Posts by Katerina Kanellopoulou

Ημέρες με άγχος και αρκετή καθιστική ζωή, μια απλή άσκηση της γιόγκα, η “στάση της γάτας”, βοηθά στην αποφόρτιση. Το άγχος είναι καλό να αντιμετωπίζεται ολιστικά, μέσα από καλή διαχείριση του νου, των συναισθημάτων και του σώματος. Τοποθετήστε τα χέρια έτσι ώστε να βρίσκονται κάτω από τους ώμους, παλάμες και δάκτυλα χεριών τοποθετημένα καλά πάνω…

Ειδικά αυτή την περίοδο χρειάζεται να δουλέψουμε ώστε να βοηθήσουμε τα άτομα που πάσχουν από άγχος, στρες, ανησυχία, φόβο και κατάθλιψη. Είναι ανάγκη να δουλέψουν αυτά τα συναισθήματα με στόχο πρώτα να επέλθει ένα είδος «κάθαρσης» πέρα από τη συμβουλευτική και την ψυχοθεραπεία. Να εστιάσουν στα δυνατά τους χαρακτηριστικά, σε αυτές τις δυνάμεις που κατοικούν…

Υπάρχουν πολύ τρόποι να διαχειριστούμε το στρες. Μια εισαγωγική απλή άσκηση κατά του στρες είναι η επικέντρωση στην αναπνοή σας: Για 1 λεπτό, αφήστε όλες τις σκέψεις μακριά από εσάς. Θα τις ξαναβρείτε αργότερα, δεν τις χάνετε. Κλείστε τα μάτια σας και απλά ξεκινήστε μερικές βαθιές αναπνοές, από τη μύτη ενώ φαντάζεστε ηρεμία ή ένα…

Πολλές φορές με τις θεραπευόμενές μου δουλεύουμε την ανάκτηση της θηλυκή τους ενέργειας. Ας δούμε γιατί αυτό είναι σημαντικό: Οι περισσότερες από εμάς έχουμε χάσει ή ποτέ δεν βρήκαμε τη θηλυκή μας ενέργεια. Μάλιστα, τρέμουμε στην ιδέα να επεκταθούμε πάνω σε αυτό, καθώς κατά κάποιον τρόπο «απαγορεύεται» ή, ακόμα χειρότερα, εάν αναπτύξουμε τη θηλυκότητά μας,…