has made all the difference to his mental approach on court. He sees mindfulness training as just as important as his physical training, and believes that dedicated regular meditation practice leads to consistent positive rewards.

CIBULKOVA: “I had a good forehand and backhand, and we were always working on my serve, but I could start to feel very negative during tennis matches,” Cibulkova told Sport360. Teaming up with a psychologist, however, “has really helped me to get into the match.”

NAVARRO:  “I tend to bottle up my feelings in my professional and personal life,” Carla Suarez explained to Sport360. “I didn’t think that my coaches and I would be able to find a solution, because I was playing well and practicing well, so it was something with my mind for sure.”

 

Με τον Γιώργο Ανδριανόπουλο

Πιστοποιημένος Arial & Hatha Yoga Instructor & Trainer (World Yoga Alliance)

Πιστοποιημένος Ολιστικός & Mindfulness Coach (International Association of Coaches, Therapists & Mentors (IACTM) και το International Society for Coaching Psychology.)